피해야 할 산후 금욕 10가지

출산 후 산모의 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다. 산후 회복은 그 후에도 몇 주 동안 계속됩니다. 따라서 출산 후 피해야 할 모성 금기가 있습니다.

이것은 출산 후 어머니의 금기입니다

섭취할 수 있는 음식의 종류를 제한하는 것부터 신체활동을 줄이는 것부터 시작하여 정상분만 후의 모성 금기, 제왕절개 후의 모성 금기 등을 고려해야 한다.

너무 피곤하지 않도록 손님을받는 시간을 제한하십시오.

1. 손님을 너무 오래 받는다

출산 후에는 일반적으로 당신과 세상에 막 도착한 당신의 작은 아이를 방문하기 위해 방문하는 많은 손님이 있을 것입니다. 이것은 마음을 행복하게 할 수 있지만 여전히 제한해야합니다. 가족이나 친구의 방문을 출산 후 첫 2주로 제한하여 안정을 취하고 안정적인 모유 수유 일정을 잡을 수 있도록 합니다. 피곤할 때 손님을 강요하지 말고 가능하면 쉬십시오.

2. 섹스

출산 후 다음 엄마의 금기는 섹스입니다. 약 4-6주 또는 의사가 다시 성관계를 허용할 때까지 기다려야 합니다. 몸이 회복할 시간이 필요하기 때문입니다. 한편, 성관계를 하면 질 감염, 출혈, 봉합되기 시작한 진통이 다시 열리는 위험이 증가합니다.

질 위생을 소홀히 하는 것은 출산 후 산모의 금기 사항 중 하나입니다.

3. 질 위생 관리 소홀

정상 분만 후 산모의 금욕은 질 위생에 소홀합니다. 질 위생을 유지하는 것은 산모에게 필수입니다. 부상과 움직임의 어려움으로 인해 감염 위험이 더 높기 때문입니다. 질 위생을 유지하려면 정기적으로 따뜻한 물로 생식기 부위를 천천히 세척해야 합니다. 따뜻한 물로 목욕하는 것도 출산 후 질 통증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 출산 후 질에서 일어나는 7가지 변화

4. 너무 무거운 물건 들기

특히 제왕 절개를 한 후에는 너무 무거운 물건을 들지 마십시오. 아기의 체중에 따라 들어올릴 수 있는 물건의 무게를 제한하십시오. 예를 들어 아기의 체중이 3kg이면 3kg이 넘는 물건을 들지 않는 것이 좋습니다. 더러워진 옷이나 식료품 더미와 같은 당신의 필요를 들어 올리는 데 도움을 다른 사람들에게 주저하지 마십시오.

이제 막 출산한 산모는 엄격한 식단을 즉시 따르지 않아야 합니다.

5. 엄격한 다이어트를 하세요

갓 출산한 산모는 일반적으로 즉시 매달 약 10kg의 체중 감소를 경험합니다. 그러나 이것은 모든 여성이 경험하는 것은 아니며 일부는 가능한 한 빨리 엄격한 다이어트를 해야 한다고 생각합니다. 출산 직후 엄격한 다이어트를 하는 것은 실제로 권장되지 않습니다. 하루에 1,800칼로리 미만을 섭취하면 신체의 에너지 수준이 급격히 떨어지고 분위기 추해집니다. 또한 우유 생산이 원활하게 계속될 수 있도록 충분한 음식을 섭취해야 합니다. 따라서 중요한 것은 바로 엄격한 다이어트를 하지 않는 것입니다. 더 나은 방법은 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하여 건강한 생활 방식을 취하고 의사가 허용할 때 가벼운 운동을 시작하는 것입니다. 또한 읽으십시오: 정상적인 산욕기 혈액 색깔은 무엇입니까?

6. 격렬한 운동을 한다

이제 막 출산한 산모는 보통 즉시 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 고려해야 할 스포츠 유형입니다. 일반적으로 걷기, 수영과 같은 가벼운 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 회복 기간을 지원하려면 운동을 하는 것이 중요합니다. 가벼운 신체 활동은 에너지를 증가시키고 산후 변비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

출산 후 산모의 금기 중 하나는 지방을 많이 섭취하는 것입니다.

7. 건강에 해로운 음식 섭취

건강에 해로운 음식을 먹으면 회복을 방해할 수 있습니다. 반면에 건강한 음식과 음료는 회복을 돕고 추가 장애의 위험을 예방할 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물과 같은 음식을 섭취하면 치질을 예방하고 수유부에게 좋습니다. 한편 고기, 생선, 파스타 또는 쌀과 같은 음식은 아기를 돌보는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 또한 변비를 예방하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 지방과 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취를 제한하면 실제로 몸이 약해집니다. 또한 출산 후, 특히 아기에게 모유 수유 중일 때는 매운 음식을 피하십시오. 매운 음식은 자연분만이나 제왕절개 후 속쓰림, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 기름진 음식도 마찬가지로 피해야 합니다. 더 읽어보기: 전통적인 산후 관리에 대한 신화와 사실: 어느 것이 가장 비극적입니까?

8. 탐폰 사용

산욕기 동안의 또 다른 금지 사항은 패드 대신 탐폰을 사용하는 것입니다. 인용 클리블랜드 클리닉, 분만 후 6주 후에도 질에서 출혈이 자주 발생할 수 있습니다. 이때 월경과 마찬가지로 자궁벽이 떨어져 피처럼 나오는 로키아(lochia)나 과정이 있기 때문이다. lochia가 발생하는 한 출혈을 잡기 위해 무언가를 사용해야합니다. 탐폰보다 일반 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 탐폰은 질 감염의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

산모는 커피를 너무 많이 마시면 안 된다

9. 카페인과 술을 너무 많이 마신다

출산 후 다음 어머니의 금욕은 너무 많은 카페인과 알코올을 마시는 것입니다. 둘 다 모유에 스며들어 아기의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 하루에 3잔 이상의 커피를 마시면 모유에 너무 많은 카페인이 함유되어 아기가 잠을 잘 못 자게 됩니다.

10. 모든 문제를 자신에게 저장

육체적인 회복과 더불어 정신적인 회복도 산모가 주목해야 할 중요한 부분입니다. 베이비 블루스 증후군, 산후 우울증 및 변화에 적응해야 하는 스트레스의 위험이 증가함에 따라 모든 문제를 혼자 고민해서는 안 됩니다. 이것은 종종 무시되는 출산 후의 모성 금기입니다. 가장 가까운 사람들, 특히 파트너와 어려움을 공유하는 것을 주저하지 마십시오. 필요한 경우 주저하지 말고 도움을 요청하고, 필요한 경우 심리학자나 정신과 의사에게 연락하여 이 산후 기간 동안 정신 건강을 유지하는 데 도움을 받으십시오. [[관련기사]]

출산 후 문제가 생기면 언제 병원에 가야 하나요?

출산 후 6주가 지나면 일반적으로 의사에게 가서 검진을 받는 것이 좋습니다. 이 통제 기간 동안 의사는 질, 자궁 경부의 상태, 체중 및 혈압을 확인하여 회복 과정이 잘 진행되고 있는지 확인합니다. 그러나 6주 전에 특정 증상이 나타나면 즉시 의사를 방문해야 합니다. 다음 조건은 산모의 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.