건강한 임신은 물론 엄마와 아기의 안전을 위해 유지되어야 합니다. 임산부가 건강 문제를 경험하거나 특정 질병으로 고통받는 경우, 이는 둘 모두에게 생명을 위협할 것입니다. 아기는 어머니에게서 질병을 잡을 수도 있습니다. 임산부와 아기의 건강을 유지하려면 건강한 생활 방식을 취하는 것이 정답입니다. 삶의 다양한 측면에서 건강한 생활 방식을 구현함으로써 임산부는 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.
건강한 임신의 징후
입덧은 건강한 임신의 신호이고, 월경이 없는 것은 임신의 신호입니다. 그러나 더 정확한 답변을 얻으려면 다음을 사용할 수 있습니다.
테스트팩 . 실제 재태 연령은 마지막 월경 기간(LMP)의 첫날부터 계산됩니다. 건강한 임신을 알아보기 위해 주의해야 할 징후가 있습니다.
1. 메스꺼움과 구토
건강한 임신은 일반적으로 메스꺼움과 구토 또는
입덧 임신 초기에. BMJ Clinical Evidence에서 발표한 연구에 따르면 건강한 임산부의 이러한 징후는 임신 호르몬, 즉 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG)의 증가로 인한 것입니다.
2. 냄새와 향기가 더 매운 느낌
웃기게도 이것은 건강한 임신의 신호입니다. 이것은 많은 임산부가 경험하는 것 같습니다. 확실히 후각은 임신 첫 3개월에 더 민감해집니다. 건강한 임산부의 특성도 다음을 유발할 수 있습니다.
입덧 .
3. 소변을 보고 싶은 충동을 자주 느낀다
건강한 임산부는 종종 소변을 보고 싶어한다 건강한 임산부는 끊임없이 소변을 보고 싶은 충동이 특징입니다. 이것은 임신 중 혈액량이 증가하기 때문입니다. 따라서 신장 혈액도 더 많은 양의 소변을 생성해야 합니다. 또한 임신 호르몬과 자궁 크기의 증가도 건강한 임산부의 징후를 일으키는 요인입니다.
4. 쉽게 피곤하다
피로는 건강한 임신의 신호입니다. 임신 첫 삼 분기에는 호르몬 프로게스테론도 증가합니다. 이로 인해 몸이 이완됩니다. 그러나 편안하기 때문에 어머니는 쉽게 피곤하고 졸리는 경향이 있습니다. 쉽게 피곤함과 동시에 창백함, 숨가쁨, 두통, 심계항진 등의 증상이 나타나며 발바닥과 손이 차가워질 때까지 임신 중 빈혈의 증상에 유의하십시오.
5. 유방 통증
임신 중 유방 통증은 호르몬 변화로 인해 발생하며, 임신 초기부터 아프고 커진 유방은 건강한 임신의 신호입니다. 건강한 임산부에서는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬도 증가하기 때문입니다. 이것은 유방에 영향을 미칩니다. 또한 임신 중에는 몸이 모유 수유를 준비합니다. 따라서 신체의 모든 유선. 혈류도 증가합니다. 더 어두운 유두와 유륜에서도 변화를 볼 수 있습니다.
6. 기분 전환
이 불안정한 감정은 다양한 요인의 영향을 받습니다. 일반적으로 호르몬 변화, 스트레스, 피로 등에 의해 발생합니다. 이것은 뇌의 신경 전달 물질이나 화학 물질에 영향을 미칩니다. 만약에
기분 변화 2주 이상 지속되면 더 이상 건강한 임신을 의미하지 않습니다. 이를 위해서는 즉시 심리학자와 정신과 의사를 만나십시오. 통제되지 않은 감정은 조산으로 인해 산후 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.
7. 태아의 움직임을 느꼈다
태아의 움직임은 건강한 임신을 의미합니다. 태아가 배를 차고 있는 것이 느껴진다면 임산부가 건강한 것입니다. 건강한 임신은 발차기가 점점 더 강해지는 것과 같은 태아 발달을 특징으로 하기 때문입니다.
다양한 임산부의 건강을 유지하는 방법 태아
임산부와 태아의 필수 건강을 유지하는 11가지 방법이 있습니다. 적용할 수 있는 임신을 유지하기 위한 팁은 다음과 같습니다.
