해독은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 노력의 일환으로 수행되는 다이어트 방법 중 하나입니다. 디톡스의 이점은 신체에서 독소를 제거할 수 있고 일반적으로 그것을 실행하는 사람들의 건강의 질을 향상시키는 데 도움이 된다고 주장됩니다. 맞나요?
해독이란?
디톡스(detox)라는 단어는 독소를 제거하는 과정을 의미하는 디톡스(detox)에서 유래했습니다. 해독은 금식과 야채, 과일, 과일 주스 및 물 이외의 음식과 음료 섭취를 금하는 식단을 조정하여 수행됩니다. 때때로 해독은 독소로부터 몸을 돕고 건강한 결장을 유지하는 데 도움이 된다고 주장되는 특정 제품을 섭취하는 형태일 수도 있습니다. 많은 사람들이 살을 빼면서 더 건강한 삶을 살고자 하는 목적으로 디톡스를 합니다.
더 읽어보기: 발바닥을 통해 독소를 제거하고 이점을 얻는 방법신체 건강을 위한 디톡스의 이점
해독을 하면 다음을 포함하여 몸에 느낄 수 있는 몇 가지 긍정적인 효과가 있습니다.
- 몸은 야채와 과일에서 영양분을 잘 섭취합니다.
- 과도한 지방 줄이기
- 건강에 해로운 가공 식품 섭취로 인한 건강 위험 방지
- 건강한 신체 대사 유지
- 스트레스를 줄이고 이완감을 증가
- 숙면에 도움
지금까지 위와 같은 해독의 이점을 입증할 충분한 연구가 없었다는 점에 유의하십시오. 많은 사람들이 해독 과정을 거친 후 더 활력이 넘치고 건강이 개선되며 체중이 감소할 수 있다고 주장합니다. 그러나 정화되는 독의 종류는 명확하고 자세하게 연구된 적이 없습니다. 체중 감소는 해독 과정에서 지방이 많은 음식의 섭취를 줄였기 때문입니다. 그러나 일반적으로 사람이 해독을 하지 않으면 체중이 다시 올라갈 수 있습니다.
몸의 독소를 제거하는 방법(해독)?
사실 우리 몸은 항상 몸속의 독소를 자연적으로 제거하는 방식을 취하고 있습니다. 간, 신장, 내장, 폐와 같은 신체 기관은 매일 몸에 들어오는 다양한 독소를 제거하기 위해 작동합니다. 따라서 우리 몸을 해독하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 신체 기관에서 자연적으로 수행되는 독소를 제거하는 과정을 원활하게 하는 것입니다. 우리가 할 수 있는 일들은 다음과 같습니다:
- 알코올 소비 제한
- 충분한 수면
- 물을 더 마셔
- 설탕 및 기타 가공 식품의 소비를 줄입니다.
- 항산화 물질이 풍부한 음식을 많이 섭취
- 프로바이오틱스가 많이 함유된 식품을 많이 섭취
- 소금 섭취 줄이기
- 규칙적으로 운동을하다
위의 다양한 활동을 수행함으로써 신체의 자연적인 해독 과정이 매일 원활하게 계속 진행될 수 있습니다.
주스로 몸을 해독하는 것이 효과적입니까?
해독 과정은 일반적으로 신체가 일정 기간 동안 소비할 수 있는 양을 제한하는 것을 포함합니다. 몸은 야채와 과일과 같은 신선하고 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 주스는 또한 다양한 해독 방법에서 자주 발견되는 음료입니다. 주스를 주섭취하여 해독하는 과정은 일반적으로 3~10일이 소요됩니다. 체내 해독에 대한 효과는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 그러나 전문가에 따르면 주스로 해독을 수행하는 사람들이 종종 경험하는 몇 가지 이점이 있습니다.
1. 추가 영양 공급
과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 주스를 정기적으로 마시면 몸에 추가적인 영양소를 공급하여 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 원활한 소화
과일 주스는 주스에 포함된 건강한 효소로 소화 시스템의 질을 향상시킬 수 있습니다.
3. 면역 체계 강화
주스는 면역 체계를 강화하고 사람이 더 활력을 느끼는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 풍부합니다.
더 읽어보기: 해독 주스를 마시는 다이어트, 정말 효과적인가요?주스 해독의 위험성
해독 주스 논쟁은 이 방법의 효과를 연구한 과학자들의 토론 주제가 되었습니다. 실제로 주스 해독을 받는 사람들은 다음과 같은 상태를 경험할 수 있습니다.
1. 질병에 취약
주스 해독을 받은 20명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 이 다이어트를 한 후 체중이 감소한 것은 사실이었습니다. 참가자들은 평균 1.7kg의 체중 감소를 경험했습니다. 그럼에도 불구하고 연구원들은 주스 디톡스 식단이 또한 체내의 유익한 박테리아의 수를 감소시켜 신체가 질병에 취약하다는 사실을 나중에 발견했습니다.
2. 신장 손상
또 다른 연구 보고서에서는 주스 해독이 신장 손상의 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 그 이유는 식단에서 주스만 섭취하면 옥살산 수치도 증가하기 때문입니다. 옥살산은 많은 식물에서 자연적으로 발견되는 유기산입니다. 이 화합물은 또한 신독성 또는 신장에 유해한 화합물입니다. 따라서 연구자들은 주스 해독 프로그램을 따르는 사람들이 신장을 건강하게 유지하기 위해 매일 섭취할 수 있는 옥살산염의 양을 계산해야 한다고 권장합니다.
SehatQ의 메시지
위의 검토에서 디톡스의 이점을 입증할 과학적 증거가 충분하지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 해독 자체는 우리 몸에서 자연적으로 발생합니다. 그럼에도 불구하고 디톡스 메뉴의 일부인 음식과 음료를 섭취하는 것은 여전히 건강을 개선하는 좋은 선택입니다. 디톡스 기능과 방법에 대해 직접 의사와 상담하고 싶다면 하시면 됩니다
SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.
