정상적인 인체 온도가 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 너무 늦기 전에 질병이나 기타 장애의 징후를 나타내는 신체 변화를 예상할 수 있습니다. 그렇다면 정상인의 체온은 정확히 몇 도일까요? 인간의 체온을 정상으로 유지하는 방법은 무엇입니까?
실제 정상인의 체온
대부분의 사람들은 인간의 평균 체온을 평균 섭씨 37도(섭씨 37도)라고 생각합니다. 사실, 정상인의 체온이 항상 그 지점에 있는 것은 아닙니다. 여러 연구에 따르면 정상 온도는 섭씨 36.1도에서 37.5도 사이입니다. 그러나 이러한 숫자의 범위는 임의로 설정되지 않습니다. Carl Wunderlich라는 독일 의사의 연구 결과에 따르면 연령대별 정상 체온의 평균 크기는 다음과 같습니다.
- 아기의 정상 체온: 섭씨 36.3~37.7도.
- 어린이의 정상 체온: 섭씨 36.1-37.7도.
- 성인의 정상 체온: 섭씨 36.5~37.5도.
그러나 인체의 정상 온도는 하루 종일 변할 수 있습니다.
인체의 온도 변화에 영향을 미치는 것들
정상이든 아니든 인간의 체온은 뇌의 작용에 의해 조절됩니다. 신진대사로 인한 화학 반응은 체온을 높이거나 낮춥니다. 뇌는 신진대사를 조절하고 다른 기능을 관리하여 정상 체온을 유지합니다. 그러나 더운 날씨와 추운 날씨와 같이 체온에 영향을 줄 수 있는 여러 외부 요인도 있습니다. 일반적으로 정상적인 인체 온도의 변화는 다음에 따라 달라집니다.
- 수행된 활동.
- 시간, 체온은 일반적으로 아침에 낮고 오후에 높기 때문입니다.
- 나이.
- 무엇을 먹거나 마십니까?
- 체온을 측정하는 신체 부위. 예를 들어 겨드랑이, 입(구강), 직장으로 체온을 측정하면 체온이 다르게 나타납니다.
- 특히 여성의 경우 월경주기.
정상적인 사람의 체온은 나이가 들면서 지속적으로 감소하는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 노인은 위의 기준보다 체온이 낮습니다. 연구 결과에 따르면 노인(노인)이 아플 때 실제로 정상 체온은 발열로 간주되는 온도(섭씨 37도 이상)에 도달할 때까지 오르지 않았다. 한편, 노인의 체온이 너무 낮거나 섭씨 35도 미만이면 일반적으로 특정 질병의 징후 또는 증상일 수 있습니다.
인체 온도를 측정하는 방법?
체온을 알고 측정하면 귀하의 상태에 추가 치료가 필요한지 여부를 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 온도계는 매우 중요하며 항상 집에서 사용할 수 있어야 합니다. 체온계는 정상인의 체온을 측정하는 도구입니다. 온도계의 종류에 따라 사용 방법이 다릅니다.
1. 정상 성인 체온 측정 방법
성인의 정상 체온을 측정하는 한 가지 방법은 디지털 체온계를 사용하는 것입니다. 디지털 온도계는 결과를 빠르고 정확하게 표시할 수 있는 것으로 간주됩니다. 이 유형의 온도계는 온도를 측정하는 전자 열 센서를 사용합니다. 성인의 경우 겨드랑이에 사용할 수 있습니다. 디지털 체온계를 겨드랑이에 넣고 고정하면 됩니다. 체온계 센서의 끝이 겨드랑이 피부에 닿도록 하십시오. 온도계를 5분 동안 또는 디지털 온도계에서 삐 소리가 날 때까지 유지합니다. 이 소리는 온도계의 화면에서 온도 측정 결과를 읽을 준비가 되었음을 나타냅니다. 겨드랑이에서 사용하는 것 외에도 구강에서 성인 체온 측정을 수행할 수 있습니다. 측정 방법 체온계가 떨어지지 않도록 입술로 잡아줍니다. 최대 40초 또는 센서 신호음이 울릴 때까지 기다리면 사용 가능한 화면을 통해 체온 측정 결과를 볼 수 있습니다.
