알코올 음료는 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 이 음료는 취하게 만드는 것 외에도 간 손상, 비만 및 뇌졸중과 같은 다양한 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 그러나 알코올을 적당히 마시면 몸이 사람들이 거의 알지 못하는 알코올의 이점을 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 여기서 "조금"의 정의는 사람마다 다를 수 있습니다. 알코올 음료 섭취에 익숙한 사람들의 경우 안전 한도에 포함된 양은 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔입니다. 더 정확하게 말하면 맥주 한 잔에는 보통 350ml 정도, 와인이나 와인 한 잔에는 약 150ml 정도가 들어 있습니다. 한편, 음주에 익숙하지 않은 분들을 위해 이 좋은 습관을 유지하세요. 특정 수준에서 알코올은 신체에 이점을 제공할 수 있지만 유사한 이점을 얻을 수 있는 훨씬 더 안전하고 건강한 다른 방법이 많이 있습니다.
알코올 음료의 이점 몸을 위해
다음은 권장 한도에 따라 섭취할 경우 얻을 수 있는 신체에 대한 몇 가지 이점입니다.
1. 몸에 좋은 콜레스테롤 증가
당신이 건강하고 다른 질병의 병력이 없다면 음주는 신체의 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 과도하게 복용하지 않는 경우에만 적용된다는 것을 기억하십시오. HDL이 증가하면 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 질병 발병 위험이 감소합니다. 그러나 알코올을 과도하게 섭취하면 알코올의 이점이 적용되지 않는다는 것을 기억하십시오. 사실 위에서 언급한 다양한 질병에 걸릴 위험이 증가합니다.
2. 지방 감소
적포도주 또는 적포도주는 체중 감량과 신체의 지방 제거에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 음료에는 체중 감량에 좋은 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있기 때문입니다. 레드 와인의 칼로리는 특히 탄산음료와 비교할 때 그다지 좋지 않습니다.
3. 담석 형성 방지
제한된 양의 알코올을 마시는 것은 담석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 하루에 약 15ml를 섭취하면 담석의 위험이 14% 감소하는 것으로 나타났습니다.
4. 치매 예방
알코올 음료를 일정량 이상 섭취하면 치매 및 기타 인지 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 본 연구의 결과를 참고자료로 완전히 사용할 수는 없다. 다른 결론을 도출하는 다른 시도가 있기 때문입니다.
5. 더 편안하고 쉽게 사교할 수 있습니다.
합리적인 범위 내에서 알코올 음료를 섭취하는 사람들은 다른 사람들과 어울리고 교류하기가 더 쉽다고 합니다. 그들은 또한 더 쉽게 미소 짓고 사회적 상황에서 긴장을 푸는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]
6. 침대에서 열정을 높이십시오.
하루에 한두 잔의 적포도주를 마시는 여성은 더 많은 성적 흥분을 보였습니다. 또한 침대에서 성적 만족을 더 잘 느낄 수 있습니다. 알코올은 또한 테스토스테론이나 남성 성 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 알코올은 실제로 남성이 발기 부전과 같은 성적인 문제를 겪을 수 있습니다.
7. 당뇨병 예방
이것에 대한 술의 긍정적인 영향은 참으로 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 연구에 따르면 하루에 한두 잔의 알코올을 섭취하는 여성은 당뇨병 발병 위험이 감소합니다. 특정 양의 알코올은 실제로 인슐린 감수성을 증가시키고 더 최적으로 작동하도록 할 수 있기 때문입니다.
8. 건강한 치아와 입을 유지
알코올 음료 중 하나인 보드카는 건강한 치아와 입을 유지할 수 있었습니다. 보드카는 알코올 도수가 높기 때문에 항균 작용을 합니다. 보드카는 플라그와 구취를 유발하는 박테리아를 죽이는 또 다른 구강 세척제로도 사용할 수 있습니다.
알코올의 위험성에 대해 알아두세요
알코올이 함유된 음료를 섭취하는 것이 신체에 유익할 수 있지만, 알코올을 섭취하는 것의 위험은 현실적입니다. 사실, 소량의 알코올 음료를 지속적으로 섭취하면 여전히 암 위험이 증가합니다. 가능성은 희박하지만 여전히 있습니다. 지속적으로 술을 마시는 것은 얻는 이익을 증가시키지 않고 인지된 피해만 증가시킬 것임을 명심하십시오. 과도한 음주는 다음과 같은 다양한 건강 문제에 노출될 수 있습니다.
- 뇌졸중
- 고혈압이나 고혈압
- 간 및 심부전과 같은 신체 기관 손상
- 간암, 유방암, 구강암, 식도암 위험 증가
- 췌장염 또는 췌장 염증
- 돌연사, 특히 심장병 병력이 있는 경우
- 사고 및 자살 충동의 위험 증가
- 자궁에 있는 아기의 뇌 손상 및 선천적 결함
- 알코올 금단증상
사실, 정기적으로 음주는 사망의 가장 높은 원인 중 하나입니다.
알코올 음료 소비에 대한 안전한 임계값
알코올 함량에 따라 다음과 같이 3가지 알코올 등급이 있습니다.
- 그룹 A, 알코올 도수 1~5%
- 알코올 5~20% 함유 그룹 B
- 그룹 C, 알코올 도수 20~45%의 음료.
[[관련기사]] 건강을 위협하는 위험을 초래하지 않기 위해 임신이 아니거나 건강에 문제가 없는 남녀의 음주 안전 한도는 일주일에 14단위 이하입니다. 그러나 하루에 14단위를 복용해서는 안됩니다. 3일 이상으로 나눌 수 있습니다. 이것은 각 유형의 주류 1 단위의 크기입니다.
- 3-4% 알코올을 함유한 240-280ml 맥주
- 12~20%의 알코올을 함유한 와인 50ml
- 알코올 도수가 40%인 위스키, 보드카 또는 기타 주류 25ml.
SehatQ의 메모
알코올 음료의 이점과 위험성을 알고 나면 이 1회 섭취량을 더 현명하게 섭취하게 될 것입니다. 과도한 음주 습관을 줄이거나 멈출 수 없다고 느낀다면, 당신이 느끼는 중독이나 중독이 더 심각한 장애로 이어지기 전에 의사와 상담하는 것이 결코 나쁠 것이 없습니다. 음주 및 기타 건강에 해로운 음료에 대해 추가 질문이 있는 경우 다음을 통해 의사에게 문의하십시오.
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