불규칙한 월경을 경험하면 실제로 불편할 수 있습니다. 경련의 출현에서 시작하여 활동을 방해하기에 너무 많은 혈액. 그렇다면 이 불규칙한 월경의 원인과 극복 방법은 무엇일까요? [[관련기사]]
불규칙한 월경의 위험 요인과 원인
불규칙한 월경의 주요 원인은 체내 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 불균형입니다. 많은 요인들이 이 두 호르몬 수치의 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 연령, 임신, 폐경, 특정 피임약의 사용. 뿐만 아니라 불규칙한 월경 주기와 관련된 여러 건강 상태도 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 극심한 체중 감소 또는 증가.
- 스트레스나 감정 상태가 불안정합니다.
- 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애.
- 예를 들어 올림픽을 준비하는 선수와 같이 체력을 높이기 위한 운동을 하고 있습니다.
- 자궁 근종이나 자궁 내막증과 같은 특정 질병이 있습니다.
불규칙한 생리에 대처하는 8가지 방법
다음은 월경 주기가 정상으로 돌아올 수 있도록 집에서 시도할 수 있는 불규칙한 월경을 다루는 7단계입니다.
1. 이상적인 체중
과체중 또는 정상 한계 미만은 월경 장애의 원인이 될 수 있습니다. 자신의 체중이 이상적인지 여부를 확인하려면 특정 공식으로 계산을 해야 합니다. 그러나 요즘에는 다운로드할 수 있는 사이트와 체중 측정기 응용 프로그램이 많이 있으므로 걱정하지 마십시오. 더 실용적입니다. 이상적인 체중 제한을 측정하기 위해 시도해 볼 수 있습니다. 여전히 확신이 서지 않으면 영양사, 일반 개업의 또는 영양사와 상담하여 이상적인 체중에 대해 상담할 수 있습니다. 체중이 어느 정도 정상이라면 동시에 이상적인 체중의 한계에 도달하는 방법을 물어볼 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동이 많은 이점이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 중 하나는 체중을 조절하여 월경 주기를 정상 상태로 회복하는 데 도움을 주는 것입니다. 또한 운동과 같은 신체 활동도 신체의 엔돌핀 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 불규칙한 기간의 유발 요인 중 하나인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 요가
NCBI에 따르면 정기적으로 요가를 하는 것은 불규칙한 월경을 다루는 방법으로 여성에게 도움이 될 수 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 어떤 종류의 요가가 이러한 이점을 제공할 수 있습니까? 연구에 따르면 하루에 35~40분씩 5일 동안 요가를 하고 6개월 동안 규칙적으로 하는 요가는 호르몬 상태의 균형을 유지하는 것으로 입증되었습니다. 이것으로 월경 장애를 해결할 수 있습니다. 뿐만 아니라 요가는 생리통을 줄이고 안정시킬 수 있습니다.
분위기 그리고 감정. 예를 들어, 우울증과 불안 상태.
4. 계피
계피는 요리를 위한 보완적인 향신료일 뿐만 아니라 월경 주기를 정상화하고 환자를 위한 치료법으로 유용할 가능성이 있습니다.
다낭성 난소 증후군 (PCOS). 이 효능은 2014년에 수행된 특정 연구를 기반으로 입증되었습니다. 다른 연구에서는 계피가
월경통 일 순위. 마찬가지로 경련과 과도한 월경 출혈이 있습니다.
5. 비타민 D
비타민 D의 섭취는 여성이 장애를 겪고 있는 월경 주기를 촉진하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 비타민은 또한 PCOS로 인한 불규칙한 월경을 극복하고 우울증과 체중을 줄이는 잠재력을 가지고 있습니다.
6. 사과식초
PCOS로 인해 생리가 불규칙한 분들은 사과식초를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 이점을 얻으려면 하루에 15g을 마시는 것이 좋습니다. 사과식초의 맛이 싫다면 물이나 꿀을 조금 섞어서 드시면 됩니다.
7. 파인애플과 생강
파인애플은 신선하게 먹을 뿐만 아니라 불규칙한 월경을 다루는 한 가지 방법으로 간주됩니다. 이 노란색 다육질 과일에는 자궁벽을 부드럽게 하고 잠재적으로 월경을 시작할 수 있다고 알려진 효소 브로멜라인이 있습니다. 생강 보충제를 섭취하면 출혈이 심한 생리 상태를 개선한다고 합니다. 그러나 이 두 식품의 이점은 결과가 정확할 수 있도록 아직 추가 연구가 필요합니다.
8. 비타민 B
연구에 따르면 다양한 종류의 비타민 B가 여성의 월경 주기를 시작할 수 있음이 입증되었습니다. 또한, 비타민 B는 종종 임신을 시도하는 사람들에게 권장됩니다. 또한, 비타민 B는 또한
월경전 증후군 (PMS) 생리 기간이 오기 1-2주 전에 종종 발생합니다. 월경이 원활하지 않으면 정상으로 돌아올 수 있습니다. 대처 방법은 다양하며, 두 가지 모두 집에서 혼자 하거나 의사의 도움을 받아 할 수 있습니다. 그러나 어떤 방법이 당신에게 적합합니까? 이것은 느끼는 월경 장애에 따라 다릅니다.
언제 의사에게 가야합니까?
증상이 악화되는 경우 이 상태를 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 다음과 같은 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
- 45세 이전에 갑자기 생리가 불규칙해짐
- 21일마다 또는 35일마다보다 더 자주 생리를 합니다.
- 생리 기간이 7일 이상 지속됨
- 가장 짧은 생리 주기와 가장 긴 생리 주기 사이에 큰 차이(최소 20일)가 있습니다.
- 생리가 불규칙하고 임신에 어려움을 겪고 계신 분
당신의 상태에 아무런 문제가 없을 수도 있지만, 원인을 찾기 위해 스스로 검진을 받는 것이 좋습니다. 검사나 치료가 필요한 경우 산부인과 전문의에게 의뢰할 수 있습니다.
