건강

걱정하지 마세요, 턱 통증을 극복하는 효과적인 7가지 방법

물거나 씹거나 턱을 크게 벌릴 때 턱 통증을 경험한 적이 있습니까? 턱 통증은 확실히 불편하고 성가시며, 입을 다물거나 벌리는 것조차 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 수술 없이 아픈 턱을 치료할 수 있는 여러 가지 방법이 있으므로 걱정하지 마십시오. 턱 통증을 치료하는 한 가지 방법은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하는 것입니다. 턱 통증 약을 복용하는 것 외에도 다음과 같은 비수술적 방법으로 고통받는 턱 통증을 줄일 수 있습니다.

턱 통증을 자연스럽게 없애는 방법

턱 통증은 일반적으로 상악과 하악 사이의 뼈가 맞물리는 배열인 측두하악 관절 또는 턱 관절의 탈구로 인해 발생합니다. 또한 입을 너무 크게 벌리거나 턱관절염, 치아나 잇몸 통증, 부비동 문제, 긴장성 두통, 신경병증성 통증, 스트레스, 수면 장애, 영양 부족이나 피로 등의 열악한 생활 습관도 턱 통증을 유발할 수 있다. 턱 통증을 다루는 몇 가지 방법은 다음 단계를 통해 수행할 수 있습니다.

1. 휴식

턱 통증을 치료하는 한 가지 방법은 휴식입니다. 그동안 너무 딱딱한 음식이나 물건을 물거나 턱을 과도하게 사용하지 않도록 하여 턱을 쉬게 하십시오. 손톱이나 펜, 연필을 깨물거나 육포, 껌 등 딱딱한 음식을 먹지 않거나 한쪽 턱만 사용하거나 너무 크게 웃지 않는 것이 좋습니다.

2. 온냉찜질

느끼는 턱 통증의 유형에 따라 올바른 압박 유형이 결정됩니다. 간헐적으로 찌르는 듯한 통증이 있는 경우 냉찜질을 하면 턱 주위의 통증 신경 말단을 마비시키고 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 차단할 수 있습니다. 얇은 수건에 얼음 조각을 싸서 턱 양쪽에 약 10분 동안 두십시오. 너무 오랫동안 냉찜질을 하지 않는 것을 기억하십시오. 통증이 둔하고 지속되는 경우 온찜질은 혈류를 증가시키고 턱 근육을 약하게 만들기 때문에 아픈 턱을 치료하는 데 더 효과적일 수 있습니다. 따뜻한 물에 작은 수건을 적셔 더 이상 물방울이 나오지 않을 때까지 짜낸 다음 턱의 양쪽에 놓습니다. 수건이 따뜻하지 않을 때 따뜻한 물에 수건을 다시 적십니다.

3. 마사지

아픈 턱을 하루에 여러 번 마사지하면 뭉친 근육을 이완하고 혈액 순환을 개선할 수 있기 때문에 통증을 줄일 수 있습니다. 수행 방법은 다음과 같습니다.
  • 입을 벌린 상태에서 검지와 중지를 이용하여 턱관절이 있는 귀 앞부분을 마사지합니다. 양쪽을 원을 그리며 마사지합니다. 입을 다물고 마사지도 한다.

  • 입안의 근육통을 느껴보세요. 손가락을 사용하여 턱의 양쪽을 다시 마사지하십시오. 먼저 손을 씻어야 합니다.

  • 목의 왼쪽과 오른쪽을 마사지합니다. 목 근육은 턱관절의 움직임에 직접적인 역할을 하지는 않지만 턱에 문제가 생기면 목도 뻣뻣해지는 느낌을 받을 수 있다. 마사지는 목 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 작업 위치 개선

직장에서 휴대폰을 어깨에 대고 있으면 무의식적으로 몸이 구부러지거나 머리가 기울어집니다. 턱과 목에 큰 압력을 가하면 확인하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하기 위해 작업하면서 시도하십시오. 등을 지지해 주십시오. 통화가 너무 오래 걸리면 다음을 사용할 수 있습니다. 이어폰/헤드셋. 너무 오래 앉아 있었다면 잠시 시간을 내어 얼굴과 턱 근육을 포함한 근육을 스트레칭하십시오. [[관련기사]]

5. 먹는 음식에 주의하기

입을 벌리는 것도 고통스러울 수 있으므로 턱이 쉬도록 너무 질기거나 딱딱한 음식은 피하십시오. 먹을 때 너무 많이 먹지 마십시오. 필요한 경우 음식을 더 작은 조각으로 자릅니다. 커피, 차, 초콜릿과 같은 카페인이 함유된 음료는 피해야 합니다. 카페인은 근육 긴장을 증가시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.

6. 스트레스 피하기

스트레스를 받을 때, 우리는 종종 이를 크게 갈기 때문에 턱 통증을 유발합니다. 규칙적인 운동(주 3회, 20~30분)으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 근육 긴장을 줄이는 것 외에도 운동은 스트레스를 줄이기 위해 엔돌핀을 생성할 수 있습니다.

7. 극복 이갈이

이갈이 자는 동안 자신도 모르게 이를 갈게 되는 증상입니다. 주변 사람들은 일반적으로 이 나쁜 습관을 알고 있을 것입니다. 경험하면 의사와 상담하십시오 이갈이. 타격 이갈이 위의 방법으로 턱 통증을 줄이는 데 도움이 되지 않고 통증이 2주 이상 지속되면 치과 의사와 상의하여 추가 치료를 받을 수 있습니다.

8. 보톡스 주사

보톡스 주사로 아픈 턱을 치료할 수 있습니다. 턱 근육에 주사하면 보톡스에 존재하는 보툴리눔 독소가 턱 근육이 움츠러드는 것을 방지하고 턱 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 보톡스 주사는 반복적으로 해야 할 수 있으며 반드시 전문가에게 하세요. [[관련기사]]

당신이 느낄 수 있는 턱 통증의 원인

아픈 턱을 다루는 방법을 알고 나면 턱 통증의 몇 가지 원인을 아는 것이 좋습니다. 이것은 턱 통증의 이러한 원인 중 일부를 피하기 위해 수행됩니다.
  • 군집성 두통

군발성 두통이라고 들어보셨나요? 군발 두통은 실제로 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 초기에는 군발성 두통이 한쪽 눈 뒤나 주위에 통증을 유발하지만 통증은 턱 통증도 유발할 수 있습니다. 군발성 두통은 가장 고통스러운 두통 중 하나라는 것을 명심하십시오.
  • 치통

때로는 매우 심각한 치아 감염(치아 농양)이 턱까지 퍼지는 통증을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 턱 통증은 부인할 수 없습니다.
  • 심장 마비

심장마비는 팔, 등, 목, 턱과 같은 신체의 다른 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 여성은 심장마비가 있을 때 턱 통증을 경험할 가능성이 더 큽니다.
  • 삼차신경통

삼차신경통은 삼차신경의 신경압박으로 인해 흔히 발생하는 질환입니다. 그 결과 턱을 포함한 얼굴의 대부분이 통증을 느끼게 됩니다. 당신이 느끼는 턱 통증이 매우 이례적이라면 즉시 의사를 방문하여 당신이 느끼는 턱 통증의 원인을 찾으십시오. 물론, 그 턱 통증이 오래 지속되는 것을 원하지 않습니까? 따라서 즉시 의사와 상담하여 자신이 느끼는 턱 통증의 원인을 찾아보세요.