건강

건강과 영양을 위한 레드 구아바의 16가지 이점

뎅기열로 입원한 친척이나 가족이 있다면 가장 먼저 떠오르는 선물은 레드구아바일 것이다. 오래 전부터 대중에게 알려진 레드 구아바 주스의 건강상의 이점 중 하나는 뎅기열을 극복하는 것입니다. 그러나 실제로 이 달콤한 과일에는 다른 많은 이점이 있습니다. 건강에 대한 구아바의 이점에 대해 논의해 보겠습니다. [[관련기사]]

붉은 구아바의 함량은 영양가가 높습니다.

구아바는 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 과일 중 하나입니다. 구아바 과일 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 물: 86g
  • 에너지: 49cal
  • 단백질: 0.9g
  • 지방: 0.3g
  • 탄수화물: 12.2g
  • 섬유질: 2.4g
  • 재: 0.6 그램
  • 칼슘: 14밀리그램
  • 인: 28밀리그램
  • 철: 1.1밀리그램
  • 나트륨: 10밀리그램
  • 구리: 0.02그램
  • 아연: 0.3밀리그램
  • 베타 카로틴: 27마이크로그램
  • 비타민 B1(티아민): 0.02밀리그램
  • 비타민 B2(리보플라빈): 0.03밀리그램
  • 나이아신: 0.8g
  • 비타민 C: 87밀리그램
구아바 과일의 비타민 C 함량은 오렌지의 비타민 C 수준을 초과합니다. 완화되지 않으면 이 함량은 약 206%의 비타민 C에 대한 신체의 일일 필요량을 충족할 수 있습니다. 구아바는 또한 비타민 A와 비타민 B9 또는 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 A 수치는 신체의 일일 필요량을 최대 7%까지 충족할 수 있습니다. 한편, 구아바 과육 55g은 신체의 일일 비타민 B9 필요량을 최대 7%까지 충족할 수 있습니다. 다른 구아바 함량은 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B5, 비타민 B3, 비타민 B6입니다. 더 읽어보기: 기록! 다음은 신체 건강을 위한 크리스탈 구아바의 이점입니다.

건강을 위한 레드 구아바의 이점

구아바의 이점은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 및 항산화 물질을 포함한 함량에 따라 다릅니다. 또한 구아바에는 소량이지만 섬유질, 철, 단백질, 마그네슘 및 엽산과 같은 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 구아바는 달콤한 맛, 아삭한 식감, 쉽게 구할 수 있어 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 생각하지 못한 구아바의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량 지원

모든 사람은 확실히 이상적인 체중을 달성하기를 원합니다. 구아바를 섭취하면 달성하는 여정에 도움이 될 수 있습니다. 신체 목표 원하는 것입니다. 체중 감량 다이어트를 위한 구아바의 이점은 낮은 칼로리에 있습니다. 구아바는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 빨리 포만감을 느끼게 합니다. 구아바 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.

2. 생리통 완화

여성의 생리통은 종종 일상 활동을 방해합니다. 구아바 잎 추출물을 섭취하면 월경 중 통증을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 월경통 극복에 대한 레드 구아바의 효능이 발견되었습니다. 그 결과, 구아바 잎 추출물을 하루에 6mg 이상 투여하면 진통제보다 월경으로 인한 통증을 더 많이 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

3. 설사 극복하기

구아바의 가장 인기 있는 이점은 설사를 극복하는 것입니다. 그러나 설사 치료에 있어 레드 구아바의 효능은 잎에 있습니다. 구아바 잎 추출물은 설사의 강도와 기간을 줄일 수 있으며 설사를 유발하는 박테리아와 싸울 수 있는 항균성을 함유하고 있습니다.

4. 암 치료 가능성

상당히 놀라운 구아바의 효능은 항암제 역할을 한다는 것입니다. 레드 구아바의 이점은 결장암 환자의 암세포 성장을 예방하고 심지어 멈출 수 있는 잎에서 발견됩니다. 그러나 구아바가 항암제로서의 효능을 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 혈압을 낮춘다

구아바는 또한 항산화제를 함유하고 있으며 혈관을 확장시켜 혈압의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 구아바는 고혈압이 있는 쥐의 혈압을 낮출 수 있습니다. 구아바 주스가 암 치료에 유용하듯이, 고혈압을 치료하는 데 있어 레드 구아바의 잠재력은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다. 더 읽어보기: 고혈압을 극복하는 8가지 효과적인 과일 주스

6. 신체의 면역 체계를 향상시킵니다.

구아바의 비타민 C는 신체의 면역 체계를 유지하는 데 좋습니다. 구아바는 섬유질의 공급원일 뿐만 아니라 비타민 C의 공급원으로도 사용될 수 있습니다. 또한 구아바 주스가 면역력을 유지하는 이점은 비타민 C 함량뿐만 아니라 보호할 수 있는 항균 함량에서 비롯됩니다. 박테리아 및 바이러스 감염에 대한..

7. 뎅기열 극복

뎅기열 치료에 있어 구아바의 효능은 체내 혈소판을 증가시키고 지구력을 증가시키며 체내 뎅기열 바이러스 전파 위험을 줄이는 데 도움이 되는 탄닌, 플라보노이드 및 비타민 C의 함량에 있습니다.

