연구에 따르면 건강에 대한 바나나 심장의 7가지 이점

바나나 하트의 효능은 건강에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 인도네시아에서는 이 재료가 종종 채소로 가공됩니다. 그러나 바나나 심장 자체의 효능은 이미 널리 알려진 과일의 명성과 달리 널리 알려져 있지 않습니다. 건강 측면에서 볼 때 바나나 꽃을 먹으면 감염 완화, 월경 중 과다 출혈 문제 극복 등 다양한 이점이 있습니다. 바나나 심장의 다양한 이점은 과일과 마찬가지로 영양 성분에서 얻을 수 있습니다. 더 이상 궁금해하지 않기 위해 다음의 더 완전한 설명을 살펴보십시오.

다양성 바나나 심장 영양

바나나의 효능과 마찬가지로 바나나 하트에도 우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다. 이 성분은 비타민, 미네랄 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 뿐만 아니라. 바나나 심장은 또한 항산화제 역할을 할 수 있는 특정 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 더 완전하게, 다음은 100g당 바나나 심장의 함량입니다.

칼로리: 51Kcal
단백질: 1.6g
지방: 0.6g
탄수화물: 9.9g
섬유: 57g
칼슘: 56mg
인광 물질: 73.3mg
철: 56.4mg
구리: 13mg
칼륨: 553.3mg
마그네슘: 48.7mg
비타민 E: 1.07mg

다양성 건강에 좋은 바나나 심장 효능

여러 연구에 따르면 바나나 심장 채소가 건강에 미치는 잠재적인 이점이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 다이어트에 좋은 음식

바나나 심장의 효능은 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 좋으며, 바나나 심장에는 약간의 칼로리와 탄수화물, 단백질만 함유되어 있습니다. 그러나 이러한 음식은 섬유질이 높기 때문에 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 이러한 요소들은 다이어트를 하는 당신의 섭취로 좋습니다. 바나나 하트를 건강하게 즐기기 위해서는 칼로리가 낮은 다른 야채와 함께 섞어서 수프나 샐러드 형태로 섭취하면 된다.

2. 당뇨병에 좋다고 믿어짐

이 바나나 심장의 이점은 추출물을 처리하여 얻을 수 있습니다. 바나나 심장 추출물을 일정량 30일 동안 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 바나나 심장 추출물은 혈액 내 총 헤모글로빈 수치를 증가시킬 가능성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 바나나 심장 추출물을 일일 섭취량에 포함시키기 전에 항상 의사와 상의하는 것을 잊지 마십시오. 이는 수행되는 소비 패턴이 적절하고 안전하기 위해 수행됩니다.

3. 세균 감염 완화에 도움

설사를 유발하는 박테리아를 극복하는 바나나 심장의 이점 바나나 심장의 이점은 박테리아 감염을 완화하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 바나나 심장 추출물은 박테리아로 인한 감염을 극복할 수 있습니다 고초균 , 바실러스 세레우스 , 그리고 대장균 , 자연스럽게. 바실러스 세레우스 그리고 대장균 설사, 복통, 메스꺼움 및 구토와 같은 다양한 소화 장애의 원인이 되는 박테리아입니다. [[관련기사]] 바나나심장추출물은 박테리아 뿐만 아니라 기생충의 증식을 억제할 수 있는 잠재력이 있다고 여겨진다 열대열원충 . 이 기생충은 말라리아의 원인 중 하나입니다. 그러나 이 바나나 심장의 이점을 임상적으로 증명하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

4. 높은 함량의 항산화제

바나나 심장 함량은 비타민, 플라보노이드 및 단백질로 구성됩니다. 세 가지 모두 몸에 좋은 항산화 효과가 있습니다. 바나나 심장 추출물에서 발견되는 항산화제는 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 안정화시키는 것으로 믿어집니다. 따라서 바나나 심장은 암과 심장병과 같은 질병을 예방하는 기능을 할 수 있습니다.

5. 월경 중 출혈 감소에 도움

요거트와 함께 섭취하는 바나나심장 효능 월경출혈 감소 월경 중 출혈이 심하신 분들은 조리된 바나나심장을 요거트 250ml와 함께 드시면 극복할 수 있을 것으로 판단됩니다. 두 가지 음식을 함께 먹으면 월경 중 과도한 출혈을 완화하는 데 도움이 되는 호르몬인 프로게스테론의 생성이 증가할 수 있기 때문입니다.

