건강

방부제 없이 더 건강한 아몬드 우유를 만드는 방법

여러 가지 이유로 많은 사람들이 우유를 섭취하지 않고 식물성 우유 대안을 찾습니다. 인기있는 식물성 우유 중 하나는 저칼로리이지만 영양가가 높은 우유인 아몬드 우유입니다. 흥미롭게도 아몬드를 사용하여 집에서도 아몬드 우유를 직접 만들 수 있습니다. 당신의 하루를 더 건강하게 만드는 아몬드 우유를 만드는 방법을 확인하십시오.

집에서 아몬드 우유 만드는 법

아몬드 우유는 쉽게 만들 수 있는 식물성 우유입니다. 아몬드 우유를 만드는 방법과 재료는 다음과 같습니다.

1. 아몬드 우유를 만들기 위한 도구와 재료

아몬드 우유를 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같습니다.
  • 아몬드 280g
  • 물 1리터
  • 바닐라 추출물 1티스푼 또는 원하는 다른 향료(선택 사항)
아몬드 우유를 만들 때 준비해야 할 다음 장비도 잊지 마십시오.
  • 블렌더
  • 땅콩 우유 여과기(견과류 우유 가방)
  • 일반 필터
  • 소켓
  • 병 또는 컨테이너 다른
아몬드는 아몬드 우유의 주성분

2. 아몬드 우유 만드는 방법과 단계

위의 재료를 사용할 수 있는 경우 아래 단계와 아몬드 우유 만드는 방법을 따를 수 있습니다.
  • 아몬드 280g을 밤새 담그십시오.
  • 밤새 담근 후 아몬드를 말리십시오.
  • 건조되면 아몬드를 넣어주세요. 믹서기. 물 1리터와 바닐라 추출물 1티스푼을 섞습니다(원하는 경우).
  • 혼합하다 물이 응고되고 아몬드가 완전히 부서질 때까지 모든 재료를 1-2분 동안 끓입니다.
  • 일반 용기와 여과기를 준비하십시오. 그런 다음 너트 밀크 스트레이너를 일반 체 위에 놓습니다.
  • 미리 만들어둔 아몬드 우유를 붓고 체에 쳐서혼합하다 찌꺼기에서 우유를 분리하는 용기에.
  • 우유를 용기에 붓는 동안 너트 우유 필터를 짜서 과육에서 우유를 제거하십시오. 가능한 한 많은 양의 액체를 얻을 수 있도록 반복적으로 짜내십시오.
  • 용기에 담긴 아몬드 우유를 우유병에 ​​옮깁니다. 이 측정법을 사용하면 아몬드 우유 약 1리터를 얻을 수 있습니다.
완성 된! 건강한 수제 아몬드 우유를 집에서 즐길 수 있습니다. 남은 아몬드 우유는 최대 4-5일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

아몬드 우유 제공을 위한 팁

아몬드 우유는 다용도 음료이며 다양한 다른 요리에 쉽게 변형할 수 있습니다. 아몬드 우유를 즐기는 몇 가지 방법:
  • 건강 음료로 직접 마신다
  • 아침식사로 시리얼에 뿌려먹는
  • 차, 커피 또는 핫 초콜릿과 혼합
  • 만드는 동안 섞인 스무디 과일과 채소
  • 수프, 소스 또는 샐러드를 만들기 위해 가공 드레싱
  • 케이크, 팬케이크 등을 만들기 위해 혼합 머핀

집에서 만드는 아몬드 우유 펄프는 어떻습니까?

아몬드우유 만드는 법은 위에서 해본 후 과육을 버리지 마세요. 펄프는 고영양소를 함유하고 있기 때문에 여전히 즐길 수 있습니다. 아몬드 우유 펄프는 요구르트, 땅콩 버터 및 다양한 종류의 케이크와 함께 먹을 수 있습니다. 만들 때 스무디아몬드 우유 펄프를 섞을 수도 있습니다.

아몬드 우유를 즐길 때 이것에주의하십시오

아몬드 우유, 특히 집에서 만든 우유는 음료의 건강한 대안이 될 수 있습니다. 그러나 섭취 시 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
  • 단백질은 낮은 경향이 있습니다. 아몬드 우유의 단백질 함량은 우유와 두유보다 훨씬 낮습니다. 아몬드 우유를 정기적으로 마시는 경우 다른 단백질 공급원을 계속 섭취하십시오.
  • 단백질과 발달에 필요한 기타 영양소가 적기 때문에 유아용 우유를 대체할 수 없습니다.
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SehatQ의 메모

아몬드 우유를 만드는 방법은 쉬운 경향이 있으며 집에서 직접 제공할 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 넣지 않는 한 아몬드 우유는 상쾌하고 건강한 음료가 될 수 있습니다.