건강

강력한 콘텐츠의 6가지 특징과 유지 방법

모든 임산부는 임신 9개월 동안 임신 진행 상황을 모니터링해야 합니다. 물론 목표는 유산과 같은 원치 않는 임신 합병증의 위험을 예상하는 것입니다. 따라서 임산부는 튼튼한 자궁의 특징과 건강한 임신을 유지하는 방법을 알아야 합니다. 자궁을 튼튼하게 유지하는 성공은 건강한 임신의 지표입니다.

강력하고 건강한 콘텐츠의 특징

자궁 내 태아의 상태를 정기적으로 계속 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 그것이 초음파의 장점 중 하나인데, 보통 매월 내용을 확인할 때, 즉 자궁에서 태아의 발달을 판단하기 위해 수행됩니다. 자궁 내 태아의 발달이 나이에 따른 것인지 아닌지는 초음파 등의 검사를 통해 알 수 있습니다. 월간 검사에서 강한 자궁의 일부 특성에는 다음과 같은 건강한 아기의 자궁 내 징후가 포함되어 있음을 알 수 있습니다.

1. 균형 잡힌 호르몬 수치

호르몬 프로게스테론과 에스트로겐은 임신에서 매우 큰 역할을 하는 두 가지 호르몬입니다. 임신하면 여성은 두 호르몬을 모두 최대 20배까지 훨씬 더 많이 생성합니다. 이 호르몬이 증가하는 징후 중 하나는 임산부가 종종 메스꺼움과 구토를 느끼는 것입니다. 호르몬 수치가 균형을 이룰수록 함량이 더 강해집니다.

2. 점진적인 태아 성장 속도

일반적으로 산부인과 의사가 정기 검진 중에 하는 일은 뼈 길이와 태아 성장을 측정하는 것입니다. 초음파 검사를 통해 이를 모니터링할 수 있습니다. 이상적으로는 태아의 길이가 매달 약 2인치씩 자랍니다. 이것은 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 계속 모니터링할 수 있습니다. 예를 들어 임신 3기에 건강한 태아의 무게는 약 700g입니다. 이 모든 연령에 적합한 성장은 강력한 자궁의 특징입니다.

3. 아기의 적극적인 움직임

건강한 태아의 첫 번째 특징은 활발한 움직임을 보이는 것입니다. 이상적으로 아기는 자궁에서 4개월이 되면 소리에 반응하여 움직이기 시작합니다. 태아가 7개월까지 성장함에 따라 아기는 빛, 소리, 통증과 같은 자극에 점점 더 자주 반응할 수 있습니다. 임신 8개월이 되면 뱃속에 있는 아기가 더 활발하게 움직일 수 있고 자주 발로 차게 됩니다. 때때로 어머니는 불편할 정도로 충격을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 강력한 콘텐츠의 특성 중 하나이므로 걱정할 필요가 없습니다. 아기가 여전히 움직이는 동안에는 자궁 외부의 자극에 반응하여 아기의 성장이 정상적이고 건강하다는 의미입니다. 더 읽어보기: 이것은 Belly Mapping으로 뱃속에서 아기의 위치를 ​​찾는 방법입니다.

4. 심장 박동 감지

초음파 검사 중 처음으로 자궁에서 아기의 심장 박동을 듣는 것은 잊지 못할 순간이 될 수 있습니다. 의사는 아기의 건강 상태를 알기 위해 아기의 심박수를 확인해야 합니다. 이상적으로, 강한 자궁의 특징은 분당 110-160번 정도의 심장 박동수인 자궁 내 아기의 심장 박동수입니다.

5. 체중 증가와 건강한 배 크기

강한 자궁의 특징을 나타내는 또 다른 지표는 산모의 위의 무게와 크기입니다. 이상적으로는 분만 중 여성의 체중이 약 12-15kg 증가합니다. 그러나 일반적으로 임신 전의 이상적인 체중도 고려됩니다. 위의 크기는 너무 작지도 크지도 않은 것이 이상적입니다. 이것은 일반적으로 아기의 대략적인 나이 또는 크기를 나타냅니다. 재태 연령과 일치하면 이것이 강한 자궁의 특성입니다.

