섬유소를 충분히 섭취하지 않거나, 수분 부족, 운동을 거의 하지 않거나 스트레스를 받으면 배변 곤란(BAB)이나 변비가 발생할 수 있습니다. 의사의 약 외에도 집에서 시도할 수 있는 다양한 배변 촉진 음료가 있는 것으로 나타났습니다. 시도에 관심이 있으세요?
맛있고 건강한 배변보강 음료 10가지
임산부, 어린이, 고령자(65세 이상) 등 배변 장애의 위험이 더 높은 사람들이 있습니다. 변비를 예방하려면 아래의 다양한 CHAPTER 스무딩 음료를 시도하십시오.
1. 물
주요 챕터 스무딩 음료 중 하나는 물입니다. 이 매일 음료는 탈수를 예방하여 변비를 예방할 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 배변을 할 때 더 많은 물을 마시도록 노력하십시오.
2. 레몬 주스
레몬의 비타민 C는 장으로 물을 끌어들이고 배변을 촉진할 수 있으며, 레몬에는 물을 장으로 끌어들이는 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 이렇게 하면 대변이 더 부드럽고 통과하기 쉬워집니다. 레몬의 신맛이 강하지 않다면 레몬즙과 물을 섞어도 좋다.
3. 민들레 차
민들레 차는 헛배부름과 변비와 같은 사소한 소화 문제를 치료하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 민들레는 간을 자극하여 간접적으로 배변을 시작할 수 있는 담즙을 생성할 수 있습니다. 또한 민들레 차는 이뇨제이며 소화 시스템과 대변의 수분 함량을 증가시킬 수 있습니다.
4. 감초 뿌리차
감초 뿌리로 만든 차는 소화를 도울 수 있는 항염증 성질을 함유하고 있기 때문에 소화 문제에 대한 인기 있는 자연 치료제입니다. 식사 후 감초 차를 마셔 소화 시스템을 진정시키고 배변을 완화하십시오.
5. 카모마일 차
식사 후 카모마일 차를 마시면 장의 근육이 이완되고 배변이 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 향긋한 향 외에도 이 차는 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있습니다.
6. 페퍼민트 차
페퍼민트가 함유된 소화불량 치료제가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 이 식물에는 멘톨이 함유되어 있어 변비가 있을 때 속이 더부룩한 것을 진정시킬 수 있습니다. 식사 후 페퍼민트 차를 마셔 변비와 위장 장애를 완화하십시오.
7. 생강차
생강차는 소화기 계통의 자극을 이겨내고 배변을 원활하게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 소화불량으로 인해 변비가 생기는 경우 소화기 계통의 자극을 극복할 수 있다고 믿어지기 때문에 생강이 좋은 가정 해결책이 될 수 있습니다. 실제로 하루에 1~2잔 정도 식후 생강차를 먹으면 몸이 음식을 처리하여 배변을 원활하게 할 수 있습니다.
8. 사과 주스
사과 주스의 펙틴 함량은 배변 장애를 극복하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 펙틴은 수용성 식이섬유로 배변활동을 원활하게 합니다. 또한 사과에는 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있는 고섬유질도 포함되어 있습니다. 그러나 사과는 과당도 높습니다. 과량 섭취는 실제로 소화 시스템에 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 장이 민감한 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
9. 자두 주스
말린 자두로 만든 이 주스는 섬유질과 소르비톨 함량으로 인해 배변 음료로 여겨집니다. 소르비톨의 함량은 대변을 부드럽게 하여 배변이 용이하도록 하는 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 자두는 경증에서 중등도의 변비에 대한 응급처치라고 합니다.
10. 배 주스
자두 주스의 소르비톨 함량을 기억하십니까? 실제로, 연구에 따르면 배 주스에는 자두 주스보다 4배 더 많은 소르비톨이 포함되어 있습니다. 소르비톨은 대변을 부드럽게 할 수 있기 때문에 변비 동안 신체에 필요합니다.
변비를 예방하는 쉬운 방법
위의 챕터 스무딩 음료를 마시는 것 외에도 이 변비를 예방하기 위해 여러 가지 방법을 할 수 있습니다.
- 야채, 과일, 통곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오.
- 가공식품, 유제품, 육류 등 섬유질이 적은 식품의 섭취를 줄입니다.
- 물을 더 마셔
- 항상 활동적이고 운동하려고 노력하십시오
- 스트레스를 피하십시오
- 머뭇거리지 마 BAB
- 예를 들어 식사 후에 더 규칙적인 배변 활동을 하십시오.
[[관련기사]]
SehatQ의 메모
위의 다양한 CHAPTER 스무딩 음료는 CHAPTER를 출시하기에 좋은 내용을 가지고 있지만 시도하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 또한 위의 CHAPTER 스무딩 음료를 어린이에게 주지 마십시오. 이것은 실제로 건강을 해칠 수 있는 부작용을 피하기 위해 수행됩니다. 의사의 조언을 받고 싶다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!
레몬의 비타민 C는 장으로 물을 끌어들이고 배변을 촉진할 수 있으며, 레몬에는 물을 장으로 끌어들이는 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 이렇게 하면 대변이 더 부드럽고 통과하기 쉬워집니다. 레몬의 신맛이 강하지 않다면 레몬즙과 물을 섞어도 좋다. 
생강차는 소화기 계통의 자극을 이겨내고 배변을 원활하게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 소화불량으로 인해 변비가 생기는 경우 소화기 계통의 자극을 극복할 수 있다고 믿어지기 때문에 생강이 좋은 가정 해결책이 될 수 있습니다. 실제로 하루에 1~2잔 정도 식후 생강차를 먹으면 몸이 음식을 처리하여 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 
