일부 여성은 폐경기의 심각한 징후를 경험하지 않거나 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다른 사람들은 심각한 증상으로 고통받을 수 있습니다. 당신은 어느 그룹에 속해 있습니까? 이 차이는 모든 여성이 다른 갱년기 증상을 경험하기 때문에 발생할 수 있습니다. 이것은 당신이 느끼는 것을 다른 사람의 것과 비교할 수 없다는 것을 의미합니다.
여성의 갱년기는 몇 살입니까?
폐경은 모든 여성이 경험하게 되는 노화 과정의 일부입니다. 그러나 그것을 경험하는 여성의 연령은 다를 수 있습니다. 일반적으로 폐경은 여성이 45세와 55세에 옵니다. 해당 연령 이전에 폐경의 징후를 경험했다면 이 상태를 조기 폐경이라고 합니다. 일반적으로 조기 폐경은 40세 이전에 발생하는 폐경을 의미합니다. 폐경은 난소가 난자 생성을 멈추고 낮은 수준의 에스트로겐을 생성할 때 발생합니다. 에스트로겐은 생식 주기를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다. 여성은 12개월 이상 월경이 없을 때 폐경이라고 합니다.
폐경의 징후는 무엇입니까?
폐경기의 징후는 여성마다 다를 수 있으므로 여성은 반드시 알아야 합니다.일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 더위를 느끼다(안면 홍조)가 갑자기 나타납니다. 이러한 증상은 얼굴, 목, 가슴에 느껴지며 땀을 흘리고(밤에 잘 때도) 피부가 붉어집니다.
- 잠을 잘 수 없습니다.
- 쉽게 피곤합니다.
- 심술궂거나 짜증이 난다.
- 분위기 (분위기) 쉽게 우울하거나 불안해하는 것과 같은 변화.
- 성욕 감소(성욕).
- 건망증이 있고 집중에 어려움이 있습니다.
- 질 건조. 이 상태는 성관계를 가질 때 통증, 가려움증 또는 불편한 감각을 유발할 수 있습니다.
- 잦은 두통.
- 갑자기 발생하는 심장 두근거림(두근거림).
- 뻣뻣하고 통증을 느끼는 관절.
- 근육량 감소.
- 반복적으로 발생하는 요로 감염.
- 불규칙한 월경.
- 무게 증가.
갱년기 증상이 심할 때는 병원에 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
갱년기 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?
너무 걱정할 필요가 없습니다. 폐경은 모든 여성의 삶에서 새로운 단계입니다. 폐경기의 징후를 완화하기 위해 다음과 같은 일련의 팁을 수행할 수 있습니다.
1. 체온을 시원하고 편안하게 유지
제어하다
안면 홍조, 평소보다 헐렁하고 얇은 옷을 입어볼 수 있습니다. 자는 동안 춥지 않을 경우를 대비하여 가벼운 재킷을 준비할 수도 있습니다. 밤에 땀을 많이 흘린다면 이불과 담요를 가벼운 소재로 바꿔보세요. 에어컨 온도도 조절하여 침실을 시원하고 편안하게 유지할 수 있습니다.
2. 규칙적으로 운동하고 이상적인 체중을 유지하십시오.
걷기, 수영 또는 기타 유산소 운동과 같은 가벼운 운동은 허리 주변의 지방 축적을 조절하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 정기적으로 허리 둘레를 측정하는 것이 좋습니다. 그 이유는 허리둘레가 커질수록 심장병과 당뇨병에 걸리기 쉬워지기 때문입니다. 따라서 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. [[관련기사]]
3. 금연
흡연자라면 즉시 담배를 끊고 간접 흡연자가 되지 않도록 하십시오. 간접 흡연에 노출되면 갱년기 증상이 악화될 수 있습니다.
4. 알코올 섭취를 피하십시오
담배와 마찬가지로 많은 양의 알코올을 섭취하면 폐경의 징후와 건강이 악화될 수 있습니다. 따라서 가능한 한 섭취를 피하거나 제한하십시오.
5. 스트레스 조절
불규칙한 기분 변화를 관리하기 위해 발생할 수 있는 스트레스를 제어하는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 이완 기법(예: 심호흡 기법), 요가 및 명상을 수행합니다.
6. 뇌 기능 극대화
뇌가 계속 최적으로 사용되도록 계속 일하고 활동하는 것이 좋습니다. 이를 통해 노인성 치매와 집중력 저하 문제에서 벗어날 수 있습니다. 낱말 맞추기, 새로운 악기나 언어 배우기, 체스 치는 것은 뇌 기능을 연마하는 활동의 좋은 예입니다.
폐경 전에 임신을 할 수 있습니까?
폐경기에 접어든 여성은 체내에서 난자 생성을 즉시 중단하지 않습니다. 폐경기에 접어들면 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 1~2년에 걸쳐 서서히 감소하게 되는데 이 기간을 폐경기라고 합니다. 폐경기는 불규칙한 월경 주기가 특징입니다. 일반적으로 배란이 일어나기 어렵기 때문에 가임력이 감소하지만 호르몬이 최적의 양에 있을 때 월경이 계속 발생할 수 있습니다. 폐경기 전후 또는 폐경 전에 임신을 할 수 있습니다. 이 단계에서 여성은 마침내 공식적으로 폐경을 경험할 만큼 불규칙한 기간을 경험하게 됩니다. 폐경의 징후를 가능한 한 빨리 인식하면 폐경을 준비하는 데 도움이 됩니다. 이 시간이 오면 정신적으로나 육체적으로 더 준비되어 있음을 느낄 것입니다. 갱년기 증상을 주의 깊게 다루면 삶의 질이 저하되지 않습니다. 폐경의 징후가 일상 생활에 매우 방해가 된다면 의사와 상의해야 합니다. 의사와 상담하는 것도 폐경 후 여성을 표적으로 하는 다양한 질병의 위험을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병, 골다공증부터 성기능 장애까지.
폐경은 모든 여성이 경험하게 되는 노화 과정의 일부입니다. 그러나 그것을 경험하는 여성의 연령은 다를 수 있습니다. 일반적으로 폐경은 여성이 45세와 55세에 옵니다. 해당 연령 이전에 폐경의 징후를 경험했다면 이 상태를 조기 폐경이라고 합니다. 일반적으로 조기 폐경은 40세 이전에 발생하는 폐경을 의미합니다. 폐경은 난소가 난자 생성을 멈추고 낮은 수준의 에스트로겐을 생성할 때 발생합니다. 에스트로겐은 생식 주기를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다. 여성은 12개월 이상 월경이 없을 때 폐경이라고 합니다. 
폐경기의 징후는 여성마다 다를 수 있으므로 여성은 반드시 알아야 합니다.일반적인 증상은 다음과 같습니다. 
너무 걱정할 필요가 없습니다. 폐경은 모든 여성의 삶에서 새로운 단계입니다. 폐경기의 징후를 완화하기 위해 다음과 같은 일련의 팁을 수행할 수 있습니다. 
