건강

거의 알려지지 않은 임산부를 위한 옥수수의 10가지 이점

임산부를 위한 옥수수의 이점은 거의 알려져 있지 않습니다. 그러나 자궁에 있는 엄마와 태아의 건강을 위한 옥수수의 이점을 과소평가하지 마십시오. 임산부를 위한 건강식품은 노란색을 띠고 개인의 건강과 뱃속에서 태아의 발달을 유지하는 데 중요한 영양소를 많이 함유하고 있기 때문입니다. 임신 중 옥수수 섭취의 이점과 과다섭취 시의 부작용에 대해 알아보자. [[관련기사]]

옥수수 영양성분

옥수수는 탄수화물이 풍부한 쌀 대용입니다. 임산부용 옥수수는 임신 중에 필요한 중요한 영양소가 많이 함유되어 있어 섭취하기에 매우 좋습니다. 옥수수 100g에는 다음과 같은 약 88칼로리 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 단백질 3g
  • 섬유질 2g
  • 인 300밀리그램
  • 칼슘 5밀리그램
  • 나트륨 50밀리그램
  • 마그네슘 40밀리그램
  • 칼륨 350밀리그램
  • 엽산 30마이크로그램
  • 셀레늄 20마이크로그램
  • 아연 3밀리그램
  • 비타민 A 250IU
  • 철 0.5밀리그램
위의 영양소 외에도 옥수수에는 비타민 B, 비타민 E, 비타민 K 및 높은 함량의 항산화제가 포함되어 있습니다. 삶은 옥수수를 직접 먹거나 식품으로 가공할 수 있습니다. 그러나 임산부의 삶은 옥수수는 건강에 좋지 않으므로 소금을 과도하게 첨가하여 섭취하지 마십시오. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부를 위한 옥수수의 이점

옥수수가 임산부에게 주는 이점에 대해 과학적으로 다양한 설명이 있는데, 이는 임신 중 불안을 느끼지 않고 옥수수를 섭취하고 싶은 여성의 욕구를 강화시킬 수 있습니다. 다음은 아직까지 잘 알려지지 않은 임신 중 옥수수 섭취의 이점입니다.

1. 선천적 기형 위험 감소

임산부를 위한 옥수수의 이점은 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 옥수수에는 선천적 기형으로부터 태아를 보호할 수 있는 엽산이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 선천적 결함 중 하나인 척추갈림증(척수가 발달하지 못함)은 임신 중에 옥수수를 섭취함으로써 예방할 수도 있습니다. 옥수수는 엽산 외에도 제아잔틴과 그 병원성 산을 함유하고 있어 기형아 출산을 예방할 수 있습니다.

2. 변비 극복

임신한 여성은 이미 변비 상태에 대해 "익숙한" 상태일 수 있습니다. 예, 변비는 가장 짜증나는 임신 초기 증상 중 하나입니다. 임산부를 위한 옥수수의 이점은 섬유질 함량에서 비롯됩니다. 섬유소는 임산부의 소화 기관에 영양을 공급하여 변비를 극복할 수 있다고 믿어집니다.

3. 태아의 두뇌 발달에 도움

옥수수의 효능은 산모의 두뇌 기능에 건강할 뿐만 아니라 태아의 두뇌 발달에도 효과적입니다. 옥수수는 엽산, 인, 칼슘과 같은 중요한 영양소와 태아의 성장과 발달에 유용한 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

4. 건강한 신경계와 근육

임산부를 위한 옥수수의 이점 옥수수는 아직 자궁에 있는 아기의 신경계와 근육 발달을 지원하는 데에도 유용합니다. 옥수수에는 근육과 신경계의 발달에 도움이 되는 비타민 B1이라는 티아민이 들어 있기 때문입니다.

5. 태아의 면역력 유지

옥수수의 베타 카로틴 함량은 신체가 비타민 A를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 영양소 중 하나는 신체의 면역 체계, 아기의 성장 및 발달을 최적화하는 데 필요합니다.

6. 태아 눈 건강 개선

옥수수는 또한 태아의 눈 건강을 개선하는 데 효과적이라고 믿어집니다. 옥수수에는 루테인과 같은 항산화제가 많이 함유되어 있어 태아의 눈 발달을 유지할 수 있다고 여겨집니다.

7. 종양 예방

Medline Plus에서 인용한 임신 중 종양의 출현은 드뭅니다. 그러나 그것이 임신 중에 종양이 자랄 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 종양이 오는 것을 방지하려면 옥수수를 먹습니다. 이 맛있는 야채에는 임산부의 종양 위험을 줄일 수 있는 페룰산과 같은 페놀 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.

8. 콜레스테롤 저하

임산부의 체내 콜레스테롤 수치는 태아의 영양 요구를 충족시키기 위해 증가할 수 있습니다. 사실, 이것은 콜레스테롤 수치가 높지 않은 임산부에게 발생할 수 있습니다. 불행히도 높은 콜레스테롤의 병력이 있는 임산부의 경우 임신 중에 콜레스테롤 수치가 치솟을 수 있습니다. 다행히도 임산부를 위한 옥수수의 이점은 여성이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 산모와 태아의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 임신 중 다리 경련 극복하기

임신 중에는 칼륨 섭취가 부족하여 다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다. 이를 극복하기 위해 임산부는 정기적으로 옥수수를 섭취할 수 있습니다. 옥수수는 미네랄을 함유하고 있으며 칼륨은 상당히 높습니다. 이렇게 높은 칼륨 섭취량은 근육 수축을 조절하고, 체액과 전해질 균형을 유지하고, 신경 신호를 전달하고, 정상 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

10. 임신 중 메스꺼움 극복

임신 중에 옥수수를 먹는 것도 메스꺼움이나 구토 증상을 극복하는 데 도움이 됩니다. 입덧. 옥수수에는 임신 중에 필요한 비타민 B군과 엽산이 풍부하기 때문입니다. 더 읽어보기: 임산부에게 좋고 위험한 채소의 종류

임신 중 옥수수 섭취의 부작용

임산부를 위한 옥수수의 이점 의심할 여지 없이 임산부를 위한 옥수수의 이점은 자궁에 있는 엄마와 아기에게 매우 유익합니다. 그러나 임신 중에는 옥수수를 너무 많이 먹지 마십시오. 옥수수에는 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 지방산이 포함되어 있기 때문입니다. 일부 여성은 임신 중에 옥수수를 너무 많이 먹으면 소화 문제를 경험할 수도 있습니다. 임산부가 옥수수를 섭취하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다.
  • 신선함이 사라지기 전에 옥수수를 먹어라
  • 옥수수는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관
  • 통조림이나 냉동 옥수수가 아닌 신선한 옥수수를 선택하십시오.
  • 옥수수에 뿌린 감미료나 조미료는 피하세요.
위의 다양한 사항은 임산부가 옥수수의 최대 이점을 얻는 데 중요합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

물론 옥수수는 다른 야채와 마찬가지로 임신에 많은 이점이 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있다는 사실을 기억하십시오. 산모와 태아에게 영양을 공급할 수 있는 다른 음식에 대해 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 의사와 직접 상담을 원하시면 다음을 통해 의사와 채팅하실 수 있습니다.HealthyQ 가족 건강 앱. 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이.