8. 건강한 피부 유지

매력적이고 젊어 보이고 싶습니까? 구아바 섭취를 고려할 수 있습니다. 미용을 위한 레드 구아바의 이점은 조기 노화를 예방하고 주름을 예방할 수 있는 비타민과 항산화제의 함량을 통해 피부를 보호하는 것입니다. 또한 항염 및 항균 화합물이 들어 있는 구아바 잎을 사용하여 여드름을 치료할 수도 있습니다. 그러나 구아바가 피부에 미치는 이점을 확인하려면 추가 연구가 여전히 필요합니다.

9. 혈당 수치를 낮춥니다.

혈당 수치를 낮추는 레드 구아바의 효능은 잎에서 나옵니다. 구아바 잎은 혈당을 유지하는 것으로 밝혀졌으며 쥐의 제2형 당뇨병 치료에 효과적인 것으로 간주되었습니다. 차로 사용되는 구아바 잎은 당뇨병 증상이 있는 사람의 혈당을 낮추는 데에도 효과적입니다.

10. 섬유질이 풍부하여 소화에 좋습니다.

섬유질이 많은 음식에 대해 혼란스럽습니까? 구아바는 하나의 솔루션입니다! 붉은 구아바 열매는 섬유질 함량이 높아 변비를 예방하고 소화 시스템을 원활하게 할 수 있으며 다이어트 간식으로 이점을 저장할 수도 있습니다. 레드 구아바 주스는 위산이 있는 사람들도 섭취할 수 있으며 궤양을 일으키지 않습니다.

11. 심장 건강 개선

레드 구아바는 자유 라디칼로부터 보호하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 개선하는 데 유익하기 때문에 일반적인 구아바 과일이 아닙니다. 연구에 따르면 레드 구아바를 먹은 쥐에서 콜레스테롤이 감소했습니다.

12. 골관절염 증상 완화

구아바 잎 추출물을 섭취하면 골관절염의 증상을 완화할 수 있습니다. 한 연구에서 골관절염 증상을 극복하는 데 있어 레드 구아바의 이점은 골관절염이 있는 쥐의 연골 조직을 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 인간의 골관절염에 대한 구아바의 이점에 대한 연구는 여전히 추가 연구가 필요합니다.

13. 독감 치료

독감은 흔히 사회를 감염시키는 '구독병' 중 하나이다. 레드 구아바의 이점은 독감에 대처하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구아바 차는 감기 바이러스의 성장을 억제할 수 있습니다. 감기 치료에 대한 구아바의 이점을 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

14. 기침 완화

Journal of Ethnopharmacology에 발표된 연구에 따르면 구아바 잎에는 항기침 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 과일뿐만 아니라 잎도 유용합니다.

15. 구강 건강 개선

앞서 설명했듯이 구아바는 다재다능한 과일입니다. 과일뿐만 아니라 잎도 유용하기 때문입니다. 구아바 잎 추출물이 치아의 플라그를 제거할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 구아바의 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

16. 두뇌에 좋다

구아바의 다음 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 이 맛있는 과일에는 뇌로 가는 혈액 순환을 증가시킬 수 있는 비타민 B3와 비타민 B6이 포함되어 있기 때문입니다. 인지 기능을 자극하고 신경을 이완시키는 것으로 믿어집니다. 더 읽어보기: 구아바에서 아보카도까지 단백질을 함유한 과일

구아바 주스 만드는 법

맛있고 영양가 있는 구아바 주스를 만들려면 감미료를 너무 많이 사용하면 안 됩니다. 재료와 만드는 방법은 다음과 같습니다. 필요한 재료:
  • 레드 구아바 2개
  • 물 1컵
  • 설탕 2큰술
만드는 방법:
  • 구아바를 껍질을 벗긴 다음 작은 조각으로 자릅니다.
  • 잘게 썬 과일을 믹서기에 넣고 물과 설탕을 넣고 섞는다
  • 부드러워질 때까지 구아바 주스를 걸러내고 유리잔에 제공합니다.
  • 더 신선하게 만들기 위해 위에 얼음 조각을 추가하십시오.
너무 많은 인공 감미료로 과일을 주스로 만들지 마십시오. 풍미를 더하고 싶다면 민트 잎에 꿀, 계피와 같은 천연 재료를 첨가할 수 있습니다.

구아바 주스를 매일 마셔도 괜찮습니까?

과하지 않은 한, 매일 구아바 주스를 마시는 것은 실제로 허용됩니다. 그러나 과일 주스의 설탕 섭취량에 주의를 기울이십시오. 과일 주스는 과도하게 섭취하면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과일에는 간에서만 처리할 수 있는 과당 형태의 설탕이 들어 있습니다. 과일 주스를 과도하게 섭취하는 경우 과일과 설탕의 양으로 섭취한 설탕이나 가당 연유를 섭취하면 체내에서 간 기능이 너무 많이 과당이 될 수 있습니다. 결과적으로 설탕의 일부가 지방으로 전환되고 구아바 주스의 칼로리가 증가합니다. 과일 주스를 과도하게 섭취하면 신체의 과도한 설탕 함량이 이러한 질병의 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 비만이나 당뇨병과 같은 다른 대사 질환이 있는 사람들에게도 좋지 않을 수 있습니다. 더 읽어보기: 과일 주스 vs 과일 맛 음료, 어느 것이 더 건강할까요?

SehatQ의 메모

레드 구아바의 이점은 설사와 뎅기열을 치료할 뿐만 아니라 체중 감량을 지원하고 독감을 치료하는 것입니다. 구아바는 일반적으로 섭취하기에 안전합니다. 그러나 구아바를 대체 치료제로 사용하는 데 관심이 있다면 의사와 상의해야 합니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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