건강

많이 먹되 날씬해? 이것이 피로의 원인이다

많이 먹지만 여전히 날씬한 것은 유전, 스트레스, 특정 질병에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그렇다고 해서 그것을 경험했다고 해서 절망할 수 밖에 없는 것은 아닙니다. 그것을 극복하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 그러나 이 상태를 극복할 방법을 찾기 전에 먼저 비만의 원인을 알아야 합니다. 그 이유는 특정 질병에 의한 것이라면 자신이 앓고 있는 장애에 따라 반드시 치료를 받아야 하기 때문입니다.

많이 먹으면서도 날씬한 이유

소화불량은 많이 먹더라도 날씬한 상태를 유지하도록 합니다. 많이 먹으려고 노력했지만 여전히 날씬한 사람들에게는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 일부는 걱정할 필요가 없는 자연스러운 현상입니다. 그러나 일부 질병은 즉시 치료해야 합니다. 다음은 당신에게 일어날 수 있는 비만의 몇 가지 원인입니다.

1. 유전적 또는 유전적 요인

비만의 가장 흔한 원인은 유전적 또는 유전적 요인입니다. 그러니 많이 먹었는데도 여전히 날씬하다면 다른 가족들을 살펴보자. 그들이 같은 불만을 가지고 있다면이 상태는 유전 때문일 가능성이 큽니다. 이것은 질병이 없더라도 신체의 신진대사가 정상보다 빠르게 진행되도록 합니다.

2. 잦은 신체 활동

한 곳에서 다른 곳으로 걷거나 규칙적으로 운동하는 것과 같은 신체 활동을 자주 하는 사람들의 경우, 칼로리와 배출 칼로리가 균형을 이루면 많이 먹을 수 있지만 여전히 날씬할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 프로 운동 선수에게 발생합니다. 격렬한 신체 활동의 습관으로 인해 그들은 일반적으로 체중 증가에 어려움을 겪을 것입니다.

3. 건강에 해로운 생활 방식

바쁜 일정으로 식사를 잊는 경우가 종종 있어 체중 증가가 어려울 수 있습니다. 또한, 체중을 늘리려면 영양가 있는 음식도 섭취해야 합니다. 그래서 그냥 먹기만 하면 살이 안 찌는 경우가 있습니다.

4. 갑상선 기능 항진증

많이 먹었지만 여전히 날씬하다면 갑상선 기능 항진증이라는 갑상선 질환의 징후일 수 있습니다. 이 질병은 신체의 갑상선이나 림프선이 과도하게 활동하여 호르몬 티록신을 너무 많이 생성할 때 발생합니다. 과도한 티록신 호르몬은 신체의 신진대사를 예상보다 빠르게 수행합니다. 특이하게도 이 상태는 실제로 식욕을 증가시킵니다. 하지만 동시에 신진대사도 빠르게 진행되기 때문에 살이 찌기 어려울 것이다. 살이 찌기 어려운 것 외에도 갑상선 기능 항진증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
  • 불규칙한 심장 박동
  • 불안하고 긴장되는 경우가 많다
  • 손과 손가락이 자주 떨림
  • 잦은 배뇨
  • 여성의 월경 패턴 변화
  • 목의 붓기
  • 근육이 약해진다
  • 다이어트를 하지 않아도 살이 빠진다
또한 읽기:조건 인식마른 지방,지방이 많은 날씬한 몸매

5. 제1형 당뇨병

과체중 또는 비만과 동의어인 제2형 당뇨병과 달리, 제1형 당뇨병은 실제로 환자를 저체중으로 만들거나 많이 먹었음에도 불구하고 날씬한 상태를 유지할 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 자가면역질환입니다. 즉, 질병이 유전적 오류나 면역 체계로 인해 발생하는 것이지 건강하지 못한 생활 방식 때문이 아닙니다. 일반적으로 제1형 당뇨병은 어린 시절부터 발견할 수 있습니다. 제1형 당뇨병 환자의 경우 신체에 인슐린 수치가 부족하여 혈액에 설탕이 축적되어 혈당 수치가 치솟습니다. 이것은 환자가 체중을 늘리는 것을 어렵게 만듭니다. 그러나 치료가 시작되고 체내 인슐린 수치가 균형을 이루기 시작하면 체중이 천천히 증가하기 시작할 수 있습니다.

6. 소화 장애

체내에서 소화관으로 들어가는 섭취가 제대로 흡수되지 않으면 많이 먹어도 살이 찌기 어렵다. 날씬하게 유지하기 위해 많이 먹는 또 다른 이유는 흡수 장애 증후군이라고도 알려진 소화 장애입니다. 이 증후군으로 분류되는 일부 질병에는 크론병, 체강 질병 및 과민성 대장 증후군 (IBS).

7. 스트레스 및 기타 심리적 장애

신체적 문제뿐만 아니라 정신적 문제도 많이 먹는 사람이 체중을 늘리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스와 우울증과 같은 심리적 상태가 섭식 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

자연스럽게 체중을 늘리는 방법

규칙적인 운동은 건강한 방법으로 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 체중을 늘리려는 분들은 많이 먹는 것 외에도 건강하게 목표 체중을 달성하기 위해 고려해야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다 , 다음과 같이.

1. 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.

체중 감량의 핵심은 칼로리 부족입니다. 즉, 칼로리는 소모된 칼로리보다 적어야 합니다. 체중을 늘리고 싶을 때도 같은 개념을 사용할 수 있습니다. 칼로리 부족이 아니라 그 반대인 칼로리 잉여입니다. 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 탄수화물과 지방에서 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 또한 건강한 체중 증가를 위해서는 단백질 섭취도 늘려야 합니다. 그렇게 하면 체중이 지방뿐만 아니라 근육까지 늘어납니다.

2. 식습관 바꾸기

많이 먹었지만 여전히 날씬하다면, 일부 식습관을 바꿔야 할 수 있습니다. 다음은 체중 증가에 도움이 될 수 있는 과식하지만 여전히 날씬한 것을 극복하는 몇 가지 방법입니다.
  • 먹기 전에 너무 많이 마시지 마십시오. 너무 많이 마시면 ​​음식이 나오기도 전에 포만감을 주기 때문입니다.
  • 자기 전을 포함하여 더 자주 먹습니다.
  • 식사와 함께 커피나 토마토 소스에 크림을 추가하는 것과 같이 식단에 고칼로리 식품을 추가합니다.

3. 운동하기

체중 감량과 마찬가지로 운동은 근육량을 늘리는 것 외에도 건강한 방식으로 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 체중을 늘리는 중요한 단계 중 하나입니다. 권장되는 운동 유형은 다음과 같습니다. 푸시업 그리고 스쿼트. 기억하기 위해 유산소 운동과 유산소 운동의 부분을 줄이십시오.

4. 충분한 휴식을 취하세요

종종 간과되기는 하지만 적절한 휴식은 건강한 방식으로 체중을 늘리는 데 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 근육 성장이 더 잘됩니다.

5. 금연

체중을 늘리려는 경우 담배를 끊으십시오. 흡연자는 비흡연자보다 체중이 더 적게 나가는 경향이 있습니다. 또한 담배를 끊으면 일반적으로 체중이 증가합니다. [[관련글]] 위와 같이 비만의 원인과 극복방법에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 많이 먹었지만 여전히 날씬한 경우 체중 증가를 위해 우유를 섭취하는 것을 생각할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 식이요법과 식품영양학에 대한 더 많은 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.