건강

젊은 나이에 알아야 할 무릎 통증의 원인은 다음과 같습니다.

많은 사람들은 무릎 통증이나 통증이 일반적으로 노인들이 겪는다고 생각합니다. 그러나 기본적으로 무릎 통증이 발생할 수 있는 연령에는 제한이 없습니다. 그러나 젊은 나이에 무릎 통증의 원인은 일반적으로 노인에게 영향을 미치는 원인과 다를 수 있습니다. 부모나 어린 자녀가 느끼는 무릎 통증의 증상은 동일할 수 있습니다. 그러나 젊은 나이에 무릎 통증의 원인이 대개 다르기 때문에 해야 하는 치료도 다릅니다.

젊은 나이에 무릎 통증의 원인

무릎 통증은 일반적으로 매우 고통스럽고 고통스러울 수 있습니다. 어린 나이에 무릎 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 무릎 부상

어린 나이에 무릎 통증의 원인은 과로한 무릎으로 인한 부상과 더 자주 관련이 있습니다. 이 상태는 무릎의 근육, 인대 또는 힘줄이 통증, 뻣뻣함, 통증 및 빠르게 발전하는 기타 증상을 경험하게 합니다. 건염과 활액낭염은 격렬한 활동으로 인한 무릎 부상으로 인해 발생하는 두 가지 상태입니다. 이 두 가지 상태는 일반적으로 비교적 드물게 움직이지만 활동이 급격히 증가하는 사람들에게서 발생합니다. 한편, 격렬한 활동을 자주 하는 사람들은 전방 무릎 인대(ACL) 통증을 경험할 수 있습니다. 이 상태는 어린이와 청소년, 특히 ​​어린 운동 선수에게도 발생할 수 있습니다. 전방 무릎 통증은 과도한 훈련, 잘못된 일상 또는 한 근육 세포가 다른 근육 세포보다 더 열심히 일할 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 슬개골이 제자리에서 튀어 나오거나 삐걱 거리거나 밤에 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 슬개대퇴 통증 증후군

슬개대퇴 통증 증후군은 어린 나이에 무릎 통증의 흔한 원인입니다. 이 상태는 일반적으로 약한 허벅지 근육이나 무릎 주위의 지나치게 팽팽한 힘줄과 같이 무릎 관절의 움직임을 지원하고 돕는 근육의 불균형으로 인해 발생합니다. 이 상태는 무릎이 작동하는 방식을 변경하여 무릎 관절 내에 긴장과 압력을 유발하여 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 나타날 수 있는 슬개대퇴 증후군의 증상은 다음과 같습니다.
  • 슬개골 주위와 무릎 앞쪽에 통증이 있습니다.
  • 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉거나 계단을 오를 때 통증이나 경직을 경험합니다.
  • 무릎 안쪽에 문지르거나 비늘 모양의 감각이 있습니다.
슬개대퇴 통증 증후군은 젊은 사람들에서 무릎 통증의 가장 흔한 원인이며 청소년기에 발생할 수 있습니다.

3. 골관절염

골관절염이나 염증성 관절염은 어린 나이에 무릎 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 누구에게나 발생할 수 있으며 특히 격렬한 활동을 자주 하는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 운동선수나 과체중(비만)인 사람. 골관절염은 무릎 관절 내부의 연골 보호층이 약해지면 발생합니다. 그러나 이 상태는 노인들이 더 많이 경험합니다. [[관련기사]]

젊은 나이에 무릎 통증을 예방하는 방법

활동을 방해하는 것 외에도 반복적으로 발생하는 무릎 부상은 어린 나이에 관절의 석회화 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 어린 나이에 무릎 통증의 원인을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 어린 나이에 무릎 통증을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
  • 건강한 뼈와 관절을 유지하기 위해 칼슘이 포함된 음식을 섭취하십시오.
  • 과용하지 않도록 주의하십시오. 운동의 어떤 부분이 당신에게 적합한지 알아보려면 물리 치료사와 상담하십시오.
  • 무릎 보호대(무릎 패드) 부상의 위험을 최소화하기 위해 운동 중.
  • 운동하기 전에 적절하고 적절하게 워밍업하십시오.
  • 하고 있는 스포츠 또는 활동을 위해 특별히 설계된 신발을 착용하십시오.
  • 무릎 근육을 강하고 유연하게 유지하기 위해 다리 운동을 정기적으로 수행하십시오.
  • 어린 나이에 무릎 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.
  • 무릎에 과부하가 걸리지 않도록 통증의 초기 징후를 살펴보십시오.

젊은 나이에 아픈 무릎을 다루는 방법

얼음으로 무릎을 누르면 통증이 완화될 수 있습니다. 어린 나이의 무릎 통증은 일반적으로 자가 관리로 치료할 수 있습니다. 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

1. 무릎을 편다

무릎이 아플 때는 충분한 휴식이 필요합니다. 경미한 무릎 통증에서 회복하는 데 1~2일이면 됩니다. 그러나 심각한 부상은 더 긴 회복 시간이 필요합니다. 무릎 상태가 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오.

2. 얼음으로 무릎을 압박

아픈 부위에 얼음찜질을 하면 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 회복 중에는 격렬한 활동도 피해야 합니다. 필요한 경우 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오.

3. 운동

무릎을 충분히 쉬었다면 다시 움직일 시간입니다. 운동은 관절 주변의 근육을 강화할 수 있습니다. 따라서 부상을 피할 수 있습니다. 태극권과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 과도하게 사용하지 마십시오. 그러면 통증을 경험할 위험이 없습니다.

4. 올바른 신발 선택

넘어지는 것을 방지할 수 있는 신발을 사용하십시오. 굽이 낮은 신발을 선택하고 고무 밑창이 부드럽습니다. 또한 바닥이 건조한 상태를 유지하여 미끄러지지 않도록 하여 무릎 통증이 악화되지 않도록 합니다.

5. 필요한 경우 막대기를 사용하십시오.

아픈 무릎의 강도가 여전히 확실하지 않다면 지팡이를 사용하여 걸을 수 있습니다. 견고하면서도 가벼운 소재와 고무 베이스, 잡기 쉬운 손잡이가 있는 스틱을 선택하세요.

6. 이상적인 체중 유지

몇 킬로그램의 체중 증가만으로도 무릎에 추가적인 부담이 될 수 있습니다. 결과적으로 무릎 통증을 유발하는 상태의 위험이 증가합니다. 과체중을 느낀다면 현재 체중의 5% 감량을 목표로 할 수 있습니다.

7. 라이브 침술

침술 동안 통증이 있는 관절 주위의 피부에 작은 바늘을 삽입합니다. 연구에 따르면 이 단계는 무릎 통증을 극복할 수 있습니다. 물리 치료사를 방문할 수도 있습니다. 그들은 필요에 따라 평가와 물리 치료를 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 물리 치료사는 집에서 할 수 있는 스트레칭 및 근육 강화 운동을 제공할 수도 있습니다. 위의 내용은 어린 나이에 무릎 통증의 원인을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료사의 감독 하에 적절한 운동 루틴을 통해 아픈 무릎의 상태를 개선하는 데 약 2-3개월이 소요될 수 있습니다. 무릎통증에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.