1. 영양가 있는 음식을 먹는다
야채와 과일의 섭취는 건강한 임신을 유지하는 데 도움이 됩니다.임신 중 영양가 있는 음식을 섭취하면 태아의 두뇌 발달, 건강한 출생 체중, 다양한 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 임신이 가능합니다. [[관련기사]] 또한 영양가 있는 음식은 임산부의 빈혈과 다음과 같은 다양한 임신 불쾌한 증상의 위험을 줄일 수 있습니다.
입덧 그리고 피로. 건강한 임산부의 상태는 불가능하지 않습니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것도 임신 중에 발생하는 기분 변화의 균형을 유지하는 데 도움이 되어 분만을 촉진합니다. 임신 중 섭취하기에 좋은 영양 식품의 예는 다음과 같습니다.
- 살코기, 닭고기, 삶은 달걀, 두부, 콩 제품 및 콩과 같은 단백질.
- 오렌지, 토마토, 딸기와 같은 비타민 C.
- 저온 살균 우유, 두유, 겨자잎, 케일과 같은 칼슘.
- 연어, 강낭콩, 케일, 브로콜리와 같은 철분.
- 올리브 오일, 아보카도, 통곡물과 같은 건강한 지방.
- 완두콩, 시금치, 파파야, 바나나와 같은 엽산.
- 새우, 게, 굴, 생강과 같은 아연.
또한 임산부는 고등어, 참치 등 수은 함량이 높은 생선과 날고기나 계란 등의 날 음식, 내장, 카페인, 살균되지 않은 우유, 알코올, 알코올 등의 섭취를 제한하고 있습니다.
패스트 푸드 . 이러한 음식을 섭취하면 임신 합병증을 유발하고 태아에게 해를 줄 수 있다는 우려가 있습니다.
2. 산전 비타민 섭취
태아 비타민은 자궁을 건강하고 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 임산부의 영양 섭취는 대부분 음식으로 충족되지만 비타민은 산모와 발달 중인 태아에게 추가적인 영양을 제공할 수 있습니다. 이것은 확실히 건강한 임신에 좋습니다.대부분의 태아 비타민에는 엽산이 포함되어 있습니다. 임신 몇 주 전과 임신 첫 12주 동안 복용한 엽산 보충제는 태아의 신경관 결손 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 하루 최대 400mcg의 엽산과 비타민 B를 섭취하는 것도 유산하지 않도록 임신을 유지하는 방법으로 할 수 있다. 또한 산모는 비타민 B12나 엽산 결핍성 빈혈도 피할 것입니다. 태아기 비타민 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하여 어떤 유형의 비타민이 가장 적합한지 결정하십시오.
3. 가벼운 운동
가벼운 요가는 임산부의 건강을 유지하는 데 효과적인 것으로 입증되었으며 건강한 임신 후에는 적절한 신체 활동이 필요합니다. 임산부를 위한 가벼운 운동은 안전할 뿐만 아니라 임산부와 아기에게도 건강에 좋습니다. 하루 30분 운동은 임산부에게 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.
- 순환 및 호흡 개선
- 근육과 지구력을 강화
- 스트레스를 줄이다
- 에너지 증가
- 수면의 질 향상
- 허리 통증 감소
- 변비 완화
- 아기가 태어난 후 체형을 복원하십시오.
가벼운 운동의 권장 유형은 걷기, 조깅, 수영, 요가, 체조입니다. 그러나 운동을 하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임신 위험이 높은 경우에는 더욱 그렇습니다.
4. 나쁜 습관을 없애라
물론 건강한 임신을 위해서는 건강한 생활 습관이 임산부와 태아의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 금연과 음주를 하는 것이 중요합니다. 이러한 나쁜 습관은 유산, 조산, 장애, 사산과 같은 산모와 태아 모두에게 심각한 합병증과 위험을 초래할 수 있습니다.
5. 산전 검진 실시
산전 검진은 임산부의 건강을 모니터링합니다. 임산부와 태아의 건강을 유지하는 한 가지 방법은 정기적인 산전 검진을 실시하는 것입니다. 정기적인 산전 검진을 통해 의사는 임산부와 임신 중인 태아의 건강을 모니터링할 수 있습니다. 문제가 있는 경우 의사는 즉시 올바른 치료법을 결정할 수 있습니다. 또한, 산전 검사는 임산부가 임신 중에 느끼는 우려 사항을 의사와 상의하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 충분한 수분 섭취
수분, 특히 물을 많이 섭취하면 건강한 임신을 실현할 수 있습니다. 임신 중에는 여성의 혈액량이 급격히 증가할 수 있습니다. 그러나 적절한 수분 섭취는 산모의 몸 전체의 혈류를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 건강한 임산부의 상태도 실현됐다. 또한 매일 충분한 물을 마시는 것도 임신 중에 자주 발생하는 탈수, 피로, 요로 감염 및 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 8잔의 물을 마시도록 노력하십시오. 그러나 다음을 수행할 수도 있습니다.
