건강

조기 노화의 특징, 원인 및 예방

노화 과정은 일반적으로 50세 이상에서 발생합니다. 나이가 들면 신체의 콜라겐과 엘라스틴 조직이 약해집니다. 그 결과 피부의 탄력이 저하되어 주름이나 주름 등 노화의 징후가 나타납니다. 그러나 이 과정은 조기 노화로 알려진 더 일찍 발생할 수 있습니다. 노화의 징후를 피할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 조기 노화를 예방하는 적절한 방법과 원인을 알면 외모를 늦출 수 있습니다.

조기 노화의 징후 또는 특성

기본적으로 조기 노화의 징후는 실제로 정상적인 피부 노화와 유사하지만 더 일찍 발생합니다. 사람마다 노화 과정을 다르게 경험합니다. 일반적으로 이 과정이 35세 이전에 발생하면 조기 노화를 경험한다고 말할 수 있습니다. 주의해야 할 조기 노화의 징후는 다음과 같습니다.
  • 주름이나 주름의 출현
  • 처진 피부
  • 피부를 투명하게 보이게 하고 쉽게 멍이 들게 하는 피부의 얇아짐
  • 건조하고 거친 피부
  • 피부가 더 약해진다
  • 피부색을 퇴색시키는 피부 색소 부족
조기 노화의 특징에 대한 전체 설명은 다음과 같습니다.

1. 주름이나 주름, 처진 피부

조기 노화의 징후는 이마 부위에 나타날 수 있으며 조기 노화의 징후 중 하나는 주름이나 주름, 처진 피부의 출현입니다. 30대에 접어들면 피부가 콜라겐 생성을 늦추어 탄력이 떨어지기 때문이다. 실제로 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 기능을 합니다. 피부 아래, 볼, 턱, 코의 지방도 손실되어 얼굴 피부가 더욱 처지게 됩니다. 일반적으로 이마와 같이 자주 사용하는 근육 주변이나 직사광선에 자주 노출되는 신체 부위에서 조기 노화의 징후를 볼 수 있습니다.

2. 검은 반점

피부의 검은 반점은 또한 조기 노화의 징후입니다. 이 상태는 검버섯으로도 알려져 있습니다. 어두운 반점은 일반적으로 피부의 과다 색소 침착을 유발하는 과도한 태양 노출로 인해 얼굴, 손등 또는 팔뚝에 나타납니다. 태양 노출로 인한 얼굴 피부의 검은 반점은 40세 이상에서 나타날 수 있습니다.

3. 가슴 부위의 염증 또는 과색소침착

어떤 사람들은 나이가 들면서 가슴 부위가 고르지 않게 변색되는 형태로 조기 노화의 징후를 경험할 수 있습니다. 흑점과 마찬가지로 이 상태는 햇빛에 과다 노출되어 신체 세포가 손상되어 발생합니다. 과다색소침착은 습진이나 피부에 색을 부여하는 색소의 일종인 멜라닌 색소를 손상시키는 기타 피부 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.

4. 건조하고 가려운 피부

40대에 가까운 건조하고 가려운 피부 건조하고 가려운 피부도 조기 노화의 징후일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇습니다. 탈수를 유발하는 진피(피부의 안쪽 층)가 얇아지는 과정은 나이가 들어감에 따라 건조함과 벗겨짐, 취성을 유발하기 쉽습니다. 40세 전후에 조기 노화의 징후가 나타나는 것을 인지할 수 있습니다.

5. 처진 손 피부

얼굴뿐만 아니라 손의 최상층 피부도 얇아지고 콜라겐과 같은 단백질 구성 요소가 적습니다. 그 결과 손의 피부가 늘어지고 얇아지며 주름이 생기기 쉽습니다. 사실 이 조기 노화의 특징이 언제 나타나는지는 확실하지 않다. 그러나 어떤 사람들은 30대 후반과 40대 초반에 손의 처진 피부를 느끼기 시작합니다.

6. 탈모

탈모는 또한 경험할 수 있는 조기 노화의 징후입니다. 탈모는 죽은 모낭에서 새로운 모발 성장을 유발하는 줄기 세포로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 호르몬 변화, 환경 요인, 유전학 및 식단의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.

조기 노화의 원인

조기 노화를 일으키는 원인은 다음과 같이 많이 있습니다.

