건강

건강을 유지하기 위해 몸을 청결하게 유지하는 7가지 방법

신체 위생을 유지하는 방법은 종종 무의미한 일상으로 수행되기 때문에 사소한 일처럼 들립니다. 사실 깨끗한 몸은 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 개인 위생을 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 샤워하기, 비누로 손 씻기, 양치질하기 등과 같은 간단한 단계만 수행하면 됩니다. 큰 목표는 활동 후 몸에 달라붙는 세균, 박테리아, 바이러스를 제거하는 것입니다. 청결 유지가 왜 중요한가요? 우리는 어떻게 매일 청결을 유지해야 합니까? 여기 설명이 있습니다. [[관련기사]]

몸을 깨끗하게 유지하는 것의 이점

청결을 유지하는 것은 질병을 일으키는 다양한 세균으로부터 우리 자신과 다른 사람들을 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 미국 질병 보호 및 예방 센터(CDC)는 개인 위생 및 의복이 불량하면 다양한 질병을 유발할 수 있다고 말합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 물벼룩: 진균 감염으로 인한 피부, 특히 발가락 사이의 질병. 곰팡이는 발이 축축하고 더러워지면 자랍니다.

  • 이가: 이 흡혈 기생충은 머리, 몸, 겨드랑이, 눈썹, 음모 등 신체 어느 부위의 털에서도 발견할 수 있습니다. 이가 머리카락에 침입하는 것을 방지하려면 청결을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

  • 설사: 이 장 질환은 만성화되어 생명을 위협할 수 있습니다. 특히 면역 체계가 약하고 아직 어린이인 경우에는 더욱 그렇습니다.

  • 치아우식증: 양치질을 하지 않을 때 발생하는 나쁜 세균이 산을 분비하여 음식물 찌꺼기를 파괴하고 치아 법랑질을 손상시켜 결국 우식이나 충치를 유발할 수 있습니다.

  • 개선: 진드기에 감염되어 발생하는 질환으로 보통 여드름과 유사한 가려움증과 따가움이 특징이다.
CDC는 또한 비누로 손을 씻음으로써 좋은 위생을 유지하면 설사를 최대 50%까지 예방할 수 있다고 지적합니다. 흐르는 물에 손을 씻을 수 없으면 다음을 사용하십시오. 손 세정제 손에 있는 세균을 죽이는 알코올 함유.

몸을 깨끗하게 유지하는 방법

몸을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 신체 위생을 유지하는 방법은 실제로 어렵지 않습니다. 다음은 스스로 청소할 때 주의해야 할 사항입니다.

1. 매일 샤워하기

몸을 깨끗하게 유지하는 주요 방법은 정기적으로 샤워를 하는 것입니다. 몸의 구석구석, 특히 주름, 겨드랑이, 생식기 및 항문 주위를 씻으십시오. 깨끗한 몸은 자극을 예방하고 체취를 유발하는 박테리아를 제거할 수 있습니다. 사실, 권장 목욕 횟수에 대한 명확한 규칙은 없습니다. 그것은 모두 일상 활동에 달려 있습니다.활동을 많이 하지 않고 피부가 건조하다면 실제로 일주일에 2~3회 샤워를 하는 것으로 충분합니다. 그러나 운동, 더운 날씨 또는 기타 신체 활동으로 인해 땀을 자주 흘리는 사람이라면 매일 샤워를 하십시오. 또한 읽으십시오: 분명히 이것은 샤워를 하는 올바른 방법입니다. 이미 알고 계십니까?

2. 비누로 손을 씻는다

모든 비누는 손 씻기에 사용할 수 있으며, 반드시 방부제 비누일 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 손가락과 손등 사이를 깨끗이 씻고 깨끗한 물(가급적 흐르는 물)로 헹군 다음 깨끗한 수건으로 손을 말리는 것입니다. 질병, 세균 및 박테리아를 피하기 위해 손을 씻는 방법도 정확해야 합니다. 그렇다면 질병을 예방하기 위해 올바른 방법으로 식사 전 손을 어떻게 씻어야 할까요? 방법은 다음과 같습니다.
  • 손바닥을 원을 그리며 부드럽게 문지릅니다.
  • 거품이 생길 때까지 두 손바닥을 문지릅니다. 손목에서 손등, 손가락 사이에서 손톱까지 손의 모든 부분을 고르게 청소하십시오. 20초 동안 하세요.
  • 한 번에 하나씩 모든 손가락을 원을 그리며 청소합니다.
  • 비누와 흙 잔여물에서 손을 철저히 헹굽니다.
  • 깨끗한 티슈나 수건으로 손을 닦으십시오.
  • 깨끗한 손에 세균이 붙지 않도록 티슈로 수도꼭지를 잠그십시오.
다음 조건에서 손을 씻으십시오.
  • 음식을 먹거나 준비하기 전과 후에
  • 아기 기저귀를 갈아준 후
  • 아픈 사람을 돌보기 전과 후 또는 구토물을 닦은 후
  • 재채기 후
  • 쓰레기를 버린 후
  • 상처 치료 전과 후
  • 더러운 표면을 만진 후
  • 동물을 만진 후.