주입 물 신선함을 더하기 위해.
7. 충분한 수면을 취하세요
왼쪽으로 자는 자세는 혈류를 좋게 하며, 임신 중에는 평소보다 피로감을 느끼기 때문에 충분한 수면을 취해야 합니다. 무릎을 구부리고 옆으로 눕는 것이 임신 중 가장 편안한 수면 자세입니다. 이 자세는 심장이 더 쉽게 작동하도록 할 수 있을 뿐만 아니라 정맥류, 치질 및 다리의 부종을 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 의사는 태반으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 임산부에게 왼쪽으로 자는 좋은 자세를 권장합니다. 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 다리 사이, 등 뒤 또는 배 아래에 베개를 놓을 수 있습니다.
8. 스트레스 피하기
스트레스는 임신 중에 발생할 수 있으며, 이는 일반적으로 임신이나 출산을 다루는 어머니의 걱정이나 두려움과 관련이 있습니다. 스트레스는 확실히 건강한 임신을 방해합니다. 임산부는 두통, 불면증, 불안, 식욕 부진, 빠른 호흡 및 맥박을 유발할 수 있기 때문입니다. 계속 방치하면 이 문제가 태아의 상태에도 영향을 주어 성장이 저해될 수 있습니다. 스트레스를 피하여 건강한 임신을 하려면 배우자, 가족 또는 가까운 사람들과 모든 두려움이나 걱정을 공유하는 것이 좋습니다. 그 외에도 산전 요가나 명상을 할 수 있습니다.
나 시간 음악을 듣거나, 좋아하는 영화를 보거나, 단순히 산책을 하여 명소를 구경하는 것입니다. 이러한 활동은 느끼는 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 체중 유지
건강한 임신은 건강한 체중을 유지해야 가능하고 건강한 임신은 건강한 체중을 유지해야 가능합니다. 체중이 너무 많거나 너무 적으면 산모와 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중일 때 당뇨병과 자간전증이 발병할 가능성이 높아집니다. 한편, 체중이 너무 적게 늘면 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 신호일 수 있으며, 자궁에 있는 태아가 영양실조에 빠질 우려가 있습니다. [[관련글]] 임신 중 체중을 정상 범위로 유지하면 건강한 임신을 하고 출산을 쉽게 할 수 있습니다. 임신 전 체중이 정상 범위에 있으면 11-15kg을 늘리는 것이 좋습니다. 임신 중 체중을 유지하는 방법은 규칙적으로 운동하고, 소량이지만 더 자주 먹고, 갈망이 있을 때 식욕을 조절하고, 물을 섭취하는 것입니다.
10. 흡연과 음주를 피한다
임신 중에는 흡연과 음주와 같이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 습관을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 효과를 바로 느끼지 못할 수도 있습니다. 사실, 간과 같은 태아의 장기는 임신 중에 섭취하는 알코올을 처리할 만큼 충분히 강하지 않습니다. 대부분의 의사들은 또한 당신과 태아 모두의 건강한 임신을 위해 임신 중 흡연과 음주를 금할 것입니다.
11. 권장 임신 백신 접종
임신 백신은 위험한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.임신하면 일반적으로 임산부와 태아에게 해로운 질병의 위험을 줄이기 위해 임산부에게 백신 주사를 맞는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같은 백신.
SehatQ의 메모
건강한 임신은 몸의 변화와 임산부의 불만까지도 관찰할 수 있습니다. 위의 모든 사항을 참조하면 임신 중 건강을 유지하는 것은 귀하와 태아의 건강을 위해 매우 중요한 일입니다. 건강한 임산부에 대해 자세히 알아보려면 가까운 산부인과에서 정기적으로 임신을 확인하십시오. 통해서도 상담이 가능합니다
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입덧은 건강한 임신의 신호이고, 월경이 없는 것은 임신의 신호입니다. 그러나 더 정확한 답변을 얻으려면 다음을 사용할 수 있습니다. 테스트팩 . 실제 재태 연령은 마지막 월경 기간(LMP)의 첫날부터 계산됩니다. 건강한 임신을 알아보기 위해 주의해야 할 징후가 있습니다. 