1. 태양 노출

자외선에 노출되면 피부 조직이 손상될 수 있는데, 얼굴의 조기 노화의 원인 중 하나는 태양으로부터 오는 자외선(UV)에 대한 과도한 노출입니다. 이 자외선은 엘라스틴이라는 피부 조직 중 하나를 손상시킬 수 있습니다. 엘라스틴 조직이 손상되면 피부가 더 쉽게 풀리고 늘어납니다. 결과적으로 피부는 더 쉽게 주름지고, 상처를 입고, 멍이 들고, 치유되는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

2. 흡연 습관

담배 연기와 열로 주름이 생길 수 있습니다. 흡연의 위험은 조기 노화의 일반적인 원인으로 밝혀졌습니다. 그 결과 피부가 건조하고 거칠어지고 피부색이 퇴색되며 주름이 불가피하게 나타납니다. 담배에 포함된 다양한 유형의 독소는 피부를 산화 스트레스에 노출시킵니다. 예를 들어, 담배 연기와 더위, 담배를 피우면서 입술을 오므리는 것과 같이 더 빨리 늙게 만드는 습관은 주름 형성에 크게 기여합니다. 담배 연기는 또한 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다. 또한 담배의 니코틴 함량은 혈관을 좁히고 피부 세포에 필요한 산소와 영양소 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 담배의 독성 물질은 피부 건강을 위협할 뿐만 아니라 발암 물질인 담배의 니트로사민과 타르 함량으로 인해 피부암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

피부 노화의 위험을 증가시키는 요인

식이요법, 생활 습관 등 환경적 요인에 의해 피부의 노화를 증가시킬 수 있는 여러 위험 요인이 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

1. 반복되는 안면근육 수축

반복되는 표정으로 인한 근육 수축은 주름이나 주름과 같은 조기 노화의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 미소 짓기, 찡그린 표정, 찡그린 얼굴 또는 입술, 또는 눈 비비기 . 이러한 조기 노화 징후는 눈가와 눈썹 사이에서 확인할 수 있습니다.

2. 수면 자세

옆으로 누워 자는 습관은 노화의 위험이 있습니다.자세도 주름의 형태로 조기 노화의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 옆으로 누워 잘 때 베개에 가해지는 압력으로 인해 턱, 볼 또는 이마에 잔주름이 생길 수 있습니다. 이러한 노화의 징후는 즉시 발생하는 것이 아니라 징후가 나타나기까지 몇 년이 걸립니다. 그러나 피부가 탄력을 잃기 시작하면 이러한 잔주름이 더욱 눈에 띄게 됩니다. 일반적으로 수면자세로 인해 나타나는 노화의 징후는 이마 측면, 눈썹 부분부터 헤어라인까지, 볼 중앙에 위치합니다.

3. 나쁜 수면 패턴

수면 자세뿐만 아니라 양질의 수면 부족은 신체의 세포 재생 과정을 방해하여 피부 노화를 유발할 수 있습니다. 적어도 잘못된 수면 패턴이 피부 노화 및 피부 장벽 기능 손상의 위험을 증가시킬 수 있음을 입증하는 임상 및 실험적 피부과(Clinical and Experimental Dermatology)에 발표된 소규모 연구가 있습니다( 피부 장벽 ) .

4. 잘못된 식단

부적절한 식단은 조기 노화의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 설탕과 정제된 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 노화 징후의 출현을 가속화하는 것을 포함하여 피부가 쉽게 손상될 수 있다고 언급한 Dermato-Endocrinology 저널에 발표된 연구에 의해 입증됩니다.

5. 알코올과 카페인을 섭취하는 습관

과도한 카페인 섭취는 조기 노화를 유발할 수 있으며 과도한 알코올 섭취는 신체를 탈수시킨다고 합니다. 지속적으로 하면 시간이 지남에 따라 피부가 처질 수 있습니다. 또한 과도한 카페인 섭취도 조기 노화의 원인으로 여겨집니다. 그러나 일부 전문가들은 매일 커피를 마시는 것이 주름을 유발할 수 있는지 여부를 여전히 확신하지 못합니다.

6. 스트레스

스트레스를 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 불행히도 스트레스는 얼굴과 몸의 피부를 조기에 노화시키는 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌는 콜라겐을 약화시켜 피부를 조기에 노화시킬 수 있는 호르몬의 일종인 코티솔 호르몬을 방출합니다. 또한 신체는 신체의 염증 반응을 유발하여 수면 습관을 손상시킬 수 있습니다. American Journal of Geriatric Psychiatry에 발표된 연구에 따르면 스트레스 호르몬과 염증이 신체를 빠르게 노화시킬 수 있습니다.

