건강

시도할 가치가 있는 음식을 제거하는 9가지 피부 알레르기

발진, 가려움증, 피부 발적과 같은 피부 알레르기 증상은 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 항히스타민제를 복용하는 것 외에도 다양한 피부 알레르기 완화 식품을 시도해 볼 수 있습니다.

다양한 피부 알레르기 완화 식품

에브리데이 헬스(Everyday Health)의 보도에 따르면 건강한 식단은 알레르기를 비롯한 다양한 질병을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 피부 알레르기 완화 식품을 시도해보는 것도 나쁘지 않습니다.

1. 프로바이오틱스가 함유된 식품

발효 식품에서 흔히 발견되는 프로바이오틱스는 특히 임산부와 수유 중인 여성에게 제공될 때 항염증 및 항알레르기 화합물을 함유하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 임신 중과 임신 후에 프로바이오틱 우유를 마시는 어머니는 아기에게 습진이 발생할 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 또한 이탈리아의 한 연구에 따르면 알레르기성 비염을 앓고 있는 2~5세 참가자가 함유된 발효유를 마신 후 알레르기 증상을 줄일 수 있었습니다. 락토바실러스 카세이 일년 동안.

2. 비타민 C가 함유된 과일

알레르기를 없애는 과일, 특히 비타민 C가 들어 있는 과일이 많이 있습니다. 간접적으로 비타민 C는 염증 세포가 체내에서 히스타민을 방출하는 것을 억제할 수 있습니다. 또한 높은 수준의 비타민 C는 히스타민 수치를 낮추고 분해 과정을 더 빠르게 만들어 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 알레르기를 극복할 수 있도록 신체의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 이 비타민이 활성산소의 영향을 억제할 수 있는 항산화제이기 때문입니다. 오렌지, 딸기, 사과, 수박 등 비타민 C가 함유되어 피부 알레르기에 좋은 과일이 많다.

3. 바이오플라보노이드 함유 식품

바이오플라보노이드를 함유한 식품도 피부 알레르기 완화 식품 목록에 포함됩니다. 이는 이러한 영양소가 알레르겐에 반응하는 세포의 수를 감소시킬 수 있기 때문입니다. 바이오플라보노이드의 한 유형인 케르세틴도 염증과 알레르기를 치료할 수 있습니다. 사과, 양파 등 바이오플라보노이드 케르세틴을 함유한 식품은 차에 많이 있다.

4. 마그네슘이 함유된 식품

마그네슘을 함유한 식품은 또한 피부 알레르기를 제거할 수 있다고 믿어집니다. 마그네슘은 기관지 확장제와 항히스타민제로 작용할 수 있기 때문입니다. 미국 브리검 영 대학교(Brigham Young University)의 연구원들은 마그네슘 결핍이나 결핍이 있는 동물이 알레르겐에 노출되었을 때 혈액 내 히스타민 수치가 더 높다는 것을 증명했습니다. 아몬드에서 캐슈까지 마그네슘이 풍부한 식품이 많이 있습니다. 그러나 그것을 먹기 전에 땅콩 알레르기가 없는지 확인하십시오.

5. 비타민 E가 함유된 식품

호박, 고추, 땅콩 버터, 해바라기 씨와 같은 비타민 E의 공급원, 아몬드, 피부 알레르기 완화 식품은 시도해 볼 가치가 있습니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 국제면역약리학, 비타민 E를 섭취하면 염증을 줄여 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.

6. 찬물고기

연어와 같이 찬 물에 사는 물고기는 피부 알레르기를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 이 생선에 높은 수준의 오메가-3 지방산이 포함되어 있기 때문입니다. 이런 종류의 좋은 지방은 체내 염증을 감소시켜 알레르기 증상을 극복할 수 있습니다. 냉수 생선 외에도 아마씨에서 호두와 같은 다른 오메가-3 지방산을 함유한 음식을 시도해 볼 수도 있습니다.

7. 심황

강황은 부엌에서 향신료로 사용될 뿐만 아니라 피부 알레르기 완화제로도 간주됩니다. 이 향신료에는 알레르기성 비염으로 인한 부기와 자극을 완화시키는 것으로 알려진 커큐민이 포함되어 있기 때문입니다. 실험 동물 연구에 따르면 강황을 섭취한 쥐는 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다. 그러나 심황의 피부 알레르기 완화 식품으로서의 효과는 인간에게 직접적으로 입증된 연구가 없기 때문에 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 꿀벌 꽃가루

꿀벌 꽃가루 피부 알레르기 완화제입니다. 한 연구에 따르면, 꿀벌 꽃가루 건강에 좋은 항염, 항진균, 항균 화합물을 함유하고 있습니다. 실험 동물 연구에 따르면, 꿀벌 꽃가루 비만 세포 활성화를 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 과정은 알레르기 반응의 출현을 예방하는 데 중요한 것으로 간주됩니다.

9. 오트밀

오트밀이 가려움을 치료하는 식품군에 속한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이러한 식품에는 피부의 알레르기 반응으로 인한 가려움증을 완화할 수 있다고 믿어지는 항산화제 및 항염증제가 포함되어 있습니다. 그것을 시도하려면 목욕에 오트밀을 섞어야합니다. 단계는 다음과 같습니다.
  • 따뜻한 물이 담긴 욕조에 오트밀가루 1컵을 넣고
  • 오트밀이 고르게 섞일 때까지 물을 저어주세요
  • 욕조에 들어가 몸을 담그고
  • 30분 후 깨끗한 물로 몸을 헹굽니다.
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SehatQ의 메모

위의 각종 피부알레르기 완화식품을 피부알레르기 치료제로 삼아서는 안됩니다. 최대의 치료 결과를 위해서는 여전히 의약품이 필요하기 때문입니다. 또한 위의 다양한 피부 알레르기 완화 식품은 알레르기를 완전히 극복할 수 없다는 점을 강조해야 합니다. 그러나 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 고민이 있다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.
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