건강

안심하고 섭취할 수 있는 위산에 좋은 과일

GERD 환자의 위산을 위해 과일을 먹어도 안전합니까?위식도 역류 질환)? 이 질문은 위산이 있는 사람들의 마음에 생길 수 있습니다. 좋은 소식은 위산에 좋은 과일이 몇 가지 있다는 것입니다. 마치 절대적인 것처럼 GERD 환자는 활동을 방해하는 GERD 증상을 예상하기 위해 음식 메뉴 선택을 포함하여 생활 방식을 변경할 필요가 있습니다. 섭취하는 음식의 종류는 위에서 생성되는 위산의 양에 상당한 영향을 미칩니다. 위산에 안전한 과일은 감귤류가 아닌 과일 일명 비 산성 과일. 다양한 위산과다 과일에 대해 알아보자!

위산에 안전한 음식과 과일 목록

GERD 환자가 통증, 메스꺼움 및 팽만감을 느끼게 할 수 있는 위산 상승을 방지하려면 위산을 위한 과일을 포함하여 어떤 음식이 몸에 들어가는지 실제로 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 위산에 대한 모든 과일이 환자가 섭취하기에 안전한 것은 아니기 때문입니다. 2013년 상하이 Tongji University의 연구원들은 500명의 GERD 환자를 대상으로 한 연구를 수행했습니다. 결과적으로 특정 유형의 음식이 GERD 증상의 발생 빈도를 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다. 이러한 식품 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 저콜레스테롤 단백질(연어, 아몬드, 통곡물)
  • 과일, 채소, 감자, 통곡물에 함유된 탄수화물
  • 과일과 채소와 같은 비타민 C가 함유된 식품
  • 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 함유된 과일
  • 계란
  • 잎이 많은 채소(브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스)
위의 목록에서 SehatQ는 높은 위산을 유발하지 않는 위산에 대한 과일을 강조 표시합니다. 과일이 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원이라는 점을 감안할 때 GERD 환자가 과일을 완전히 피하도록 해서는 안됩니다. 여전히 섭취하기에 안전한 일부 위산 과일은 다음과 같습니다.
  • 아보카도
  • 사과
  • 딸기
  • 멜론
  • 멜론
  • 포포
  • 복숭아
  • 바나나

위산에 안전하지 않은 과일

다양한 위산에 좋은 과일을 알고 있을 뿐만 아니라 위산을 증가시킬 수 있으므로 피해야 하는 위산에 좋은 과일도 알아야 합니다. 다음을 포함한 산성 과일:
  • 주황색
  • 라임
  • 그레이프 프루트
  • 레몬
  • 파인애플
  • 토마토
사실, 소스 형태의 가공 토마토나 피자, 라자냐와 같은 토마토 소스를 곁들인 식품도 GERD 환자의 위산을 증가시킬 수 있습니다. 또한 토마토 주스, 오렌지 주스와 같은 위산 가공 과일도 위산을 증가시키는 자극제가 될 수 있습니다. 위식도 역류 질환을 앓고 있는 일부 사람들은 마늘, 양파 및 이러한 성분으로 가공된 식품을 견디기가 어렵습니다. 위산을 유발하는 음식이 무엇인지 더 고민해야 한다고 생각되면 의사나 영양사와 상담해야 합니다.

음식 친화적인 목록을 작성해야 합니까?

GERD가 있는 사람들은 위산 상승을 유발할 수 있는 위산 식품 목록을 과소평가해서는 안 됩니다. 필요하다면 가장 친절하고 비우호적인 위산 식품의 목록을 만드십시오. 이 목록은 위산 역류 증상을 예방하는 것을 잊지 않도록 도와줍니다. 음식 일기 다음과 같은 중요한 정보를 포함할 수 있습니다.
  • 위산에 좋은 음식은?
  • 식사 시간
  • 어떤 증상이 느껴지나요?
그러나 American College of Gastroenterology에서 나온 또 다른 의견이 있습니다. 그들은 방아쇠를 당기는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 바로 치료해야 하는 것은 사람의 소화기 계통의 문제입니다. 더욱이, 위산 역류의 재발 또는 음식과 직접 관련이 없는 GERD의 다른 증상을 유발하는 다른 많은 것들이 있습니다. 예를 들어, 식사 후 사람의 신체 위치, 식사 시간이 취침 시간에 너무 가깝는지 여부, 얼마나 많은 부분을 소비하는지. 이것은 GERD를 가진 사람들이 식단, 섭취하는 메뉴 및 생활 방식을 관리하는 데 정말 똑똑해야 함을 의미합니다. 만드는지 여부 음식 일기 또는 몸이 위험한 음식에 익숙해지도록 만들거나, 선택은 각 개인의 손에 달려 있습니다.

GERD 환자의 위산 예측

물론 완전하지 않고, 단순히 위산에 좋은 과일 목록을 작성하는 것만이 아닙니다. 또한 GERD 환자가 고통스러운 증상을 예측하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 동작이 있습니다. 다음 동작 중 일부를 시도하십시오.
  • 담배를 끊으
  • 과식하지 마세요
  • 너무 꽉 끼는 옷이나 너무 좁은 벨트는 피하십시오.
  • 식사 후 처음 30분 동안은 눕거나 구부리지 마십시오. 신발끈을 묶거나 바닥에 떨어진 물건을 줍는 등 몸을 구부리지 마십시오.
  • 삼킨 공기는 위산을 상승시킬 수 있으므로 껌을 씹지 마십시오.
  • 초콜릿이나 고지방 형태의 디저트를 피하십시오. 플레인 요거트로 대체하거나 쿠키 저지방.
  • GERD 증상을 치료하기 위한 생강 섭취(생강차 형태일 수 있음)
[[관련 기사]] 위가 완전히 비워지고 다시 채워질 준비가 되기까지 약 4-5시간이 걸릴 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 GERD 환자가 휴식 시간에 가까운 시간에 식사를 하는 것은 권장되지 않습니다. 위산이 올라가는 음식의 문제는 사람에 따라 조건이 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 유발 식품을 식별하여 소화 시스템이 이를 어떻게 견디는지 확인하는 것입니다. 위산에 좋은 과일을 선택하기 위해 먼저 의사와 상의하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 이를 통해 다이어트 실험을 보다 안전하게 진행할 수 있습니다.