7. 환경적 요인

Dermato-Endocrinology에 발표된 연구 결과에 따르면 기미와 주름을 포함한 조기 노화의 징후는 대기 오염이나 오염된 공기와 같은 환경 요인에 노출되면 악화될 수 있습니다. 이것은 자유 라디칼을 유발하여 조기 노화의 징후가 나타날 수 있습니다.

조기 노화에 대처하는 방법

초기에 나타나는 조기노화를 대처하는 방법은 스킨케어 제품을 사용하거나 피부 관리 레티노이드, 비타민 C, 알파 하이드록시산/ 아하. 그러나 중간 정도 또는 심한 태양 노출로 인한 조기 노화를 처리하기 위해 다음과 같은 피부 관리 절차를 수행할 수 있습니다. 화학 박피 , 박피술 또는 레이저 재포장 . 한편 히알루론산이 함유된 보툴리눔 톡신(보톡스)이나 필러, 자신의 지방, 고어텍스 보형물을 주입해 얼굴에 깊은 잔주름이 생기는 조기 노화를 극복할 수 있다. 어떤 사람들은 다음과 같은 미용 절차를 받기를 원할 수 있습니다. 성형수술 , 이마 리프트 , 또는 눈꺼풀에 성형 수술. 얼굴의 조기 노화를 없애기 위한 방법으로 특정 의료 또는 미용 절차를 수행하려면 먼저 전문가와 상담해야 합니다. 의사는 피부 상태와 문제에 따라 조치 유형을 권장할 수 있습니다. 따라서 젊은 피부의 모습을 최적으로 얻을 수 있습니다.

하기 쉬운 조기노화를 예방하는 방법

다음과 같이 젊어 보이기 위해 할 수 있는 조기 노화를 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 순한 페이셜 클렌저 사용

보습 성분이 함유된 페이셜 클렌저를 사용하십시오. 얼굴의 조기 노화를 예방하는 한 가지 방법은 순한 페이셜 클렌저로 세안을 하는 것입니다. 대신, 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 필수 지방산이 포함된 세안을 사용하십시오. 녹차를 함유한 세안 비누는 자유 라디칼 손상을 예방하는 데 유용합니다. 부드럽게 원을 그리며 얼굴을 문지릅니다. 미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology)는 피부 노화의 위험을 증가시킬 수 있으므로 얼굴을 너무 세게 문지르지 말 것을 권장합니다.

2. 신청 자외선 차단제 높은 SPF로

조기 노화를 예방하는 가장 중요한 방법은 특히 집 밖에서 활동할 때 과도한 태양 노출로부터 피부를 보호하는 것입니다. 당신은 사용할 필요가 자외선 차단제 또는 자외선 차단제 넓은 스펙트럼 및 얼굴 피부 부위 및 의복으로 덮이지 않는 피부에 SPF 30. 알코올이 함유된 자외선 차단제는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 선택하지 마십시오. 피부의 콜라겐을 보호하려면 항산화제가 함유된 자외선 차단제를 찾으십시오. 매일 아침과 오후에 피부 표면에 자외선 차단제를 바르고, 땀을 흘리거나 수영을 하는 경우에는 2시간마다 또는 더 자주 반복하십시오. 또한, 피부를 보호하는 긴팔 옷을 입고, 모자나 우산(필요한 경우)을 착용하고, 야외 활동 시 그늘을 찾아 피부를 보호해야 합니다.

3. 레티노이드 스킨 케어 제품 사용

레티노이드를 사용하면 피부가 탱탱해지며 나이가 들어감에 따라 피부는 탄력을 잃어 처지게 됩니다. 따라서 얼굴의 조기 노화를 방지하는 방법은 제품을 적용하는 것일 수 있습니다.피부 관리 또는 레티노이드와 같은 비타민 A 유도체를 함유한 약용 크림. 그러나 레티노이드를 과산화벤조일 여드름 치료제와 동시에 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 그 이유는 벤조일 퍼옥사이드가 레티노이드를 산화시켜 레티노이드가 작용하는 방식의 효율성을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 임신 중이거나 임신을 계획 중인 분들은 레티노이드를 일상적인 스킨 케어로 사용하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

4. 항산화제와 펩타이드가 함유된 스킨케어 제품 사용

얼굴의 조기 노화를 예방하는 방법으로 비타민 A, C, E, 녹차, 포도씨 추출물 등 항산화제와 펩타이드가 함유된 스킨케어 제품을 사용할 수 있습니다. 피부 손상을 방지하기 위해 아침에 모이스처라이저와 자외선 차단제를 바르기 전에 이 제품을 바르는 것이 좋습니다.