3. 양치질하기

하루에 두 번 이상 양치질을 하여 청결을 유지하면 치통과 우식증을 예방할 수 있습니다. 필요한 경우 치실을 사용하여 치아 사이에 음식물 찌꺼기가 남지 않도록 합니다. 치아에 문제가 있는 경우 치과에서 상태를 확인하십시오. 올바른 양치질을 하기 위해 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
  • 칫솔 선택
  • 양치질 전 치실 사용
  • 필요에 따라 치약
  • 양치질할 때 칫솔모 방향
  • 표면 전체를 청소하십시오
  • 양치질할 때 너무 서두르지 마세요.
  • 정기적으로 칫솔을 교체하십시오
올바른 양치질로 치아와 입을 건강하게 유지할 수 있으므로 더 이상 칫솔을 과소평가하지 마십시오. 올바른 칫솔질을 연습하지 않는 한 부지런한 칫솔이 반드시 구강 내 간섭을 방지하는 것은 아닙니다.

4. 보호하다 태양 노출로 인한 피부

장기간에 걸친 과도한 태양 노출은 피부를 화상을 입힐 뿐만 아니라 피부암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 외출 시에는 긴팔 옷과 모자를 착용하여 자외선으로부터 피부를 보호하십시오. 또한 자외선을 차단할 수 있는 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하십시오.

5. 손톱을 깨끗하게 유지

몸의 청결을 돌보는 것 또한 손톱과 발톱을 청결하게 유지하는 것과 분리할 수 없습니다. 길고 더러워진 손톱은 세균의 온상이 되어 감염을 일으킵니다. 손톱을 물어뜯거나 찢지 않고, 손톱이 길어지기 시작하면 전용 손톱깎이를 사용해 잘라 손톱을 깨끗하게 유지하는 것도 매우 중요합니다. 긴 손톱을 선호한다면 손을 씻을 때 물, 비누, 브러시로 손톱을 닦아 손톱 밑면을 문질러주는 것이 좋다. 예방이 항상 치료보다 낫다는 말이 있습니다. 각종 질병을 예방하기 위해서는 항상 자신부터 청결을 유지하여 예방하는 것이 좋습니다.

6. 얼굴을 자주 만지지 마세요

손은 청결하게 유지되지 않을 때 세균이 빠르게 퍼지는 매개체가 될 수 있습니다. 몸을 깨끗하고 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 얼굴을 너무 자주 만지지 않는 것입니다. 우리는 코를 비비거나 눈을 비비거나 입을 만지면서 무의식적으로 얼굴을 만지는 경우가 많습니다. 실제로 손에 묻은 세균은 쉽게 이동하고 퍼질 수 있어 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 손을 열심히 씻는 것 외에도 청결과 신체 건강을 유지하기 위해 손이 깨끗하지 않은 경우 얼굴을 너무 자주 만지면 안됩니다.

7. 자주 사용하거나 만지고 싶은 물건의 표면을 깨끗이 닦는다.

중 하나 개인 위생 자신의 재산을 사용하고 같은 물건을 다른 사람과 너무 자주 사용하지 않는 것입니다. 또한 휴대전화, 문손잡이, 컴퓨터 키보드, 업무용 책상 등 손이 자주 닿는 물건을 자주 청소하여 바이러스성 질병의 전파를 예방해야 합니다. 액체 소독제를 사용하여 물체의 표면을 청소할 수 있습니다. 소독제는 손소독제와 다릅니다. 약 3.7리터의 물에 표백제 5큰술을 섞거나 70% 알코올을 사용하여 자신만의 소독제를 만들 수 있습니다. 더 읽어보기: 집에서 하는 10가지 깨끗하고 건강한 생활 습관, 해 보셨습니까?

SehatQ의 메시지

위의 몸의 청결을 유지하는 방법은 최대한 실행해야 합니다. 다양한 질병을 예방하기 위해서는 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식도 많이 섭취해야 합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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