건강

슬픔의 5단계(슬픔의 단계)를 통해 받아들이는 법 배우기

모든 사람은 다른 방식으로 슬픔을 경험합니다. 프로세스는 매우 개인적인 경험이지만 많은 사람들이 경험하는 프로세스 사이에는 종종 유사점이 있습니다. 정신과 의사 Elisabeth Kübler-Ross가 개발한 이론은 슬픔의 단계 또는 상실에 대한 슬픔의 단계. 지금까지 많은 사람들이 이론을 사용하여 슬픔의 단계 박사로부터 Kübler-Ross는 상실 상황을 겪고 있는 사람들의 감정을 설명합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃거나, 직업을 잃거나, 관계의 끝이나 이별, 심각한 질병 진단을 받은 경우

알다 슬픔의 단계 또는 슬픔의 단계

위독한 환자들을 관찰한 후 쓴 '죽음과 죽어가는 것에 관하여'라는 책에서 Kübler-Ross 공유 슬픔의 단계 다음 다섯 단계로:

1. 거부(부정)

이 첫 번째 단계는 매우 정상적인 반응입니다. 의미 부정또는 거부는 실제로 손실 상황의 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. “이런 일이 나에게 일어나고 있다는 것이 믿기지 않습니다. 일어날 수 없는 일이고 꿈일 뿐입니다." 부정의 단계를 벗어나면 그토록 오랫동안 묻어두었던 감정이 드러날 것이다. 어렵지만 누구나 지나갈 슬픔의 여정 중 하나입니다.

2. 화난 ()

사람들이 상실을 경험한 후 화를 내는 것은 자연스러운 일입니다. 당신은 새로운 현실에 적응하려고 노력하고 있으며 슬픔을 경험하고 있습니다. 분노로 모든 것을 던지는 것이 가장 '옳은'것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 당신을 떠난 사람, 당신의 배우자 또는 당신의 전 상사에게 화를 낼 수 있습니다. 당신의 논리가 그들에게 책임이 없다고 말하더라도 지나치게 강렬한 감정은 당신이 이성적으로 생각하는 것을 거부하게 만듭니다. 분노가 가라앉고 나면 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 더 합리적으로 생각하고 분노가 밀어낸 다른 감정을 느낄 수 있을 것입니다. [[관련기사]]

3. 입찰(교섭)

상실과 절망은 슬픔의 단계에서 종종 공존하는 두 가지 감정입니다. 당신은 너무 슬퍼서 고통을 완화하고 통제력을 되찾기 위해 무엇이든 할 의향이 있습니다. 그 중 하나가 입찰입니다. 슬픔의 이 단계에서 당신은 머리 속에 전제에 대해 생각할 것입니다. 예를 들어, "좀 더 일찍 의사의 도움을 구했더라면", "내가 그렇게 바쁘지 않았다면 내 파트너는 아마 가지 않았을 것입니다." 등등. 많은 사람들도 이 단계에서 슬픔과 고통에서 힘을 얻기 위해 하나님과 흥정합니다.

4. 우울증(우울증)

애도의 과정에서 감정이 가라앉기 시작하는 때가 있고 이제 실제로 무슨 일이 일어났는지 봐야 합니다. 우울증 단계에서는 어려운 상황에 직면해야 하고 깊은 슬픔과 혼란을 경험하게 됩니다. 사별과 관련된 우울증에는 두 가지 유형이 있습니다. 실제적인 반응과 개인적인 유형입니다. 발생하는 손실에 대해 실제적인 반응이 발생할 수 있습니다. 재정 상황, 치러야 하는 장례 비용이 걱정되거나, 여전히 자신에게 달려 있는 아이들과 많은 시간을 보낼 수 없을까봐 걱정이 될 수도 있습니다. 우울증 유형은 더 개인적인 유형입니다. 슬픔에 대처하기 위해 다른 사람들과 거리를 둘 수 있습니다. 그러나 매우 슬프고 무기력하며 이 단계를 넘을 수 없다면 가장 가까운 사람이나 심리학자에게 이야기하십시오.

5. 리셉션(수락)

이 수락이 당신이 완전히 행복하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 단계에서 당신은 마침내 현실을 받아들였습니다. 여전히 슬프지만 현재 상황에 적응하고 패배의 국면에서 벗어나려고 노력하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 파트너와 별거 또는 이혼이 발생했다는 사실을 알게 되었을 때 "이것이 최선의 선택입니다."라고 말할 것입니다. 또는 사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때 “그와 오랜 세월을 함께 하고 알게 된 것이 행운이라고 생각하고 항상 그를 기억할 것입니다.”라고 생각하게 될 수도 있습니다.

SehatQ의 메모

슬픔의 단계에 있는 모든 사람이 이것을 경험하는 것은 아닙니다. 슬픔의 단계 또는 같은 순서로. 슬픔이나슬픔 사람마다 다른 것입니다. 당신은 어느 날 입찰을 하고 다음 날 다시 그것을 거부하는 과정에 있을 수 있습니다. 특히 매우 스트레스를 받고 무력감을 느낄 때 가장 가까운 사람이나 심리학자와 슬픔을 나누는 것도 중요합니다. 이를 통해 자신이 경험하는 슬픔이 오래가지 않고 점차 현실을 받아들이게 되어 가벼운 마음으로 미래를 재구성할 수 있습니다.