건강

건강하고 잘 유지되는 건강한 피부를 유지하는 12가지 방법

건강한 피부를 유지하는 방법은 매우 중요합니다. 이를 통해 건강하고 단정한 피부에 대한 열망을 실현하여 보다 자신감 있는 외모를 지원하고 각종 피부병의 위험을 예방할 수 있습니다. 불행히도 모든 사람이 건강한 피부를 적절하게 유지하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 결과적으로 일부 사람들은 의도적으로 그것을 무시합니다. 사실 건강한 피부를 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

얼굴과 몸의 피부를 건강하게 유지하는 방법

공해와 햇빛, 나이, 기타 다양한 요인에 노출되면 피부 건강이 손상될 수 있습니다. 이 상태가 계속되면 외모에 방해가 될 뿐만 아니라 다른 피부 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 건강한 피부를 올바르게 유지하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

1. 정기적으로 얼굴을 씻으십시오

건강한 얼굴 피부를 유지하는 방법은 정기적으로 얼굴을 씻는 것입니다. 얼굴을 씻는 것은 잔류 물을 청소하는 것을 목표로합니다. 조립, 기름, 더러움이 얼굴에 묻습니다. 이전에 사용한 경우 조립, 클렌징 리퀴드로 얼굴을 깨끗이 조립 첫 번째. 때문에, 조립 세안만으로는 완전히 제거될 수 없습니다. 미지근한 물로 세안 후, 미지근한 물(미지근한 물)로 세안을 시작합니다. 그런 다음 손바닥에 순한 성분의 세안 비누를 붓습니다. 세안 비누를 얼굴 표면에 바르고 위에서 아래로 원을 그리며 마사지하여 모든 기름과 먼지가 완벽하게 제거될 수 있도록 합니다. 따뜻한 물로 얼굴을 헹구고 깨끗하고 부드러운 수건으로 얼굴을 말리십시오. 적어도 하루에 두 번, 아침과 저녁에 자기 전에 세안을 하십시오. 세안 후 토너를 사용하여 얼굴에 남아 있을 수 있는 비누, 기름 또는 먼지를 제거하십시오.

2. 샤워하기

한편, 건강한 피부를 유지하는 한 가지 방법은 하루에 두 번 목욕을 하는 것입니다. 기름, 땀, 달라붙는 먼지로부터 피부를 청소하려면 목욕이 필요합니다. 그러나 너무 뜨겁거나 너무 오랜 시간 동안 목욕을 하면 피부의 천연 오일이 벗겨질 수 있으므로 목욕을 하지 마십시오. 결과적으로 피부가 매우 건조해질 수 있습니다. 이를 피하기 위해 피부 건강을 관리하는 방법은 목욕 시간을 제한하고 따뜻한(미지근한) 물을 사용하는 것입니다. 또한 피부의 천연 유분 수준을 유지하기 위해 순한 함량의 목욕 비누를 선택하십시오. 샤워 후에는 부드러운 수건으로 피부를 두드려 수분을 유지하십시오.

3. 보습제 사용

피부 타입에 따라 보습제 사용 얼굴 피부와 전신 피부가 건조하다면, 건강한 피부를 유지하기 위한 방법으로 보습제를 사용한다. 피부 타입에 따라 보습제를 선택하십시오. 피부가 건조하다면 알코올 성분의 보습제를 피하십시오. 한편, 지성 피부를 가진 사람들은 수성 모이스처라이저를 피하십시오. 태양 노출로부터 피부를 보호하여 피부를 건강하게 유지하는 방법으로 SPF가 포함된 모이스처라이저를 사용하는 것은 아무런 문제가 없습니다.

4. 올바른 스킨 케어 제품 사용

일반적으로 피부는 약 28일마다 재생됩니다. 그러나 때때로 죽은 피부 세포가 축적될 수 있습니다. 더욱이 피부의 상태도 다양한 내적, 외적 요인에 따라 좋거나 나쁠 수 있습니다. 따라서 피부 타입에 따라 올바른 스킨케어 제품을 사용하여 피부를 건강하게 유지하는 방법이 필요하다. 올바른 스킨 케어 제품을 사용하면 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다.

