건강

치아를 위한 5가지 비타민과 섭취 가능한 식품 공급원

아름다운 미소를 갖는 것은 분명히 모든 사람의 꿈입니다. 그것을 얻기 위해해야 ​​할 가장 중요한 것은 구강 및 치아 건강을 유지하는 것입니다. 6개월마다 정기적으로 치과 의사와 상담하는 것 외에도 치아에 필요한 비타민 섭취량을 충족시키는 것을 잊지 마십시오.

치아에 필요한 비타민은 무엇입니까?

치아는 건강을 유지하기 위해 비타민이 필요합니다. 비타민 섭취는 매일 섭취하는 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 다음은 치아를 위한 몇 가지 비타민입니다.

1. 비타민 A

비타민 A는 입안의 침 공급을 유지하는 역할을 합니다. 타액은 치아와 잇몸 사이에 있는 박테리아와 음식물 찌꺼기를 청소하는 데 유용하기 때문에 치아 건강에 중요합니다. 또한 이 비타민은 질병으로부터 잇몸과 볼을 감싸고 있는 점막(점막)의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 섭취는 당근, 오렌지, 케일, 시금치, 달걀 노른자, 생선과 같은 음식을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

2. 비타민 B

비타민 B, 특히 니아신과 리보플라빈은 잇몸이나 혀의 염증뿐만 아니라 구내염을 막아 건강한 치아와 입을 유지합니다. 생선, 우유, 가금류, 붉은 고기 및 견과류와 같은 음식을 섭취하면 이 두 가지 비타민 B를 얻을 수 있습니다.

3. 비타민 C

오렌지와 딸기와 같은 많은 과일에서 발견되는 비타민 C는 잇몸의 결합 조직을 강하게 유지하는 데 유용합니다. 잇몸의 결합 조직이 약해지면 치아가 빠질 수 있습니다. 뿐만 아니라 잇몸에서 피가 날 수도 있습니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 치아 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나입니다. 또한 이 비타민은 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 비타민 D 섭취는 지방이 많은 생선, 내장, 계란 및 유제품(요구르트, 치즈)과 같은 음식을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

5. 비타민 E

비타민 E는 잇몸 조직의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 이 비타민은 또한 입안의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹색 잎이 많은 채소, 생선, 아보카도, 전체 곡물 및 견과류와 같은 음식에서 비타민 E를 섭취할 수 있습니다.

건강한 치아를 유지하는 데 필요한 미네랄

비타민 섭취량을 충족시키는 것 외에도 건강한 치아를 유지하기 위해 신체의 미네랄 요구 사항이 잘 충족되었는지 확인하십시오. 치아를 건강하게 유지하려면 다음을 포함하여 많은 미네랄이 필요합니다.
  • 칼륨

칼륨은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 역할을 하는 미네랄입니다. 이 미네랄은 신체에 손상을 줄 수 있는 특정 물질을 차단함으로써 작동합니다. 칼륨은 또한 잇몸이 다쳤을 때 혈액 응고 과정을 돕습니다. 짙은 녹색 잎 채소, 유제품, 바나나, 버섯, 호박 및 견과류와 같은 음식을 통해 칼륨 섭취를 얻을 수 있습니다.
  • 칼슘

칼슘 섭취는 건강한 뼈와 치아를 유지하고 향상시키는 데 매우 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 정상적인 발달에 필요합니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 브로콜리, 아몬드, 유제품 및 조개류가 있습니다.
  • 인광 물질

인은 신체가 칼슘을 적절하게 흡수하도록 돕는 미네랄입니다. 칼슘 자체는 뼈와 치아 건강을 개선하는 데 유용합니다. 유제품, 고기, 씨앗 및 견과류를 섭취하면 인을 얻을 수 있습니다.
  • 불화

불소는 일반적으로 치약에서 발견됩니다. 이 미네랄은 치아와 잇몸 손상을 치료하고 치료하는 데 유용합니다. 그것을 얻으려면 해산물과 홍차를 섭취하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

치아를 위한 비타민은 치아를 건강하게 유지하기 위해 필요합니다. 비타민 A, B, C, D, E가 포함된 음식을 먹는 것 외에도 칼슘, 인, 칼륨, 불소와 같은 미네랄 섭취도 치아 건강에 중요합니다. 음식 섭취 외에도 치아를 위한 비타민도 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 특정 보충제를 섭취하려면 먼저 의사와 상의하십시오. 6개월에 한 번씩 정기적으로 양치질을 하고 정기적으로 구강 건강을 체크하여 건강한 치아를 유지하는 것도 잊지 마세요. 치아를 위한 비타민과 그 공급원에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.