6. PMS 증상 완화

요구르트와 강판 코코넛을 곁들인 찐 바나나 심장의 이점은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 이 바나나 심장의 이점은 프로바이오틱스와 섬유질 함량에서 얻을 수 있습니다. 이 바나나 심장의 내용물은 소화관의 장애를 줄이고 부기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 바나나 심장에는 천연 항우울제인 마그네슘도 포함되어 있습니다. 따라서 바나나 심장의 이점은 기분을 개선하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.

7. 소화기 건강에 좋다

바나나 심장은 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 소화기 건강에 좋습니다. 수용성 섬유질, 질병 완화에 도움 과민성 대장 증후군 (IBS). 한편, 불용성 섬유는 만성 변비를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위의 바나나 하트의 이점은 매우 매력적으로 보입니다. 따라서 이 후에 바로 시도하고 싶다면 놀라지 마십시오. 그러나 임상적 이점을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다는 점을 명심하십시오.

바나나 하트 처리 방법

바나나 심장의 최적의 이점을 얻으려면 적절하게 처리하는 방법을 알아야 합니다. 이를 위해 시도할 수 있는 바나나 하트를 처리하는 방법에 대한 영감은 다음과 같습니다.

1. 바나나 하트 샐러드

재료:

얇게 썬 어린 바나나 심장
어린 파파야
당근
적 양파
민트 잎
견과류
소금
레몬

만드는 방법: 모든 재료를 섞은 다음 레몬즙과 소금을 넣고 맛이 고르게 배이도록 잘 섞는다. 신선할 때 서빙하세요.

2. 바나나 하트 카레

재료:

물 1리터
1 바나나 하트
레몬 2개
코코넛 밀크 1컵
레몬그라스 줄기 2개
2개의 카피르 라임 잎 또는 강판에 간 레몬 제스트
월계수잎 2장
맛에 소금
필요에 따라 콩기름

카레 페이스트 재료:

붉은 양파 5개
마늘 3쪽
심황 3cm
갈랑갈 또는 생강 3cm
마카다미아 2개
신선한 칠리 1개
소금 1작은술

만드는 방법: 바나나 하트:

물 1리터와 레몬즙을 준비하여 비축해 두십시오.
바나나 하트를 준비하고 차가운 겉 껍질을 벗겨주세요
바나나 하트를 얇은 것에서 두꺼운 것으로 슬라이스하십시오.
슬라이스한 바나나 하트를 바로 물과 레몬즙에 넣고 20분간 기다립니다.

카레 페이스트:

양파, 마늘, 붉은 칠리 심황, 갈랑갈 또는 생강, 마카다미아 너트를 자릅니다.
중불로 프라이팬에 콩기름을 가열합니다.
카레 페이스트 재료를 모두 3분간 볶습니다.
제거한 다음 두꺼운 반죽이 될 때까지 블렌더나 푸드 프로세서에 넣습니다.
레몬그라스를 으깨서 향을 좋게 한다
같은 팬에 다시 콩기름을 넣습니다.

바나나 하트와 카레 페이스트를 결합하려면:

바나나 심장의 물기를 제거한 다음 카레 페이스트와 함께 팬에 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
월계수 잎과 카피르 라임 잎 또는 강판 레몬 껍질을 추가하십시오. 필요한 경우 올바른 질감을 얻을 수 있을 만큼만 물을 약간 추가합니다.
끓을 때까지 센 불에서 끓이다가 걸쭉해질 때까지 불을 줄입니다. 맛을 보정하기 위해 소금을 넣으십시오.
레몬그라스 줄기, 월계수 잎, 카피르 라임 잎을 제거한 다음 서빙합니다.

SehatQ의 메모

바나나 심장의 이점은 전반적인 건강을 유지하여 다양한 질병의 위험을 줄이는 잠재력이 있습니다. 자연스럽긴 하지만 바나나 심장 소비도 과도하게 해서는 안 됩니다. 특정 질병의 치료에 바나나 심장을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 야채 또는 기타 건강 식품의 이점에 대해 추가 질문이 있는 경우 다음을 통해 의사와 무료로 대화할 수 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]