건강

B형 혈액형 다이어트, 효과적인 방법은?

더 건강한 몸과 비례하는 체중을 얻기 위해 권장되는 많은 유형의 다이어트가 있습니다. 그 중 하나가 혈액형 다이어트입니다. B형 혈액형을 가지고 계신 분들은 B형 다이어트에 대해 더 많이 알아두시면 좋을 것 같습니다. Peter D'Adamo, 1996, 그의 책 "Eat Right 4 your Type"에 명확하게 설명되어 있습니다. 그는 20년 이상 동안 혈액형 다이어트를 대중화했습니다. 일명 B형 혈액형 다이어트에 대해 알아볼까요? 유목민 이것.

B형 식이요법 가이드

Peter D'Adamo는 그의 책에서 사람에게 가장 적합한 식단은 혈액형에 달려 있다고 주장합니다. 또한 63세의 의사는 각 혈액형이 식단을 포함한 조상의 유전적 특성을 "대표"한다고 강조했습니다. 혈액형마다 식단이 다릅니다. B형 혈액형 다이어트는 피터 다다모가 추천하는 음식으로 꼭 먹어봐야 하는 음식들이다.

1. B형 식단에서 먹을 수 있는 음식

B형 혈액형이고 B형 식단을 따르는 사람은 고기와 식물을 모두 먹는 잡식성으로 간주됩니다. 다음은 B형 다이어트의 "추종자"인 이들에게 권장되는 식품입니다.
  • 염소 또는 양고기
  • 토끼 고기
  • 시금치, 케일, 양배추 등의 녹색 채소부터 물냉이까지
  • 계란
  • 저지방 유제품

2. B형 식단에서 먹으면 안되는 음식

그럼에도 불구하고 B형 혈액형 식단에서 피해야 할 음식이 있다. 다음과 같은 Peter D'Adamo:
  • 돼지 고기
  • 닭고기
  • 옥수수
  • 렌틸 콩
  • 토마토
  • 땅콩
  • 참깨
  • 소바(일본의 국수)
금기시되는 음식은 B형 혈액형의 체중 증가의 가장 큰 요인으로 간주됩니다. 또한 위에서 언급한 음식은 대사 과정의 효율성에 영향을 주어 피로, 저혈당 및 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

혈액형이 다이어트 성공에 영향을 줍니까?

B형 혈액형 식단 외에도 혈액형 식단은 A, AB, O까지 있다. 모두 섭취가 허용되는 식품의 종류와 섭취를 권장하지 않는 섭취가 있다. 그러나 연구에 따르면 B형 식단을 포함하여 혈액형 식단에 허용되는 모든 종류의 음식은 실제로 건강에 좋으며 사람의 혈액형에 영향을 미치지 않습니다. 건강에 좋은 음식을 기반으로 한 모든 혈액형 식단은 물론 그것을 사는 사람들에게 좋은 영향을 미칠 것입니다. 따라서 혈액형이 B형이고 혈액형 다이어트를 하면 건강이 좋아지는데, 이는 혈액형과 관련이 없는 것으로 간주됩니다. 혈액형 식단에서 권장하는 음식은 평균적으로 건강하기 때문입니다. 2013년 대규모 연구에서 연구자 그룹은 1,000개 이상의 연구에서 얻은 데이터를 조사했습니다. 그들은 혈액형 식단이 건강에 미치는 영향을 조사한 연구를 찾지 못했습니다. 같은 해에 체계적인 검토 미국 임상 저널, 혈액형 식단에 대한 16개의 연구를 조사했습니다. 이 검토는 혈액형 식단을 지지하는 현재 증거가 없다고 결론지었습니다. 혈액형 다이어트에 대한 이론은 두 그룹의 참가자(동일한 혈액형)를 포함하여 여전히 다시 연구해야 합니다. 그래야 혈액형 다이어트의 효과를 입증할 수 있다. [[관련기사]]

B형은 왜 닭고기를 먹으면 안되나요?

B형 혈액형 소유자는 닭고기, 옥수수, 밀, 콩, 땅콩, 토마토 및 참깨를 먹지 않는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 체액 저류, 피로 및 저혈당을 유발할 수 있는 신체의 신진대사 과정에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. B형 혈액형은 계란, 붉은 고기, 녹색 채소 및 저지방 유제품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. B형은 다른 혈액형, 특히 A형과 O형에 비해 다이어트 식품을 선택하기 쉽습니다. 동물성 및 식물성 단백질이 함유된 식품을 먹을 수 있기 때문입니다.

SehatQ의 메모

혈액형 다이어트에서는 체중 감량에 도움이 되도록 단순 탄수화물뿐만 아니라 가공 식품도 피하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 혈액형 식단은 혈액형과 관련이 없습니다. 여전히 혈액형 다이어트에 대해 잘 모르겠다면 의사나 영양사와 상담하여 혈액형 다이어트가 신체에 미치는 이점을 알아보는 것이 좋습니다.

또한, 혈액형 다이어트에 대해 잘 모르겠다면 연령과 일상 활동을 기반으로 내 몸에 가장 좋은 다이어트 방법을 추천해 달라고 요청하세요.