5. 태양 노출로부터 피부 보호

건강한 피부를 유지하기 위한 팁은 태양 노출을 보호하는 것입니다. 햇빛에 가장 많이 노출되는 시간은 오전 10시에서 오후 4시 사이입니다. 장기적으로 이 시간 동안 햇볕에 노출되면 주름, 검버섯, 피부암 위험 등 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 야외 활동 시 자외선 차단제와 모자의 사용이 중요하므로 야외 활동 시 SPF 30 이상인 자외선 차단제를 꼭 사용하고 아침, 오후 외출 20분 전에 피부에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 그런 다음 땀을 흘리거나 수영을 하는 경우 2시간마다 또는 더 자주 반복하십시오. 또한 야외 활동 시 추가적인 보호 수단으로 긴팔 옷, 모자 또는 우산을 착용할 수 있습니다.

6. 충분한 수면을 취하세요

건강한 피부를 유지하는 다른 방법도 일상 생활 방식에 영향을 미칩니다. 그 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 충분한 수면은 눈가의 다크서클을 없애고 피부톤을 개선하여 더 밝게 보이게 합니다. 성인은 7~9시간의 수면을 권장하며, 잠이 부족하면 피부 기능에 큰 영향을 주어 노화의 징후가 나타납니다. 따라서 성인은 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 깊은 잠을 자는 동안 신체는 피부, 근육 및 혈액 세포를 재생합니다. 또한 신체는 피부 처짐을 방지할 수 있는 새로운 콜라겐을 생성합니다.

7. 건강에 좋은 음식 먹기

과일, 채소, 전곡, 단백질, 건강한 지방 등 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것은 전신 건강을 비롯한 피부 건강에 좋습니다. 여러 연구에 따르면 생선 기름이 풍부하고 건강에 해로운 지방과 정제된 탄수화물이 적은 식단이 피부 건강을 개선하고 젊어 보이게 할 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 E가 함유된 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 건강한 피부를 유지하는 데 좋습니다. 비타민 C는 모든 피부 유형에 작용하여 피부 톤을 고르게 하고 밝게 하고 과다색소 침착을 퇴색하며 환경 노출로부터 피부를 보호하고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시킵니다. 건강한 지방의 섭취는 또한 건강하고 강한 세포막을 생성하는 신체의 능력을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부의 장벽층을 회복시켜 공해로부터 피부를 보호하는 것을 목표로 합니다.

8. 체액의 필요 충족

물을 마시면 탈수를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피부를 유지할 수 있습니다. 체액 섭취가 부족하면 탈수 상태가 발생할 수 있습니다. 탈수되면 피부가 건조해지고 거칠어지며 긁힌 자국이 생기며 심지어 여드름과 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하는 것은 건강한 피부를 유지하여 수분을 잘 유지하는 올바른 단계가 될 수 있습니다. 일반적으로 건강 전문가들은 탈수를 방지하기 위해 하루에 8잔의 물 또는 2리터 상당의 물을 마실 것을 권장합니다.

9. 금연

그 못지않게 중요한 건강한 피부를 유지하는 요령은 담배를 피우지 않는 것입니다. 흡연은 피부를 늙어 보이게 하고 얼굴을 빨기 때문에 주름이 생길 수 있습니다. 또한 흡연의 위험은 피부의 가장 바깥층에 있는 작은 혈관을 좁힐 수 있습니다. 결과적으로 혈류가 감소하여 피부가 작아 보입니다. 흡연은 또한 건강한 피부에 필수적인 영양소와 산소를 고갈시킬 수 있습니다. 피부에 힘과 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴도 손상될 수 있습니다. 여기서 멈추지 마십시오. 흡연의 부작용도 편평 세포 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 피부 건강을 보호하고 유지하려면 금연해야 합니다.

