더러운 생각은 일상 활동에 집중하지 않는 것, 대인 관계를 방해하는 것, 심지어 범죄 행위에 빠지게 하는 것까지 다양한 해로운 일을 하게 만들 수 있습니다. 그렇다면 이 더러운 마음을 어떻게 없애야 할까요? 연구에 따르면 더러운 생각, 특히 과도한 성적 환상으로 이끄는 생각이 나타나는 것은 성적 편차의 한 징후입니다. 이러한 경향은 뇌의 신경계에 영향을 미치는 어린 시절의 외상이나 스트레스와 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 끔찍하게 들리지만 더러운 생각은 실제로 쉬운 방법으로 제거할 수 있습니다. 핵심은 신경계가 정상적이고 최적으로 작동하도록 건강한 뇌를 유지하는 것입니다.
하기 쉬운 더러운 생각을 없애는 방법
더러운 생각이 뇌에서 자주 멈추면 가능한 한 빨리 제거하여 원하지 않는 일로 발전하지 않도록 하십시오. 당신이 할 수 있는 더러운 생각을 없애는 몇 가지 방법은 다음과 같다.
이름에서 알 수 있듯이 하루 종일 활동한 후 뇌가 너무 많은 '쓰레기'를 저장할 때 더러운 생각이 발생합니다. 뇌는 당신이 잠들 때 신경계를 통해 쓰레기를 버리므로 깨어날 때 더 상쾌한 느낌을 받을 것입니다. 연구에 따르면 수면 부족을 경험하는 사람들은 심장마비 및 알츠하이머병과 같은 신체 질환 발병 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 뿐만 아니라 뇌에 쌓이는 '쓰레기'가 수시로 신경계에 부담을 주기 때문에 불면증이 있는 사람의 정신건강은 더 나빠지기 쉽다.
운동은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 더러운 생각을 없애는 효과적인 방법이기도 합니다. 그 이유는 활발하게 움직이면 뇌도 훈련되어 건강이 더 보장되기 때문입니다. 한 연구에 따르면 운동은 죽은 세포를 재생하고 행복 호르몬, 즉 엔돌핀을 생성하는 뇌의 능력을 증가시킬 수 있습니다. 그 외에도 집중력, 기억력이 향상되고 전반적인 정신 건강이 향상됩니다. [[관련기사]]
좋은 식단도 더러운 생각을 없애는 효과적인 방법이라고 믿습니까? 연구에 따르면 특히 비타민 B-12가 함유된 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하는 사람들은 정신 혼란과 기억 장애를 피할 수 있습니다. 두뇌 건강을 지원하기 위해 오메가-3와 같은 필수 지방산이 포함된 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 이러한 지방산은 해양 물고기, 견과류 및 씨앗과 같은 식품 공급원에서도 얻을 수 있습니다.
명상은 일반적으로 휴식의 장소로 간주되지만 선택할 수 있는 더러운 생각을 제거하는 방법이기도 합니다. 일반적으로 명상을 하면 몸과 마음이 서로의 독소를 정화할 수 있으므로 명상을 하고 나면 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스를 줄이고 뇌 기억을 개선하며 잠을 더 잘 자고 집중력을 높일 수 있습니다. 전에 한 번도 해본 적이 없다면 주변에 있는 명상 그룹에 가입해 보십시오.
위에서 언급했듯이 스트레스는 더러운 생각이 나오는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 해소를 위해 명상을 하거나 스트레스 해소 호흡법을 배울 수 있습니다. 스트레스 조절을 통해 더러운 생각을 없애는 방법은 기본적으로 긍정적인 통로에 있는 한 원하는 대로 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 할 수 있는 몇 가지 일들은 도시에서 휴가를 가거나, 부모님 집에 가거나, 하나님께 더 가까이 가는 것입니다. 더러운 생각을 없애기 위해 최선을 다했지만 결과가 나오지 않았다고 생각되면 심리학자에게 확인하면 문제가 없습니다. 당신의 삶과 주변 사람들에게 치명적일 수 있는 더러운 생각이 당신의 잠재의식을 지배하게 두지 마십시오.
