건강

안심하고 섭취할 수 있는 복통에 좋은 음식 6가지

위산이나 궤양이 있는 환자는 음식을 선택할 때 부주의할 수 없습니다. 궤양이 재발하지 않고 일상생활에 지장을 주지 않도록 피해야 하는 음식이 있기 때문이다. 따라서 궤양 환자를 위한 다양한 음식을 아는 것은 증상을 완화하는 데 매우 중요합니다. 식단에서 올바른 음식을 선택하면 소화 시스템과 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 속쓰림에 안전한 음식은?

속쓰림에 좋은 음식은?

궤양 환자에게 권장되는 식품은 섭취하기에 안전할 뿐만 아니라 궤양을 유발하는 박테리아를 죽일 수 있습니다. H. 파일로리. 물론 궤양을 치료하는 것은 고사하고 완화할 수 있으려면 궤양 질환의 주요 뿌리 중 하나를 "제거"해야 합니다. 다음은 선택할 수 있는 음식 소스입니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 속쓰림에 안전한 식품 중 하나입니다. 이 야채에는 항균 효과가 있는 것으로 알려진 설포라판이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 브로콜리에도 항암 물질이 들어 있습니다. 여기에 포함된 설포라판은 H. 파일로리 박테리아를 물리칠 수 있으므로 궤양 질환이 다시 공격하지 않습니다. 또한 브로콜리는 위암을 예방할 수도 있습니다. 이 결론은 2009년 암 예방 연구(Cancer Prevention Research) 저널에 발표된 연구에서 나온 것입니다. 연구 결과에 따르면 8주 동안 하루에 한 컵의 브로콜리 새싹을 섭취하면 위장의 감염과 염증을 제거할 수 있다고 합니다. 브로콜리 외에도 녹색 채소는 속 쓰림이 있는 사람들이 섭취하기에 안전합니다. 선택할 수 있는 녹색 채소에는 시금치, 양상추, 케일 및 겨자 채소가 포함됩니다.

2. 요구르트

다른 연구에서는 건강 메뉴에 요구르트를 추가하면 위궤양을 극복할 수 있다고 생각했습니다. 요거트는 유산균을 제거하기 위해 프로바이오틱스를 함유하고 있어 섭취하기에 안전한 궤양 환자를 위한 식품 중 하나입니다. H. 파일로리. 요구르트를 섭취한 연구 응답자의 최대 86%가 H. pylori 박테리아 제거에 성공한 반면, 요구르트를 섭취하지 않은 응답자의 71%는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 요구르트에는 좋은 박테리아가 있어 위장의 박테리아와 싸우는 신체의 능력을 증가시킵니다. 더 많은 효능을 얻으려면 사과, 배, 파파야와 같은 과일과 섞어서 드시면 됩니다. 김치, 콤부차, 케피어와 같은 다른 프로바이오틱스가 함유된 일부 식품도 섭취 옵션이 될 수 있습니다.

3. 시리얼과 귀리

곡물과 밀은 속쓰림에 대한 음식으로 매우 안전합니다. 이러한 유형의 음식은 위장의 궤양 질환의 상태와 증상을 악화시키지 않기 때문입니다. 특히 현미, 퀴노아, 오트밀과 같이 섬유질이 많고 가공되지 않은 밀은 규칙적인 배변에 도움이 됩니다.

4. 쇠고기, 생선, 닭고기

살코기 쇠고기, 껍질을 벗긴 닭고기 또는 생선은 궤양 환자가 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 저지방 단백질을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 굽거나 찐 것과 같이 튀기지 않은 고기를 적극 권장합니다.

5. 꿀이 든 녹차

순수한 꿀과 함께 녹차를 마시면 궤양 질환을 완화하는 데 많은 이점이 있습니다. 특히 따뜻한 녹차. 따뜻한 물은 소화관을 "진정"시키고 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 할 수 있기 때문입니다. 한 연구에서는 일주일에 하루 차와 꿀을 마신 궤양병 환자의 상당한 변화를 보여주었습니다. 또한, 마누카 꿀은 박테리아를 "길들이는" 항균 특성이 있는 것으로 입증되었기 때문에 옵션이 될 수 있습니다. H. 파일로리.

6. 견과류

식물성 단백질의 공급원은 섬유질이 풍부하기 때문에 궤양이 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 동물성 식품을 섭취하지 않고, 먹기에 안전한 궤양 환자를 위한 음식을 원하는 분들을 위해 견과류, 씨앗, 땅콩 버터, 렌즈콩과 같은 식물성 단백질 공급원도 궤양 환자가 먹기에 매우 안전합니다.

궤양 질환을 악화시킬 수 있는 음식과 음료

먹기에 안전한 궤양 환자를 위한 음식을 알고 나면 궤양 환자에게 어떤 음식과 음료가 금기인지 이해하는 데 도움이 됩니다. 일부 음식과 음료는 위벽의 염증을 악화시키고 위산의 상승을 유발할 수 있습니다. 증상의 위험을 줄이기 위해 궤양이 있는 사람은 다음을 포함하여 많은 음식과 음료를 금지합니다.
  • 커피
  • 토마토 및 신맛이 나는 과일과 같은 산성 식품
  • 고지방 음식
  • 튀긴 음식
  • 탄산 음료 또는 소다
  • 매운 음식
  • 알레르기 식품
[[관련 기사]] 궤양 질환의 증상을 조절하고 완화하려면 궤양 환자에게 금지된 음식과 음료를 줄이거나 심지어 피함으로써 자신을 사랑하기 시작하십시오. 좋습니다. 과학적으로 궤양 환자에게 안전한 것으로 입증된 음식을 먹는 데 익숙해지십시오. 건강한 생활 방식을 채택하는 것도 잊지 마세요!