5. 정기적으로 각질 제거하기

28일마다 피부는 정기적으로 죽은 세포를 떨어뜨립니다. 그러나 이 과정은 나이가 들어감에 따라 느려지고 피부가 칙칙하고 나이 들어 보이게 됩니다. 쌓인 각질을 제거하고 피부를 환하게 가꾸려면 일주일에 한 번 정기적으로 각질을 제거한다. 함유된 성분에 주목북북 문질러 닦기 피부 자극을 피하기 위해.

6. 반복적인 표정을 피한다

노화의 징후가 보이지 않도록 반복되는 표정을 피하십시오. 피부의 노화를 유발하는 안면 수축을 피하기 위해 너무 자주 얼굴 표정을 피하는 것이 좋습니다. 해결 방법으로 선글라스를 착용하여 사시로 인한 잔주름을 줄일 수 있습니다.

7. 건강하고 영양가 있는 음식 먹기

몸에서 자연적으로 조기 노화를 예방하는 방법은 야채와 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 두 가지 유형의 안티 노화 피부 손상을 예방하고 노화 징후의 출현을 늦출 수 있습니다. 또한 지방이 많은 생선, 다크 초콜릿, 뼈 국물, 귀리.

8. 음주를 피하십시오

알코올은 피부에 탈수와 손상을 줄 수 있기 때문에 피부에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과도한 알코올 섭취는 당신을 늙어 보이게 할 수 있습니다. 따라서 자연적으로 조기 노화를 예방하는 방법으로 알코올 섭취를 피해야 합니다.

9. 물 마시기

피부가 건조해지거나 탈수되지 않도록 물을 충분히 섭취하십시오.체액 섭취가 부족하면 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수되면 피부가 건조해지고 거칠어지며 긁으면 각질이 생기기도 합니다. 결과적으로 조기 노화의 징후를 더 명확하게 볼 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하는 것은 조기 노화를 예방하는 올바른 단계가 될 수 있습니다. 일반적으로 건강 전문가들은 탈수를 예방하고 조기 노화를 예방할 수 있는 자연적인 방법으로 하루에 8잔의 물 또는 2리터 상당의 물을 마실 것을 권장합니다.

10. 보충제 섭취

얼굴 피부의 노화를 방지하는 방법도 체내에 들어오는 섭취량으로 뒷받침되어야 합니다. 필요한 경우 오메가-3 지방이 함유된 보충제를 섭취하여 피부 수분을 유지하고 주름을 예방할 수 있습니다. 또한, 이 보충제는 항염 효과를 제공하면서 나이가 들면서 감소하는 지질(피부 오일)을 보충하여 피부를 유연하게 유지하는 데에도 유용합니다. 그럼에도 불구하고 가능한 부작용을 예방하기 위해 특정 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

11. 규칙적인 운동

규칙적으로 운동을 하는 것도 조기 노화를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 믿을 수 없어? 예, 운동은 혈액 순환을 개선하고 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 따라서 피부가 더 젊어 보일 수 있습니다.

12. 가려움을 유발하는 스킨 케어 제품 사용을 중단하십시오.

특정 스킨 케어 제품 사용으로 인해 피부가 따갑거나 타는 듯한 느낌이 든다면 조기 노화의 징후가 나타나지 않도록 즉시 사용을 중단하십시오. 이 단계는 또한 조기 노화를 극복하는 방법이 될 수 있습니다.

13. 의사에게 피부관리를 한다

얼굴의 조기 노화를 예방하는 방법에는 다양한 피부 관리 절차가 필요할 수 있습니다. 예를 들어 미세 박피술, 필링 얼굴을 더 밝게 보이게 하고 유연하고 젊어 보이게 하는 페이셜 트리트먼트 또는 레이저 트리트먼트. [[관련기사]] 위의 피부노화의 다양한 특징과 원인, 제거방법, 예방법을 숙지하시면 틀림없이 피부를 건강하고 젊게 유지하실 수 있을 것입니다. 조기 노화를 예방하는 방법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 다운로드 지금에 앱 스토어와 구글 플레이 .