건강

건강과 완전한 영양을 위한 석류의 20가지 이점

석류는 수천 년 동안 질병을 치료하는 만병통치약으로 사용되어 왔다는 사실을 알고 계셨습니까? 그렇습니다. 석류는 신체에 필요한 많은 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 석류의 이점은 과학적으로 입증된 것이라 해도 과언이 아닙니다. 사실 라틴어 이름을 가진 과일은 푸니카 그라나툼 100개가 넘는다 파이토케미컬. 파이토케미컬 식물에서 발견되는 화학 물질이며 인간의 건강에 많은 이점이 있습니다. 임산부라면 다이어트 메뉴로 석류를 포함시켜도 문제 없습니다. 이 과일에 포함된 영양소는 당신과 태아의 건강에 매우 유용합니다. [[관련기사]]

석류가 함유되어 영양이 풍부합니다.

베리과로 분류되는 석류는 모양이 구형이고 지름이 5-12cm입니다. 석류의 껍질은 딱딱하여 먹을 수 없지만, 껍질을 벗긴 옥수수(아릴이라고 함) 모양의 열매는 혼자 먹거나 즙을 내서 임산부를 포함하여 누구나 먹기에 아주 좋습니다. 위에서 언급한 바와 같이 석류에 함유된 영양소 때문에 석류의 효능을 느낄 수 있습니다. 174g의 아릴에는 섬유질 7g, 단백질 3g, 일일 필요량의 30%를 충족시키는 비타민 C, 비타민 K(36%), 엽산(16%), 칼륨(12%)이 들어 있습니다. 한 과일에 포함된 석류의 영양 성분은 다음과 같습니다.
  • 물: 77.93g
  • 에너지: 83000칼로리
  • 단백질: 1.67g
  • 지방: 1.17g
  • 탄수화물: 18.7g
  • 섬유질: 4g
  • 설탕: 13.67g
  • 칼슘: 10밀리그램
  • 철: 0.3밀리그램
  • 마그네슘: 12밀리그램
  • 인: 36밀리그램
  • 칼륨: 236밀리그램
  • 나트륨: 3밀리그램
  • 아연: 0.35밀리그램
  • 구리: 0.158밀리그램
  • 비타민 C: 10.2밀리그램
  • 비타민 B2: 0.053밀리그램
  • 비타민 B3: 0.293밀리그램
  • 비타민 B6: 0.075밀리그램
  • 비타민 E: 0.6밀리그램
  • 지방산: 0.12g
석류의 유일한 '단점'은 174g의 가금류에 24g 및 144칼로리에 달하는 높은 당도입니다. 더 읽어보기: 아름답고 상쾌한, 건강한 몸을 위한 석류 주스의 이점 살펴보기

건강을 위한 석류의 이점

석류는 건강에 좋은 성분이 많기 때문에 세계에서 가장 영양가가 높은 식물 중 하나로 종종 언급됩니다. 연구에 따르면 이 과일이 여러 심각한 질병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다. 건강을 위한 붉은 석류의 이점은 다음과 같습니다.
  • 혈압 낮추기: 고혈압이 있는 경우 석류를 매일 규칙적으로 섭취하면 혈압을 약 5mmHg 낮출 수 있습니다.
  • 체력 증가: 연구에 따르면 석류를 정기적으로 섭취하면 체력이 증가할 수 있지만 프로 운동선수의 경우는 그렇지 않습니다.
  • 혈류 촉진: 혈액은 몸 전체에 더 원활하게 이동하여 건강한 심장을 유지합니다. 그러나 석류가 심장마비를 예방하는 효과가 있다는 연구는 없습니다.
  • 치태를 부드럽게 합니다. 석류 주스를 사용하여 매일 양치질을 하면 치태가 부드러워지고 청소가 쉬워집니다. 같은 방법으로 잇몸이 치주염을 예방할 수 있습니다.
  • 당뇨병 완화: 매일 체중 kg당 석류 주스 1.5ml를 섭취하면 혈당을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
  • 발기 부전 극복: 석류 주스를 4주 연속 정기적으로 마시면 남성의 발기부전 문제를 극복할 수 있습니다.
  • 근육 경직 완화: 15일 동안 하루에 2번 규칙적으로 섭취하는 석류의 또 다른 이점은 팔꿈치의 근육 경직을 제거할 수 있다고 믿어집니다.
  • 깊은 수면을 취하십시오: 12주 동안 석류 보충제를 복용하면 특히 갱년기 증상의 일부이기 때문에 잠을 잘 수 없는 경우 숙면을 취할 수 있습니다.
  • 무게 줄이기: 석류 주스는 비만인의 체중을 줄이는 것으로 나타났지만 동시에 혈당 수치를 높이지는 않습니다.
  • 전립선암 세포의 발달을 예방합니다: 이 석류 하나의 효능을 느끼려면 2년 동안 꾸준히 섭취해야 합니다. 또한 연구자들은 석류 주스가 유방암 세포를 예방하고 파괴할 수 있음을 발견했습니다.
  • 류마티스 관절염(관절염)의 증상 완화: 12주 동안 하루에 2번 복용하는 경우.
  • 성병 치료: 특히 트리코모나스 증으로 인한 것.
  • 기억력 향상: 공부하다증거 기반 보완 및 대체 의학 석류 주스를 매일 236밀리리터(ml) 섭취하면 기억력이 향상되고 학습 능력이 향상될 수 있음을 보여줍니다.
  • 빈혈 예방: 석류는 비타민 C의 공급원으로서 다른 식품 성분에 함유된 철분이 몸에 쉽게 흡수되도록 도와줍니다.
  • 건강한 소화 시스템: 석류는 소화 ​​시스템을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류는 실제로 섬유질이 풍부하기 때문에 이 석류 하나의 이점도 모두가 느낄 수 있습니다.
  • 태아에 대한 뇌 손상으로부터 보호: 석류의 항산화제는 임산부를 자유 라디칼로부터 보호할 뿐만 아니라 태아의 뇌도 다양한 손상으로부터 보호합니다. 임산부를 위한 석류의 이점은 과일의 엽산 함량과도 관련이 있습니다.
  • 경련 완화: 석류에 함유된 칼륨은 임신과 관련된 경련을 완화시키는 천연 치료제입니다.
  • 면역 강화에 도움: 석류는 비타민 C 일일 요구량의 약 40%를 제공합니다. 또한, 항산화제는 신장 질환 및 심혈관 합병증과 관련된 감염 및 염증으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
  • 성욕 증가: 석류의 높은 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이고 다산을 증가시킬 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이면 정자의 질과 여성의 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다.
위의 이점 외에도 석류에는 항산화 특성이 있는 비타민 C가 함유되어 있어 건강한 피부를 유지하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 그러나 석류의 뿌리, 줄기, 껍질은 독소를 함유하고 있으므로 먹지 않도록 주의한다. 더 읽어보기: 거의 알려지지 않은 석류의 위험성 풀기

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안전상의 이유로 임산부는 추출물 형태가 아닌 신선한 석류만 섭취해야 합니다. 모유 수유 중인 엄마에게도 동일한 규칙이 적용됩니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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