발기 부전 또는 발기 부전은 남성이 발기를 얻거나 최적의 발기를 유지하는 데 어려움이 있을 때 발생합니다. 이 상태는 남성의 자신감에 명백히 영향을 미치고 심지어 스트레스를 유발할 수 있습니다. 추가 연구가 여전히 필요하지만 일부 비타민은 음경 발기 유지에 대한 이점과 관련이 있습니다. 발기 부전에 대한 비타민 옵션은 무엇입니까?
남성이 시도할 수 있는 발기부전에 대한 비타민 선택
발기 부전을 위한 비타민 선택은 다음과 같습니다.
1. 비타민 D
비타민 D는 면역 체계에 대한 이점으로 인식되기 시작했기 때문에 점점 인기를 얻고 있습니다. 비타민 D는 또한 시도할 수 있는 발기부전에 대한 비타민으로 여겨집니다. 연구
영양 저널 비타민 D 결핍과 심각한 발기 부전 사이의 직접적인 관계를 발견했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다. 전문가들은 실제로 비타민 D와 발기 부전의 관계를 모릅니다. 그러나 비타민 D는 염증을 줄이고 혈류를 개선할 수 있다고 믿어집니다. 비타민 D는 또한 발기 반응에 중요한 화합물인 질소 산화물의 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 발기부전에 비타민 D 보충제를 사용하는 방법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다. 비타민 D는 또한 정기적으로 햇볕을 쬐면 얻을 수 있습니다. 연어, 신선한 정어리, 포토벨로 버섯, 달걀 노른자, 동물 간과 같은 일부 식품에도 비타민 D가 포함되어 있습니다.
2. 비타민 B9
비타민 B9 또는 엽산은 일반적으로 임신을 위한 비타민과 동의어입니다. 누가 생각했겠습니까, 엽산은 또한 발기 부전에 대한 비타민 중 하나로 언급됩니다. 발기부전이 있는 남성은 체내 비타민 B9 수치가 낮다고 보고됩니다. 여기서 그치지 않고 저널에 게재된 2020년 연구
남성학 발기 부전을 치료하는 비타민 B9의 잠재력을 설명했습니다. 연구에서 50명의 응답자가 완전히 치유되지는 않았지만 발기부전 증상의 개선을 경험했습니다. 비타민 B9는 엽산의 형태로 자연적으로 발생하며 다양한 건강 식품에서 발견됩니다. 다음을 포함한 엽산의 식품 공급원:
- 시금치, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 잎이 많은 채소
- 아보카도
- 브로콜리와 아스파라거스
- 계란
- 오렌지와 바나나
- 콩, 완두콩, 렌즈콩 및 콩류
엽산 보충제라고 하는 비타민 B9 보충제 복용에 대해 논의할 수도 있습니다.
3. 비타민 B3
비타민 B3, 또는 니아신은 또한 발기부전에 대한 비타민이 될 수 있습니다. 이 가능성은 다음 연구에 의해 입증되었습니다.
성 의학 저널 . 이 연구에서 니아신은 중증 및 중등도의 발기 부전이 있는 남성의 증상을 완화할 수 있다고 보고되었습니다. 물론 발기부전 증상을 완화하기 위해 비타민 B3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 다음을 포함한 니아신의 출처:
- 칠면조, 닭고기, 돼지고기, 쇠고기와 같은 육류
- 아보카도
- 땅콩
- 곰팡이
- 아보카도
4. 비타민 C
인기있는 비타민 C는 또한 그것을 증명할 수 있는 연구는 없지만 발기부전을 위한 비타민으로 여겨집니다. 그러나 비타민 C는 혈류를 개선하고 성기능에 중요한 두 가지 요소인 테스토스테론을 증가시키는 것으로 보고되었습니다. 발기부전에 대한 비타민 C에 대한 연구가 완료되지는 않았지만 건강 식품에서 이 비타민을 충분히 섭취하면 확실히 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 섭취할 수 있는 비타민 C 공급원:
- 브로콜리, 방울양배추, 시금치, 양배추, 콜리플라워와 같은 잎이 많은 채소
- 고구마
- 오렌지와 같은 감귤류
- 구아바
- 녹색과 붉은 고추
- 토마토
발기 부전에 비타민 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
위의 발기 부전에 대한 비타민의 효능을 강화하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점을 강조해야 합니다. 이를 위해 비타민 보충제를 복용하는 것이 당신이 겪고 있는 발기부전을 극복하는 데 정말 적절한지 의사와 상의할 수 있습니다. 일부 증거는 비타민의 적절성이 성 건강과 관련이 있다고 보고합니다. 충분한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 섭취하는 것도 일반적인 건강에 중요합니다. 비타민 보충제 섭취에 주의가 필요합니다. 보충제를 복용하면 위험한 과도한 비타민은 신체에 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
발기부전 극복을 위한 기타 팁
발기 부전이나 발기 부전은 생활 방식이나 심리적 상태에 영향을 받을 수 있습니다. 위의 발기 부전에 대한 비타민 요구 사항을 충족시키는 것 외에도 다음 팁을 적용할 수 있습니다.
- 적절한 비타민 요구량을 포함한 식단에 주의
- 이상적인 체중 유지
- 규칙적으로 운동을하다
- 취미 생활을 포함하여 스트레스를 제어하는 방법을 찾고 있습니다.
- 담배를 끊고 담배 연기를 멀리하십시오
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SehatQ의 메모
발기부전을 위한 비타민에는 비타민 D, 비타민 B9, 비타민 B3, 비타민 C가 있습니다. 위의 발기부전용 비타민 보충제를 구입하기로 결정하기 전에 의사와 상의하십시오. 발기 부전에 대한 비타민에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다.
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