보통 사람은 꿈을 꿀 때 그것을 깨닫지 못합니다. 하지만 다른
자각몽 즉 의식적으로 꿈을 꾸는 것, 심지어 줄거리를 통제할 수 있다는 것. 하는 방법
자각몽 REM 수면 단계를 파악하는 것부터 일기를 쓰는 것까지 다양합니다. 그러나 정신 건강에 대한 이점 외에도 부작용에 주의하십시오.
자각몽. 우울증에 대한 수면 문제를 경험할 장기적 위험이 있을 수 있습니다.
얻는 방법 자각몽
여느 꿈처럼 Phase
자각몽 수면 단계에서 가장 자주 발생
빠른 안구 운동 또는 REM. 이 꿈의 가장 큰 특징은 꿈에서 이상한 일이 일어나도 너무 현실처럼 느껴진다는 것입니다. 사실 꿈을 꾸는 사람들은 자신이 경험하고 있는 것이 현실이 아님을 압니다. 그들은 일어나는 일을 통제할 수 있습니다. 느끼는 감정이 너무 강렬했다. 그렇다면 어떻게 얻을 수 있는지에 대한 전략이 있습니까?
자각몽?1. REM 단계 증가
기억하다
자각몽 REM 단계에서 발생하므로 이 단계에 도달하려면 수면의 질을 최대한 향상시켜야 합니다. REM 단계에서는 눈이 더 빨리 움직이고 몸 전체의 근육이 움직이지 않으며 더 큰 꿈을 꾸는 경향이 있습니다. 이 단계를 경험할 수 있도록 최적화
수면 위생 규칙적으로 잠을 자고, 자기 전에 전자기기 사용을 피하고, 과식하지 않고, 자기 전에 카페인 섭취를 피하고, 침실 분위기를 최대한 편안하게 만듭니다.
2. 일기 쓰기
또한 일부 사람들은 수행 방법을 알고 있습니다.
자각몽 매일 수면 주기를 기록하는 것입니다. 저널 또는
꿈 일기 그래서 그것을 경험할 가능성이 더 큽니다. 이렇게 하면 이러한 경험이 발생할 때 더 많이 인식할 수 있습니다.
3. 자각몽의 니모닉 유도
MILD라고도 하는 이 기술은 자신이 꿈을 꾸고 꿈을 알고 있다는 확신을 주는 것과 관련이 있습니다. 이 기술은 예상되는 기억 메커니즘이나 미래의 사건을 회상하는 능력에 의존합니다. 간접적으로 상황을 활성화하기도 합니다.
자각몽. MILD 기법은 한밤중에 약 30-120분 동안 깨어 있고 다시 잠들 때 가장 효과적입니다. 즉, 이 방법은 의도적으로 사람의 수면 시간을 방해하여 수행됩니다.
4. 현실 테스트
활동
현실 테스트 이것은 당신이 꿈을 꾸는지 아닌지를 알기 위해 잠에서 깨어나 잠들 때 수행됩니다. 모양은 무엇이든 될 수 있습니다. 예를 들어, 벽에 손가락을 대고 꿈을 꾸는지 확인합니다. 꿈을 꾸지 않으면 당연히 벽에 부딪힐 때 손가락이 멈춥니다. 하지만 꿈을 꿀 때는 다릅니다. 손가락이 벽을 뚫을 수 있습니다. 하는 것에 익숙해지다
현실 테스트 깨어있는 동안 잠자는 동안 그것을 적용하는 데 익숙해집니다. [[관련기사]]
위험이 있습니까?
많은 사람들이 의도적으로 그것을합니다.
자각몽 당신 주변의 세계가 매우 환상적이라고 느낄 것이기 때문입니다. 감각적이고 감정적인 경험은 특별합니다. 창의성 증가, 악몽 감소, 과도한 불안 감소에 이르기까지 많은 이점이 있습니다. 그러나 다른 한편으로는 다음과 같은 증거가 있습니다.
자각몽 부정적인 면이 있다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
가능합니다. 사이에 부정적인 연결이 있습니다.
자각몽 정신 상태로. 2018년 연구에서 경험한 사람들은
자각몽 또한 정신 장애의 증상을 심하게 느낀다. 또한 실제 꿈의 발생을 자극하는 데 사용되는 기술도 장기적으로 위험합니다. 수면 장애, 우울증, 해리성 정체감 장애를 유발합니다.
이 꿈이 현실적이고 감정적으로 느껴질 수 있다는 점을 감안할 때, 잠을 방해할 가능성이 있습니다. 짝수, 다양한 낚시 방법
자각몽 MILD 기법과 같은 것은 취침 시간에 중단하여 의도적으로 수행됩니다. 자세한 내용, 얻는 방법
자각몽 이런 종류의 일은 수면 시간과 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 지속적으로 발생하면 이 나쁜 수면의 질이 사람의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
동전의 양면과 마찬가지로 누군가는 위상이 같을 때 악몽을 꾸기 쉬울 가능성도 있습니다.
자각몽. 게다가 이 꿈에서 느끼는 감정은 강렬했다. 그의 꿈이 너무 현실처럼 느껴졌다.
영국 웨일스 스완지 대학의 연구에서 꿈을 꿀 수 있는 사람들의 특징은
맑은 충분히 높은 제어 센터를 갖는 것입니다. 인지적 측면과 창의성 측면에서 판단했을 때 점수는 더욱 높았다. 또한 이 실제 꿈과 새로운 경험에 대한 개방성 사이에는 연관성이 있습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
얻기 위해 의도적으로 몇 가지 일을 할 수 있습니다.
자각몽. 그러나 의도적이든 아니든 이 꿈에는 긍정적인 면과 부정적인 면이 모두 있음을 기억하십시오. 실제 꿈을 둘러싼 개념은 여전히 배우기가 매우 어렵습니다. 특히 경험하는 사람이 많지 않다는 점을 감안하면 아직까지 실험실에서 구체적으로 연구하기 어려운 상황이다. 그러나 연구를 통해 이 현상에 대한 흥미로운 사실이 계속해서 밝혀질 가능성이 있습니다. 방법을 시도하기로 결정했다면
자각몽, 위험을 고려해야 합니다. 수면의 질이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향에 대해 더 논의하기 위해,
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