임산부는 유산이나 월 이전에 아기를 낳지 않기 위해 꿀 파인애플을 포함한 파인애플 섭취를 금지한다고 들었을 것입니다. 사실, 이 주장은 신화에 불과합니다. 사실, 임산부 자신을 포함하여 건강을 위한 꿀 파인애플의 많은 이점이 있습니다. 꿀 파인애플은 브로멜라인 효소 함량으로 유명한 열대 과일이며, 특히 파인애플 속은 단단하기 때문에 먹을 수 없는 경향이 있습니다. 브로멜라인은 또한 임산부가 섭취할 수 없는 보충제 형태로 시장에서 널리 판매되고 있습니다. 그러나 우리가 일반적으로 먹는 꿀 파인애플의 과육에는 브로멜라인이라는 효소가 거의 없습니다. 한편, 이 벌꿀 파인애플의 과육은 적당량 섭취하면 임산부가 놓치기 아쉬운 장점이 있다. [[관련기사]]
허니 파인애플 영양성분
일반적으로 파인애플과 달리 꿀 파인애플은 맛이 더 달콤하고 과일이 더 작습니다. 그러나 연구에 따르면 허니 파인애플의 함량은 일반 파인애플과 유사한 영양소를 가지고 있으며 칼로리는 낮고 비타민 C와 망간 등의 미네랄이 매우 풍부합니다. 또한 꿀 파인애플에는 섬유질, 탄수화물, 비타민 A와 K, 인, 아연, 칼슘이 포함되어 있습니다. 소량의 꿀 파인애플에는 지방, 단백질 및 다양한 유형의 항산화제가 포함되어 있습니다. 100g에 꿀 파인애플 칼로리는 48칼로리로 지방 1.12g, 탄수화물 12.63g, 단백질 0.54g입니다.
더 읽어보기: 달콤하고 상쾌한 파인애플에 비타민이 포함되어 있습니까? 더 읽기건강을 위한 꿀 파인애플의 이점
위의 영양 성분을 바탕으로 건강에 대한 꿀 파인애플의 이점은 다음과 같습니다.
1. 건강한 태아 성장
파인애플이 유산이나 조산을 유발할 수 있다는 가정과 달리 꿀 파인애플의 이점 중 하나는 실제로 태아의 성장에 영양을 공급할 수 있습니다. 파인애플은 비타민 C가 매우 풍부한 공급원이기 때문입니다. 파인애플 165g(조각)만 먹어도 비타민 C의 일일 필요량을 충족하기에 충분합니다. 또한 꿀 파인애플에는 엽산, 철, 마그네슘, 망간, 구리도 포함되어 있습니다 그리고 비타민 B6. 이 모든 영양소는 태아의 성장과 임산부 전체의 건강을 지원하는 데 매우 좋습니다.
2. 출산율 증가
임신한 여성뿐만 아니라 다산을 증가시키기 위해 임신 프로그램을 받고 있는 사람들도 어린 파인애플을 먹을 수 있습니다. 비타민 C 외에도 어린 파인애플에는 베타카로틴과 같은 항산화제와 구리, 아연, 엽산과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 남성과 여성의 생식 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
3. 천식 예방
꿀 파인애플과 같은 베타카로틴 함량이 있는 음식을 먹는 사람들은 천식 발병 위험이 더 낮습니다. 다른 연구에 따르면 이 꿀 파인애플의 이점은 브로멜라인에서도 얻을 수 있습니다.
4. 암 예방
꿀 파인애플의 비타민 C와 항산화제는 종종 암과 관련된 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 예를 들어, 베타 카로틴은 결장암과 전립선암 발병 위험을 낮출 수 있지만 이 주장을 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 소화 시스템을 부드럽게
파인애플 꿀에는 섬유질과 수분이 함유되어 있어 변비를 예방할 수 있습니다. 파인애플 코어의 브로멜라인 함량은 단백질을 파괴할 수 있으므로 요리할 때 고기를 부드럽게 하는 데 자주 사용됩니다.
6. 혈당 안정화
섬유질이 풍부한 음식을 규칙적으로 먹는 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 낮은 경향이 있습니다. 한편, 같은 습관을 가진 제2형 당뇨병 환자는 혈당, 지질 및 인슐린 수치가 더 안정적이었습니다.
더 읽어보기: 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점 사실입니까?7. 건강한 피부
이 마지막 꿀 파인애플의 이점은 비타민 C 및 기타 항산화제의 함량에서 비롯됩니다. 파인애플 꿀은 태양 노출과 공해로 인한 피부 손상을 복구할 수 있습니다. 파인애플 꿀은 또한 콜라겐 형성에서 피부를 도울 수 있습니다. 피부에 주름이 없고 일반적으로 피부 문제가 발생하지 않습니다.
8. 뼈 강화
파인애플 꿀에는 인과 칼륨과 같은 몸에 좋은 미네랄이 들어 있습니다. 둘 다 뼈 건강을 유지하는 기능을 합니다. 따라서 꿀 파인애플은 골다공증을 예방하는 과일 중 하나가 될 수 있습니다. 허니 파인애플의 이점은 뼈에 매우 좋지만 허니 파인애플의 당도는 상당히 높습니다. 따라서 노인의 꿀 파인애플 섭취를 제한해야 합니다. 허니 파인애플은 운동선수들도 많이 섭취합니다. 그 이유는 격렬한 육체 운동에는 강한 뼈가 필요하기 때문입니다.
9. 건강한 치아와 잇몸 유지
구강 건강을 위한 꿀 파인애플의 이점 중 하나는 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 것입니다. 파인애플의 미네랄 함량은 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 파인애플에는 당분도 충분히 포함되어 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 건강한 치아와 잇몸을 유지하기 위해서는 항상 물을 마시도록 하고, 꿀 파인애플 섭취 후 양치질을 열심히 한다.
10. 생리통 완화 꿀 파인애플은 또한 월경 중 생리통을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 파인애플에는 월경 중 위경련을 일으키는 염증을 줄이는 항산화제가 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 꿀 파인애플에 있는 항산화제와 브로멜라인의 조합은 월경 중 통증을 감소시킬 수도 있습니다.
11. 심장 건강 유지
내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)의 연구에서 인용한 파인애플의 섬유질, 칼륨 및 비타민 C 함량은 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 한 연구에서 매일 4,069mg의 칼륨을 섭취하면 전신성 심장 질환의 위험을 49% 낮출 수 있습니다.
파인애플 과다섭취 부작용
임산부를 포함하여 건강에 대한 어린 파인애플의 이점은 많습니다. 그러나 이 과일은 여전히 불편함을 주는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 가장 흔한 것은 어린 파인애플의 브로멜라인 함량의 영향으로 인한 가려운 혀입니다. 과일, 꽃가루, 라텍스에 알레르기가 있는 분들은 꿀 파인애플을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 발생할 수 있는 일부 알레르기 반응은 가려움증, 발진, 복통, 구토, 설사, 호흡 곤란, 쇼크(심각한 알레르기의 경우)입니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
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