건강

Trypophobia의 원인과 그것을 극복하는 다양한 방법

벌집의 구멍을 보면 소름이 돋습니까? 아니면 노니를 보고도 같은 두려움을 느끼시나요? 그렇다면 trypophobia가있을 수 있습니다. 이 상태는 구멍을 볼 때 불편하거나 불편하게 만들 수 있습니다.

트리포포비아란?

Trypophobia 또는 인도네시아어로 trypophobia로 알려진 것은 그리스어 단어에서 유래합니다. 트립타 (천공) 및 포보스 (공포). trypophobia라는 용어는 2005년 웹 포럼에 처음 등장한 것으로 보고되었습니다. Trypophobia는 함께 모여 있는 작은 구멍이나 덩어리에 대한 두려움이나 혐오감입니다. 그러나이 공포증은 공식적으로 정신 장애로 등록되지 않았습니다. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼. 왜냐하면 공포증은 사람의 정상적인 일상을 방해할 수 있는 두려움과 불안을 유발해야 하지만, 시도 공포증은 이를 충족시키지 못하기 때문입니다. 전문가들은 trypophobia가 두려움보다는 혐오감을 유발하는 경향이 있다고 말합니다. 또한 남성보다 여성에게 더 흔한 공포증 중 하나입니다. 한 연구에 따르면, 약 25%의 시도공포증이 있는 가족 구성원도 이 질환을 앓고 있었습니다. 벌집, 노니, 스폰지, 산호, 딸기, 석류, 거품, 연꽃, 곤충에 대한 많은 눈, 얼룩덜룩한 피부 또는 머리카락을 가진 동물 등과 같은 trypophobia의 일반적인 트리거. trypophobia의 증상은 사람이 물체를 작은 구멍의 그룹이나 구멍과 유사한 모양으로 볼 때 나타납니다. trypophobia가 있는 사람들은 다음과 같은 증상을 보여 반응합니다.
  • 떨다
  • 역겨운
  • 불편한
  • 눈의 피로 또는 착시
  • 공황
  • 땀을 흘리다
  • 메스꺼움 및 구토
  • 몸 떨림
  • 숨쉬기 힘든
  • 빠른 심박수
  • 가려움.

트리포포비아는 왜 발생합니까?

trypophobia의 원인은 확실히 알려져 있지 않으며 이러한 유형의 공포증에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 그러나 2013년에 발표된 연구에서는 삼각 공포증을 단지 위험한 것에 대한 생물학적 두려움의 연장선이라고 불렀습니다. trypophobia가 있는 사람들은 무해한 속이 빈 물체를 파란색 고리 문어가 있는 연꽃 씨앗과 같이 몸에 속이 빈 패턴이 있는 위험한 동물과 무의식적으로 연관시키는 것으로 생각됩니다. 그러나 2017년 연구에서는 이를 반박합니다. 이 연구는 두려움이 위험한 동물에 근거한 것인지 아니면 그 시각적인 반응에 근거한 것인지 알아보기 위해 설문조사를 실시했습니다. 연구 결과에 따르면 trypophobia를 가진 사람들은 위험한 동물에 대한 두려움이 아니라 동물의 출현에 의해 유발되는 두려움을 가지고 있습니다. 즉, trypophobia를 가진 사람들은 공포증과 관련된 자극에 직면했을 때 불편함을 경험하며, 그 불편함은 잠재의식과 관련이 없습니다. 불행히도, 왜 trypophobia가 발생할 수 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 따라서 trypophobia의 원인을 결론 지을 수 없습니다. [[관련기사]]

트립포비아를 극복하는 방법

trypophobia와 관련된 위험은 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 이 공포증과 주요우울장애 및 범불안장애 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. trypophobia가 있는 사람들은 두 가지 조건을 모두 경험할 가능성이 더 높은 것으로 생각됩니다. 이 공포증은 사회 불안 장애와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 따라서 상황이 악화되지 않도록 이 조건을 극복해야 합니다. 다음을 포함하여 trypophobia를 치료하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
  • 노출 요법. 이 요법은 당신을 두렵게 하는 상황이나 사물에 대한 반응을 바꾸는 데 초점을 맞춘 심리 요법의 한 유형입니다.
  • 인지 행동 치료. 이 요법은 노출 요법을 다른 기술과 결합하여 불안을 관리하고 생각이 압도적으로 커지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
또한 다음을 포함하여 공포증을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 치료법이 있습니다.
  • 상담사 또는 정신과 의사와 상담하십시오.
  • 불안과 공황 증상을 줄이는 데 도움이 되는 약물.
  • 요가 호흡과 같은 이완 기법.
  • 불안을 관리하기 위한 신체 활동과 운동.
  • 충분한 휴식을 취하세요.
  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
  • 불안을 악화시킬 수 있는 카페인 및 기타 물질을 피하십시오.
  • 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오.
  • 당신이 느끼는 두려움이 천천히 사라지도록 가능한 한 자주 두려움에 직접 대면하십시오.
일상 활동에 지장을 줄 정도로 시도공포증이 있다고 느끼면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 적절한 지시를 받아야 합니다.