6. 정상 혈압과 혈당 수치

덜 중요하지 않은 강한 함량의 특성은 정상 혈압과 혈당 수치입니다. 여성이 임신을 선언한 경우에도 즉시 혈압과 혈당 수치를 확인해야 합니다. 임신 중에 신체의 혈압과 혈당 수치는 변동에 매우 민감합니다. 너무 높으면 자간전증에서 임신성 당뇨병으로 발전할 위험이 있습니다. [[관련기사]]

콘텐츠를 건강하고 튼튼하게 유지하는 방법

임신을 계획하기 최소 3개월 전에 조산사나 산부인과 의사와 상의해야 합니다. 이 방문의 목적은 귀하의 자궁이 미래에 건강하고 튼튼하게 유지되도록 하기 위한 계획을 수립하는 것입니다. 다음은 임신 전부터 임신 초기부터 아기가 태어날 때까지 자궁을 건강하고 튼튼하게 유지하는 몇 가지 방법입니다.

1. 건강 유지

비만, 당뇨병, 고혈압, 천식과 같은 만성 질환이 있는 경우 임신 프로그램을 시작하기 전에 먼저 이를 조절해야 합니다. 체중 감량을 계획하고 있다면 임신 중이 아니라 지금이 다이어트를 하기에 가장 좋은 시기일 수 있습니다.

2. 스트레스와 우울증 피하기

아기를 뱃속에 가두는 방법도 스트레스를 잘 관리할 수 있습니다. 아직 잘 이해되지는 않았지만 스트레스를 받을 때 신체가 분비하는 코티솔 호르몬이 임신을 어렵게 만드는 것으로 보입니다. 우울증도 임신에 영향을 줄 수 있는 것입니다. 무언가에 대해 스트레스를 받으면 알코올, 담배 또는 태아 발달을 방해할 수 있는 기타 약물을 복용할 수 있습니다. 또한 아기와 유대감을 형성하는 데 문제가 있고 산후 우울증의 위험이 증가할 수도 있습니다. 따라서 파트너, 가족 및 친구와 의사 소통을 유지하는 것이 중요합니다. 그래도 충분하지 않으면 치료와 항우울제 처방이 필요할 수 있습니다.

3. 임신 전 비타민

태아 보조제를 복용하는 것은 평생 동안 자궁을 건강하고 튼튼하게 유지하는 좋은 방법입니다. 임신 계획부터 임신 첫 3개월까지 매일 400mg의 엽산이 함유된 종합 비타민제를 섭취하십시오. 아침 식사로 엽산이 풍부한 시리얼과 야채, 콩, 오렌지를 먹고 싶을 수도 있습니다.

4. 패스트푸드 피하기

패스트푸드, 탄산음료, 단 음식을 좋아한다면 제한해 보십시오. 건강한 식생활은 신체의 건강을 개선하고 임신 중에 태아가 발달하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 비축하게 합니다. 매일 최소 4인분의 유제품과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 비타민 C, 비타민 A, 엽산이 풍부한 식품을 최소한 한 번 준비하십시오. 태아에게 해를 줄 수 있는 과도한 비타민 A를 피하십시오. 자궁을 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 임신 전과 임신 중에는 다음 음식을 먹지 마십시오.
  • 상어, 황새치, 정어리 또는 바라문디는 수은 함량이 높기 때문입니다. 날 생선과 조개류를 피하십시오.
  • 페타 치즈, 브리 치즈, 카망베르 치즈, 블루 치즈, 멕시칸 치즈와 같은 부드러운 치즈는 일반적으로 살균되지 않으며 리스테리아 감염을 일으킬 수 있습니다. "안전한" 치즈는 단단한 치즈, 가공 치즈, 크림 치즈 또는 요구르트입니다.
  • 사카린은 태반을 가로질러 태아 조직에 저장될 수 있기 때문입니다. 그러나 FDA에서 승인한 다른 감미료가 있으며 임신 중에도 섭취할 수 있습니다.
  • 카페인 섭취를 하루 300mg 이하로 제한하십시오.
더 읽어보기: 임산부의 식이 제한은 무엇입니까?