10. 스트레스 조절

통제되지 않은 스트레스는 피부를 더욱 민감하게 만들고 여드름 및 기타 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 피부를 유지하기 위한 팁은 차분한 마음으로 스트레스를 조절하는 것입니다. 코미디 영화를 보거나, 시간을 내서 재미있게 놀거나, 좋아하는 일을 하거나, 스트레스를 줄이는 방법으로 사랑하는 사람과 이야기를 나눌 수 있습니다.

11. 알코올을 피하십시오

알코올 음료를 자주 섭취하십니까? 그렇다면 즉시 습관을 제한하거나 중단해야 합니다. 음주 습관은 혈관을 확장시켜 한동안 피부가 붉어질 수 있습니다. 또한 과도한 음주는 피부 모공을 확장하고 피부암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 사실, 음주의 위험성은 피부색을 노랗게 만드는 간 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 피부와 몸을 건강하게 유지하는 방법으로 알코올을 피하십시오.

12. 정기적으로 각질 제거하기

피부를 건강하게 유지하는 다음 방법은 정기적으로 각질을 제거하는 것입니다. 각질 제거는 피부를 깨끗하고 빛나게 유지하기 위해 죽은 피부 세포를 제거하는 과정입니다. 따라서 피부결이 매끄럽고 제품이 흡수되는 과정이 피부 관리 극대화 할 수 있으며 피부색이 밝아집니다.

피부 손상의 이 원인을 피하십시오

자외선 노출은 피부 손상의 주요 원인이며, 피부 건강을 최적으로 유지하는 방법을 적용하기 위해서는 피부 손상을 유발하는 위험 요소를 피하는 것이 중요합니다. 피해야 할 피부 손상의 원인은 다음과 같습니다.

1. 태양 노출

피부 손상의 주요 원인 중 하나는 태양 노출입니다. 뉴욕 컬럼비아대학교 의료원 피부과 피부과 전문의가 밝힌 태양의 자외선(UV) 함량은 피부 유지에 도움이 되는 콜라겐, 엘라스틴 등 다양한 피부 성분을 분해할 수 있다고 합니다. 매끄럽게 보입니다. 자외선은 또한 멜라닌 세포 생성에 영향을 주어 건강한 피부 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 주름, 갈색 반점, 심지어 피부암의 위험을 유발할 수 있습니다.

2. 자유 라디칼

피부 손상의 또 다른 원인은 햇빛에도 포함된 자유 라디칼입니다. 자유 라디칼은 피부암의 성장에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 자유 라디칼은 담배 연기 또는 기타 환경 요인에 노출된 결과입니다.

3. 흡연 습관

흡연 습관은 이후 피부 손상의 원인이 될 수 있습니다. 흡연은 피부를 건조하게 만들고 주름과 튼살이 생기기 쉽고 칙칙해 보일 수 있기 때문입니다. 앞서 언급했듯이 흡연은 건강한 피부에 필수적인 영양소와 산소를 고갈시킬 수도 있습니다.

4. 자극 물질에 대한 노출

세제 비누 및 가정용 세제에서 발견되는 자극 물질에 노출되면 피부를 자극하고 일부 사람들에게는 알레르기를 일으키기 쉽습니다. 화학 제품의 일부 자극제는 화학 화상에 대한 접촉 피부염을 유발할 수 있습니다. [[관련기사]] 건강한 피부를 위한 다양한 팁, 어렵지 않죠? 건강한 피부를 유지하기 위해서는 어떻게 하면 건강하게 유지될 것인가에 대한 강한 의지가 있어야 합니다. 피부 건강을 소홀히 하면 외모가 나빠질 뿐 아니라 다양한 피부 문제가 찾아올 수 있습니다. 특정 피부 트러블이 고민이라면 주저하지 말고 피부과에 내원하여 원인에 따른 적절한 치료를 받아보자. 너도 할 수 있어 의사와 직접 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 방법, 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .