건강

관절염과 통풍을 치료하는 5가지 관절 통증 완화 주스

관절통은 신체 관절의 한 부분에서 느껴지는 불편함과 통증입니다. 이 상태는 관절염 및 통풍과 같은 특정 부상이나 질병의 일반적인 증상입니다. 약을 복용하는 것 외에도 증상을 완화하기 위해 시도할 수 있는 관절 통증 완화제가 될 수 있는 과일이나 주스가 있습니다.

관절 통증 완화 주스의 권장 선택

관절은 뼈가 만나는 신체 부위입니다. 관절의 통증은 류마티스 관절염이나 통풍과 같은 특정 부상이나 질병의 일반적인 징후입니다. 의학적 치료 외에도 천연 성분의 일부 주스는 관절 통증의 증상을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 다음은 시도해야 할 관절 통증 완화 주스입니다.

1. 셀러리 주스

셀러리 주스는 관절 통증 완화제 중 하나입니다. 아마도 당신은 통풍에 셀러리 주스의 이점에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이유 없이 셀러리 주스의 이점은 항염증제 및 항산화제인 식물성 영양소의 함량에서 비롯됩니다. 이러한 특성은 모두 관절염(관절염) 및 골관절염 환자를 포함하여 염증을 극복하는 데 널리 알려져 있습니다. 관절통 증상을 줄이는 방법으로 셀러리 주스를 만들려면 상당히 큰 셀러리 줄기가 필요합니다. 야채 수프를 요리하는 데 사용되는 일반적인 셀러리가 아닙니다. 셀러리 주스를 만드는 방법은 매우 쉽습니다.
  • 깨끗이 씻은 샐러리 줄기를 3~4개 준비합니다.
  • 녹색 사과 준비(선택 사항)
  • 레몬즙 1작은술 준비(선택사항)
  • 3가지 재료를 물 250ml에 넣고 믹서에 갈아주세요
셀러리 주스를 하루에 1-2번 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 너무 자주 하지 않는 것이 좋습니다. 셀러리 주스만 정기적으로 마시면 몸에 필요한 다른 영양소가 결핍될 수 있습니다.

2. 망고스틴 주스

연구 영양 저널 망고스틴 또는 가르시니아 망고스타나 비만 또는 과체중 환자의 염증을 감소시킬 수 있는 항염증 효과가 있습니다. 비만 자체는 관절 통증 상태를 악화시킬 수 있는 당뇨병과 같은 대사 장애의 유발 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 또한, 망고스틴 과일의 항염 효과는 염증으로 인한 관절 통증을 완화하는 주스로서의 가능성도 있습니다. 망고스틴은 또한 관절 유연성과 면역 체계 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것을 만드는 것은 아주 쉽습니다. 망고스틴 과육을 물과 섞기만 하면 됩니다. 망고스틴 주스를 걸러서 씨를 분리합니다. [[관련기사]]

3. 체리 주스

망고스틴과 마찬가지로 체리도 염증을 극복할 수 있는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 체리는 항산화 성분 때문에 무릎과 관절 통증을 위한 주스로도 권장됩니다. 저널 연구 골관절염 연골 체리 주스가 골관절염 환자의 무릎 통증을 완화할 수 있다고 말했습니다. 그 외에도 체리 주스는 통풍과 관절염 통증을 조절하는 데에도 효과적입니다. 체리 주스를 만드는 간단한 방법:
  • 씻은 체리 3~4개 준비
  • 체리를 물 250ml와 섞은 다음 블렌더로
  • 체리즙을 체에 쳐서 씨를 분리해주세요

4. 석류 주스

석류는 관절염을 완화시키는 항염 작용을 합니다 석류 항염 효과가 있으며 항산화제인 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 이 두 가지 효과로 인해 석류는 류마티스 관절염이 있는 사람들의 염증을 잠재적으로 감소시킵니다. 연구에 따르면 석류 추출물을 하루에 2번 섭취하면 관절 통증과 붓기의 강도를 줄일 수 있다고 합니다. 이 석류 주스를 섭취하려면 석류 주스가 나올 때까지 석류를 짜서 추출물을 만들 수 있습니다. 얻은 결과는 추출물이기 때문에 더 두껍습니다. 또는 석류 ​​1개를 물 250ml와 혼합할 수 있습니다. 그런 다음 씨에서 분리하기 위해 긴장을 풉니 다.

5. 레몬 주스

레몬은 면역 체계를 강화하는 것 외에도 관절염과 통풍이 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 레몬에는 관절 통증을 유발하는 염증을 완화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 들어 있습니다. 레몬 음료를 즐기는 방법은 다양합니다. 주스로 만들거나 레몬 주스를 짜서 사용할 수 있습니다. 신맛을 줄이기 위해 약간의 꿀을 첨가 할 수 있습니다. 레몬 주스와 생강을 섞어도 됩니다. 생강은 또한 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 추가 혜택을 받을 수 있습니다. 시간이 충분하지 않다면 레몬 조각과 껍질을 한 병의 식수에 넣어도 좋습니다( 주입 물 ). [[관련기사]]

관절 통증 완화 주스 가공 팁

관절통을 완화하기 위해 음료를 마실 때 포장 주스를 피하고 야채와 과일 주스를 섭취하는 것은 한 모금으로 영양소 섭취를 늘리는 효과적인 방법입니다. 야채와 과일은 관절통을 유발하는 것을 포함하여 염증을 감소시킬 수 있는 항산화제를 비롯한 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 관절 통증 완화 주스의 이점을 극대화하려면 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 야채와 과일의 올바른 종류를 선택하십시오

일부 야채와 과일은 토마토, 고추와 같이 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 관절통을 유발하는 식품이라고 합니다. 위의 관절 통증 완화 주스 권장 사항 중 일부는 옵션이 될 수 있습니다.

2. 너무 많은 설탕을 피하십시오  

착즙할 때 설탕을 넣고 싶은 유혹이 큽니다. 하지만 그렇게 해서는 안 됩니다. 주스에 설탕이 너무 많으면 혈당 수치가 급상승하고 비만이 될 수 있습니다. 이것은 실제로 무릎과 관절 통증을 악화시킵니다. 당신이 사용하는 과일에서만 단맛을 얻으십시오. 80%의 야채와 20%의 과일로 구성된 주스를 마시는 것도 주스의 설탕을 제한하는 대안이 될 수 있습니다.

3. 주스와 단백질을 섞는다

견과류나 요구르트를 추가하면 영양상의 이점이 있고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또는 아보카도를 추가할 수도 있습니다. 100g의 아보카도에는 최대 2g의 상당히 높은 단백질이 포함되어 있기 때문입니다.

4. 주스와 향신료를 섞는다

생강, 계피, 강황과 같은 향신료를 첨가하면 관절 통증 완화 주스가 더욱 유익해집니다. 그 이유는 이러한 향신료 중 일부는 관절통의 증상을 완화할 수 있는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

5. 하루에 1-2개의 주스를 ​​섭취하십시오.

일부 유형의 주스는 칼로리가 높습니다. 따라서 일일 칼로리 요구량의 가치에주의를 기울여야합니다. 많은 칼로리를 추가하지 않으면서 야채나 과일의 영양섭취를 충족시키기 위해 하루에 1~2가지 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 식후 주스 마시기

관절 통증 완화 주스에 대한 몇 가지 옵션이 약간 신맛이 있다는 점을 감안할 때 소화 불량을 피하기 위해 식사 직후 주스를 섭취해야 합니다.

7. 주스를 너무 오래 보관하지 마십시오

주스의 가장 좋은 점은 만든 직후 마시는 것이다. 그 이유는 가공 후 주스를 너무 오래 보관하거나 방치하면 영양 성분이 손상될 수 있기 때문입니다.

8. 항상 신선한 주스를 선택하십시오

슈퍼마켓에서 병에 든 주스보다 집에서 만드는 신선한 주스를 선택하십시오. 포장된 주스에는 일반적으로 칼로리 값이나 설탕 섭취량을 증가시킬 수 있는 다양한 첨가제가 이미 포함되어 있습니다.

9. 착즙기의 청결도 확인  

상태 무대 조명 담당자 또는 믹서기 박테리아 오염을 피하기 위해 깨끗해야 합니다. [[관련기사]]

관절 통증의 원인 알기

관절 통증은 신체의 관절에서 발생하는 비정상적인 상태의 일반적인 증상입니다. 관절 통증은 또한 더 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다. 다음은 주의해야 할 관절 통증의 몇 가지 원인입니다.
  • 류머티스 성 관절염
  • 골관절염
  • 통풍(통풍)
  • 활액낭염
  • 건염
  • 골다공증
  • 독감, 간염, 유행성 이하선염과 같은 전염병
  • 뼈와 관절의 감염
  • 부상
  • 관절의 과도한 사용
  • 섬유근육통
  • 낭창

SehatQ의 메모

관절 통증은 무릎 및 기타 관절 부위에서 발생할 수 있습니다. 이 상태는 관절과 뼈의 부상이나 질병의 결과로 발생합니다. 확인하지 않으면 이 상태가 활동을 방해할 수 있으며 제대로 치료하지 않으면 마비될 위험이 있습니다. 의사가 추천하는 치료 외에도 천연 재료로 만든 다양한 관절 통증 완화 주스를 맛볼 수 있습니다. 영양 성분과 천연 화합물은 관절 통증을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사로부터 약을 중단하지 말고 관절 통증 완화 주스로 완전히 전환하십시오. 주스와 천연 재료는 통증 완화에 도움이 되기 때문입니다. 주요 문제를 처리하지 않습니다. 주스나 기타 천연 성분을 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다. 그 이유는 석류와 같은 일부 유형의 주스가 특정 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있기 때문입니다. 관절 통증 완화 주스 선택에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!