건강

임산부를 위한 키위 과일의 10가지 이점과 부작용

임산부를 위한 키위 과일의 이점은 놀랍습니다. 키위는 건강한 산모뿐 아니라 자궁 내 태아의 성장과 발달에도 좋습니다. 물론, 이 키위 과일의 이점은 다양한 영양 성분에서 비롯됩니다. 그러나 임산부가 섭취할 때 주의해야 하는 몇 가지 부작용이 있음을 기억하십시오.

임산부를 위한 키위 과일의 이점

키위는 임신 중에 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다. 키위 과일의 이점은 높은 함량의 항산화제, 비타민 C, A, E, K, 엽산, 칼륨, 철, 인, 마그네슘과 같은 다양한 영양 성분에서 비롯됩니다. 다음은 영양에 대한 설명과 함께 임산부를 위한 키위 과일의 이점입니다.

1. 엽산 함유

키위 과일에는 임신 중에 중요한 비타민 B9 또는 엽산이 들어 있습니다. 미국 식품 데이터 센터에서 인용한 평균 키위에는 17mcg의 엽산이 들어 있습니다. 엽산은 자궁 내 태아의 인지 발달에 필요합니다. 또한 엽산은 신경계 발달을 돕고 출생 시 아기의 신경 결함을 예방합니다. 뿐만 아니라 비타민 B9에서 유래한 키위의 효능은 태아의 척수가 완전히 발달하지 않아 발생하는 기형으로 인한 척추갈림증을 예방하여 몸과 태아의 건강을 유지할 수 있습니다. 임신 초기에 키위를 먹는 것도 유산을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 비타민 C 함유

임산부를 위한 키위 과일의 이점은 비타민 C 함량에서 비롯됩니다. 비타민 C는 신경 전달 물질의 형성에 매우 중요하므로 태아의 뇌 기능이 유지됩니다. 또한 키위 과일은 임산부가 끔찍한 자유 라디칼로부터 예방할 수 있습니다.

3. 저당

임신 중 키위를 먹는 것도 당분이 적기 때문에 안전합니다. 키위 과일의 천연 당 함량은 임산부가 단 음식에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일의 낮은 혈당 지수는 또한 신체의 혈당을 급증시키지 않습니다. 놀랍게도 임산부용 키위는 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어 임신성 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

4. 소화 시스템 간소화

임산부를 위한 키위 과일의 이점 변비는 많은 임산부가 "만나는" 임신의 증상입니다. 이를 방지하기 위해서는 물론 섬유질이 필요합니다. 그렇기 때문에 임산부는 섬유질이 풍부한 키위를 섭취하는 것이 좋습니다. 변비 외에도 키위 과일의 섬유질 함량은 복통, 위염, 메스꺼움 및 헛배 부름을 예방할 수 있습니다.

5. 빈혈 예방

임산부는 종종 빈혈로 고통받습니다. 그래서 임산부를 위한 키위의 효능이 필요한 이유는 이 녹색 과일에는 철분이 함유되어 있기 때문입니다! 빈혈을 예방하려면 몸에 철분이 필요합니다. 키위는 임산부의 일일 철분 요구량의 4%를 충족할 수 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 혈액 촉진 식품으로 빈혈 예방하기

6. 칼슘 함유

키위는 또한 임신 중에 중요한 칼슘을 함유하고 있습니다. 태아는 자궁에서 발달할 때 뼈, 치아, 근육 및 심장의 성장을 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다. 뿐만 아니라 키위에는 마그네슘이 함유되어 있어 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

7. 비타민과 미네랄의 높은 공급원

키위는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 예를 들어, 키위 과일에는 세포 손상으로부터 당신과 당신의 태아를 보호할 수 있는 비타민 E가 들어 있습니다. 또한 비타민 E는 피부 영양 공급에도 효과적입니다.

8. 면역 체계 강화

키위 과일에는 자궁에서 아기의 성장과 발달에 필요한 다양한 필수 미네랄 물질이 포함되어 있으며 그 중 하나는 구리 또는 구리입니다. 이 미네랄 물질은 아기의 두뇌 발달을 돕고 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

9. 호르몬 안정성 유지

임산부를 위한 키위 과일 불규칙한 호르몬 변동은 임산부에게 우울증, 스트레스 또는 피곤함과 같은 "소음"을 유발할 수 있습니다. 다행히도 임산부를 위한 키위의 효능은 호르몬의 안정성을 유지할 수 있어 아기를 기다리는 과정이 편안하게 느껴질 수 있다고 합니다.

10. 저칼로리

갈망은 체중을 증가시킬 수 있는 임신의 증상 중 하나로 여겨집니다. 다행히 키위는 칼로리가 매우 낮습니다. 식욕을 채우기 위해 섭취하면 살이 찌지 않습니다.

임신 중 키위 과일 섭취의 부작용

위의 임산부를 위한 키위 과일의 무수한 이점을 알고 나면 당연히 부작용을 알고 "안전하게 섭취"하고 싶습니다. 드문 경우지만 사람이 키위 과일 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 임산부가 다음과 같은 경우 즉시 키위 과일 섭취를 중단하십시오.
  • 입과 목이 가렵다
  • 피부에 발진과 염증
  • 개그
  • 복통
키위 알레르기가 있는지 여전히 확실하지 않다면 의사를 만나 확인하는 것이 좋습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

SehatQ의 메모

위의 키위 열매의 이점은 실제로 산모와 태아의 건강에 매우 특별합니다. 그러나 임산부에게도 좋은 다른 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그렇게 하면 당신과 당신의 아기가 최대한의 건강을 얻을 수 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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