5. 정기적으로 의사에게 치아를 확인하십시오.

잇몸 질환을 예방하려면 정기적으로 치아를 청소하십시오. 수술이나 특정 치과 치료가 필요한 경우 임신 전에 하십시오. 이것은 또한 자궁을 건강하고 튼튼하게 유지하는 좋은 방법입니다. 임신 중에는 몸에서 더 많은 새로운 혈류가 생성되기 때문에 잇몸에서 더 쉽게 피가 나는 경향이 있습니다.

6. 예방접종 완료

면역 체계를 강화해야 합니다. 따라서 의사와 함께 이것을 확인하십시오. 일부 백신은 위험하고 태아의 건강을 위협할 수 있으므로 임신을 계획 중인 경우 예방 접종 시기가 매우 중요합니다. 예를 들어, 홍역, 볼거리, 풍진(MMR) 백신과 수두 백신이 있습니다. 이 백신은 임신 1~3개월 전에 접종해야 합니다.

7. 태아에게 말하거나 노래 불러주기

인용 임신 출산 아기, 다른 감각과 마찬가지로 자궁 내 태아의 청력도 시간이 지남에 따라 계속 발달합니다. 임신 약 23주가 되면 태아는 이미 엄마의 심장 박동과 엄마의 배 소리를 들을 수 있습니다. 또한 그는 자궁 밖에서도 소리를 듣기 시작했습니다. 따라서 그에게 말을 하거나 그가 당신의 목소리를 빨리 인식하고 더 애착을 느끼게 하는 노래를 불러보십시오. 또한 그의 기분을 더 좋게 만들 수도 있습니다.

8. 규칙적인 운동

임산부에게 유익할 뿐만 아니라 임신 중 운동은 태아의 성장과 발달에도 좋습니다. 운동을 하면 아기의 두뇌 발달이 더 최적화되고 잘 작동합니다. 또한 규칙적인 운동은 메스꺼움, 두통, 요통을 겪는 임산부와 같은 임신 문제도 극복할 수 있습니다. 매일 최소 30분 동안 수영이나 걷기와 같은 스포츠를 할 수 있습니다.

9. 담배와 술을 마시지 마십시오.

흡연과 음주는 뱃속에 있는 아기를 선천적 기형이나 기타 임신 합병증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 따라서 아기의 건강을 유지하고 임신이 순조롭게 진행되도록 흡연과 음주를 삼가하십시오.

10. 충분한 수면을 취하세요

임산부와 태아를 건강하게 유지하려면 적절한 수면도 필요합니다. 휴식을 취하면 당신이 하는 활동에 방해가 되지 않기 때문에 태아가 더 활발하게 움직일 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하면 임산부가 쉽게 피로해지거나 임신을 위험에 빠뜨릴 수 있는 스트레스를 예방할 수 있습니다. 더 읽어보기: 엄마가 알아야 할 젊은 임신을 유지하기 위한 팁

SehatQ의 메시지

임신에 문제가 있다고 생각되면 주저하지 말고 산부인과 의사나 조산사에게 문의하십시오. 임신과 관련하여 어리석거나 너무 간단한 질문 같은 것은 없습니다. 또한 중요한 것은 태아에게 영향을 미칠 수 있는 너무 방해가 되지 않도록 스트레스를 관리하는 것입니다. 인생에서 가장 기억에 남을 9개월을 축하합니다. 강한 콘텐츠의 특성에 대해 의사와 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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