2. 아이의 정상 체온 측정 방법
아기와 어린이의 정상 체온 측정은 항문을 통해 할 수 있습니다. 항문에 온도계를 사용하는 것은 일반적으로 3세 미만의 아기에게 수행됩니다. 영유아의 몸은 기기를 입에 넣거나 겨드랑이에 대고 있을 때 한동안 움직이지 않는 경향이 있기 때문입니다. 그것을 측정하는 방법은 아기가 매트리스나 무릎과 같은 평평한 표면에 엎드려 눕도록 설득하십시오. 그런 다음 바지를 벗고 다리를 벌립니다. 항문관을 찾은 후 디지털 체온계의 센서 팁을 항문에 천천히 삽입할 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 온도계를 너무 깊게 누르지 마십시오. 온도계가 삽입되면 약 3분 동안 또는 온도계 센서에서 신호음이 울릴 때까지 그대로 두십시오. 체온 측정값도 체온계 화면에 나타납니다. 항문 외에도 어린이의 체온계를 귀에서 사용할 수 있습니다. 측정 방법, 즉 외이도에 온도계를 올바르게 배치하는 것입니다. 적외선 센서가 외이도 표면을 직접 향하고 있는지 확인하십시오. 체온계의 화면에 체온 수치가 표시될 때까지 기다리면 됩니다.
더운 날씨에 정상 체온을 유지하는 방법
날씨가 더울 때 정상 체온을 유지하기 위해 해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 수분을 많이 섭취한다
특히 찬 음료를 많이 마셔 수분을 보충하십시오. 이 단계는 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수분 섭취는 탈수를 예방하여 체온 상승을 방지할 수 있습니다.
2. 추운 곳으로 대피
야외에 있을 때는 대피할 수 있습니다. 그동안 방에 계신 분들은 에어컨을 켜주세요.
3. 샤워나 수영하기
더울 때 목욕이나 수영을 하면 체온을 정상으로 유지할 수 있습니다. 이 두 단계는 날씨가 더울 때 몸을 식힐 수 있습니다.
4. 얇은 옷을 입는다
날씨가 더울 때는 얇고 땀을 흡수하는 옷을 선택하십시오. 예를 들어 면이나 린넨.
추운 날씨에 정상 체온을 유지하는 방법
기온이 낮은 장소에 있다면 다음과 같은 방법으로 체온을 정상으로 유지할 수 있습니다.
1. 떨지 마라
떨리는 것은 당신이 춥고 가능한 한 빨리 따뜻함이 필요하다는 신호입니다. 피부 온도가 떨어지면 일반적으로 인간은 중심 체온이 떨어지지 않도록 몸을 떨게 됩니다. 경미한 저체온증이 있는 사람은 몸이 떨릴 것입니다. 그러나 중등도 저체온증은 더 이상 떨림 반응을 특징으로 하지 않을 수 있습니다. 이유는 무엇입니까? 근육 수축이 더 이상 열을 생성할 수 없을 때 몸은 떨림을 멈춥니다. 떨림이 멈추면 핵심 체온이 곤두박질칩니다. 이 상태는 매우 위험합니다. 따라서 즉시 워밍업하십시오. 에어컨을 끄거나, 두꺼운 외투를 입거나, 담요로 몸을 감싸거나, 양말을 신거나, 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다.
2. 더 많이 먹어라
추울 때 더 많이 먹는 것은 정상 체온을 유지하는 한 가지 방법입니다. 이 단계는 혈당 수치를 유지하는 데 중요하므로 신체가 추운 날씨에 따뜻하게 유지하는 데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.
3. 따뜻한 물 마시기
또한 몸에 수분을 계속 공급해야 합니다. 실제로 체온을 정상 수준으로 올릴 수는 없지만 날씨가 추울 때 따뜻한 물을 마셔 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 평범한 따뜻한 물이 지루하다면 커피나 차를 변형으로 마실 수 있습니다. 따뜻한 액체로 채워진 컵이나 잔을 들고 있으면 손가락에 따뜻한 감각이 생길 수 있습니다.
4. 겹겹이 껴입는 옷을 입는다
겹겹이 껴입은 옷은 날씨가 추울 때 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하며 재킷을 입을 수 있고,
스웨터 , 스카프 및 기타 두꺼운 의류. 집에 있을 때는 담요로 몸을 가릴 수도 있습니다.
5. 추운 날씨에 적응하기
추운 날씨에 더 많은 시간을 보내는 사람들은 추위에 더 잘 저항할 수 있습니다. 이러한 적응력은 갈색 지방(
갈색 지방 ) 체내에서 더 많은 에너지를 태울 수 있으며, 이를 체온으로 방출하여 따뜻함을 제공할 수 있습니다.
체온이 정상이 아닌 경우, 언제 병원에 가야 하나요?
체온 변화, 특히 발열이 장기간 지속되는 경우 의사와 상담해야 합니다. 열은 특정 질병이나 감염의 존재와 같은 특정 조건에 대한 면역계의 반응으로 발생합니다. 그런데 체온이 열이 나는 것으로 판단되어 진찰이 필요한 때는 언제입니까?
- 성인 체온: 체온 섭씨 40도.
- 어린이 체온: 섭씨 38도 체온.
- 아기의 체온: 섭씨 37도.
열은 실제로 휴식을 취하면 며칠 동안 사라질 수 있습니다. 그러나 섭씨 38도 이상의 고열이 너무 오래 지속되고 심한 증상을 동반하는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아 추가 치료를 받아야 한다. 그 이유는 현재 겪고 있는 열이 코로나 바이러스를 비롯한 박테리아나 바이러스에 의해 유발되는 특정 질병의 징후 또는 증상일 수 있기 때문입니다. 의사는 경험한 증상에 대해 질문하고 열의 원인을 확인하기 위해 여러 가지 검사를 수행합니다. 발열의 원인을 치료하면 환자가 정상 체온으로 돌아갈 수 있습니다. 증가뿐만 아니라 정상 체온의 감소도 주의해야 합니다. 그 이유는 체온이 너무 낮으면 저체온증에 걸릴 수 있기 때문입니다. 저체온증은 체온이 섭씨 35도 이하인 상태입니다. 본인이나 주변 사람들이 저체온증 증상을 보이면 즉시 의사나 가까운 보건소에 연락하십시오.
COVID-19 전염병 동안 체온이 정상보다 높으면 어떻게 해야 합니까?
정상 체온은 COVID-19 팬데믹 기간 동안 누군가의 건강 여부를 판단하는 기준 중 하나입니다. 따라서 이 대유행 중에 갑자기 정상 체온보다 높은 체온을 경험하면 어떻게 됩니까? 다음은 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 특히 기침, 숨가쁨 또는 독감과 같은 동반 증상이 있는 경우 즉시 의사와 상의하십시오.
- 아직 사무실에서 일하고 있다면 이 상태를 회사에 보고하고 체온이 정상으로 돌아올 때까지 집에 머물거나 집에서 일하도록 요청하십시오.
- 편히 쉬고 더 빨리 회복할 수 있도록 가능하면 병가를 사용하십시오.
[[관련글]] 그렇기 때문에 정상인의 체온을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 따라서 발열이나 저체온증 등 특정 질병의 증상이 나타나는지 여부를 알 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 섭씨 38도 이상의 체온이 너무 오래 지속되고 심한 증상을 동반하는 경우 즉시 의사의 진찰을 받아 추가 치료를 받아야 합니다.