건강한 임산부는 종종 소변을 보고 싶어한다 건강한 임산부는 끊임없이 소변을 보고 싶은 충동이 특징입니다. 이것은 임신 중 혈액량이 증가하기 때문입니다. 따라서 신장 혈액도 더 많은 양의 소변을 생성해야 합니다. 또한 임신 호르몬과 자궁 크기의 증가도 건강한 임산부의 징후를 일으키는 요인입니다. 
임신 중 유방 통증은 호르몬 변화로 인해 발생하며, 임신 초기부터 아프고 커진 유방은 건강한 임신의 신호입니다. 건강한 임산부에서는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬도 증가하기 때문입니다. 이것은 유방에 영향을 미칩니다. 또한 임신 중에는 몸이 모유 수유를 준비합니다. 따라서 신체의 모든 유선. 혈류도 증가합니다. 더 어두운 유두와 유륜에서도 변화를 볼 수 있습니다. 
태아의 움직임은 건강한 임신을 의미합니다. 태아가 배를 차고 있는 것이 느껴진다면 임산부가 건강한 것입니다. 건강한 임신은 발차기가 점점 더 강해지는 것과 같은 태아 발달을 특징으로 하기 때문입니다. 
야채와 과일의 섭취는 건강한 임신을 유지하는 데 도움이 됩니다.임신 중 영양가 있는 음식을 섭취하면 태아의 두뇌 발달, 건강한 출생 체중, 다양한 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 임신이 가능합니다. [[관련기사]] 또한 영양가 있는 음식은 임산부의 빈혈과 다음과 같은 다양한 임신 불쾌한 증상의 위험을 줄일 수 있습니다. 입덧 그리고 피로. 건강한 임산부의 상태는 불가능하지 않습니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것도 임신 중에 발생하는 기분 변화의 균형을 유지하는 데 도움이 되어 분만을 촉진합니다. 임신 중 섭취하기에 좋은 영양 식품의 예는 다음과 같습니다. 
가벼운 요가는 임산부의 건강을 유지하는 데 효과적인 것으로 입증되었으며 건강한 임신 후에는 적절한 신체 활동이 필요합니다. 임산부를 위한 가벼운 운동은 안전할 뿐만 아니라 임산부와 아기에게도 건강에 좋습니다. 하루 30분 운동은 임산부에게 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다. 
산전 검진은 임산부의 건강을 모니터링합니다. 임산부와 태아의 건강을 유지하는 한 가지 방법은 정기적인 산전 검진을 실시하는 것입니다. 정기적인 산전 검진을 통해 의사는 임산부와 임신 중인 태아의 건강을 모니터링할 수 있습니다. 문제가 있는 경우 의사는 즉시 올바른 치료법을 결정할 수 있습니다. 또한, 산전 검사는 임산부가 임신 중에 느끼는 우려 사항을 의사와 상의하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
왼쪽으로 자는 자세는 혈류를 좋게 하며, 임신 중에는 평소보다 피로감을 느끼기 때문에 충분한 수면을 취해야 합니다. 무릎을 구부리고 옆으로 눕는 것이 임신 중 가장 편안한 수면 자세입니다. 이 자세는 심장이 더 쉽게 작동하도록 할 수 있을 뿐만 아니라 정맥류, 치질 및 다리의 부종을 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 의사는 태반으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 임산부에게 왼쪽으로 자는 좋은 자세를 권장합니다. 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 다리 사이, 등 뒤 또는 배 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 
건강한 임신은 건강한 체중을 유지해야 가능하고 건강한 임신은 건강한 체중을 유지해야 가능합니다. 체중이 너무 많거나 너무 적으면 산모와 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중일 때 당뇨병과 자간전증이 발병할 가능성이 높아집니다. 한편, 체중이 너무 적게 늘면 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 신호일 수 있으며, 자궁에 있는 태아가 영양실조에 빠질 우려가 있습니다. [[관련글]] 임신 중 체중을 정상 범위로 유지하면 건강한 임신을 하고 출산을 쉽게 할 수 있습니다. 임신 전 체중이 정상 범위에 있으면 11-15kg을 늘리는 것이 좋습니다. 임신 중 체중을 유지하는 방법은 규칙적으로 운동하고, 소량이지만 더 자주 먹고, 갈망이 있을 때 식욕을 조절하고, 물을 섭취하는 것입니다. 
임신 백신은 위험한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.임신하면 일반적으로 임산부와 태아에게 해로운 질병의 위험을 줄이기 위해 임산부에게 백신 주사를 맞는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같은 백신. 
