건강

초보 엄마를 위한 베이비 블루스를 극복하는 7가지 효과적인 방법

산모의 거의 80%가 증후군을 경험했습니다. 아주 연한 푸른 색 . 꽤 흔한 일이지만 어머니는 극복할 방법을 찾아야 합니다. 아주 연한 푸른 색 상황이 지속되지 않고 더 심각한 상태, 즉 산후 우울증으로 확대되지 않도록 합니다.

그게 뭐야 아주 연한 푸른 색?

인용 ~에서   미국 임신 , 아주 연한 푸른 색 출산 후 과도한 불안과 슬픔을 느끼는 증후군입니다. 증후군의 대부분의 경우 아주 연한 푸른 색 아기를 제대로 돌보지 못하고 좋은 엄마로서의 책무를 다하지 못한다는 생각에 스트레스가 쌓이기 때문입니다. 그런 다음 출산 후 급격히 떨어지는 산모의 호르몬 변화와 아기의 상태가 까다로워지면 상황이 악화됩니다. 이 도전은 새로운 엄마가 하루 종일 거의 휴식을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 따라서 극복 방법을 적용하는 것이 중요합니다. 아주 연한 푸른 색 오른쪽. 더 읽어보기: 베이비 블루스 증후군 또는 산후 우울증? 이것이 차이점이다

증상은 언제 아주 연한 푸른 색 조심해야합니까?

징후 아주 연한 푸른 색 보통 아기가 태어난 지 4~5일 후에 시작됩니다. 그러나 증후군의 특징을 보이는 산모도 있습니다. 아주 연한 푸른 색 그녀가 노동에 직면하기 전에도. 갓 출산한 산모는 증후군의 증상을 경험할 수 있습니다. 아주 연한 푸른 색 배달 후 최대 약 14일 동안 하루에 몇 시간 동안. 그 기간보다 더 오랫동안 스트레스를 받고 있다면 산후우울증을 앓고 있을 수 있으므로 즉시 의사와 상담하십시오.

극복 방법 아주 연한 푸른 색 하기 쉬운

출산 후 산모의 상태를 돌보는 것이 증후군을 극복하는 방법 아주 연한 푸른 색 가장 강력한. 예를 들어, 아버지는 어머니가 스트레스를 받고 지쳐 보일 때 자녀를 돌보는 데 기여할 수 있습니다. 또한 이를 극복하는 방법 아기 블루스 집에서 다음을 적용할 수도 있습니다.

1. 파트너와 대화하기

처리하는 한 가지 방법 아주 연한 푸른 색 첫 번째이자 가장 중요한 것은 파트너와 마음을 여는 것입니다. 우울하거나 의심되는 증상이 나타날 때 아주 연한 푸른 색 , 파트너와 의사 소통합니다. 이를 통해 귀하와 귀하의 파트너는 올바른 솔루션과 솔루션을 찾을 수 있습니다.

2. 휴식

주요 원인 아주 연한 푸른 색 일반적으로 끝없는 것처럼 보이는 신생아를 돌보는 것으로 인한 피로감입니다. 증후군을 극복하는 방법으로 아주 연한 푸른 색 잠시라도 아이가 잠들어 있을 때 주저하지 말고 최대한 쉬십시오. 숙제를 쌓아두는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 막 출산했을 때의 우선순위는 다음과 같습니다. 아주 연한 푸른 색 당신과 당신의 아기뿐입니다. 현재 상태에 대해 남편과 한 지붕 아래 사는 사람들에게 이해를 주십시오.

3. 좋아하는 음식 먹기

엄마들이 겪는 베이비 블루스를 극복하는 또 다른 방법은 좋아하는 일을 하는 것입니다. 좋아하는 음식을 먹는 것을 포함합니다. 네, 스트레스를 받고 주먹질에 지쳤을 때 좋아하는 음식을 먹으면서 자신을 기쁘게 하는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 이 활동은 신생아와 씨름한 후 소모된 에너지를 회복할 수 있으므로 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 시럽, 패스트리, 흰 빵과 같은 단순 탄수화물이 많은 음식은 피해야 합니다. 이러한 음식 중 다수는 질병을 악화시키는 것으로 생각됩니다. 기분 변화 . 더 읽어보기: 이 음식은 베이비 블루스 증후군을 줄일 수 있습니다.

4. 신선한 공기를 마시십시오

집에서 나가 신선한 공기를 마시는 것도 이겨내는 방법 아주 연한 푸른 색 출산하는 엄마들에게. 집 근처 공원이나 들판에 갈 힘이 없다면 마당을 거닐거나 테라스에 앉아 따뜻한 차를 마시기에도 좋다. 아침에 아기를 말리면서 차를 마시거나 오후에 그늘을 즐길 수도 있습니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

아기를 낳을 때 충분한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있지만 계속 노력해야 합니다. 낮에 할 수 있는 일을 하고 시간이 되면 잠자리에 드는 것을 미루지 마십시오. 아기가 밤에 깨는데도 밤에 잠이 필요하다면 남편에게 기저귀를 갈아주고 잠시 동안 돌봐 달라고 부탁하십시오.

6. 규칙적인 운동

극복하는 자연스러운 방법 중 하나베이비 블루스 증후군 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 걱정을 산만하게 하여 기분과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 전문가에게 도움을 요청하십시오

모든 수단이 극복될 때 아주 연한 푸른 색 위의 작업을 수행했지만 결과를 찾지 못한 경우 주저하지 말고 이를 극복하기 위한 방법으로 도움을 요청하십시오. 아주 연한 푸른 색 가장 적절한 . 문제의 지원은 의료 지원(의사 또는 심리학자와 상담)의 형태로 가정, 아기, 그리고 귀하와 가족의 모든 기본적인 필요를 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]] 많은 엄마들이 당신과 같은 처지에서 지치고 신생아를 돌보기에 바쁩니다. 결국 그들은 이 난관을 극복하는 방법을 통해 이 난관을 극복할 수 있었습니다. 아주 연한 푸른 색 . 그러므로 너희도 올무에서 벗어날 수 있으리라 아주 연한 푸른 색 이것. 의사와 직접 상담을 원하시면 SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.