건강

인생을 즐기는 10가지 방법

어린 시절, 내일 견학을 갔을 때 얼마나 열성적이었는지 아직도 기억하시나요? 당신은 잠을 잘 수 없습니다. 때로는 바쁘고 어른으로서의 역할이 삶을 즐기는 법을 잊게 만듭니다. 사실 뿌리는 우리 주변에 있는 것일 수 있습니다. 일상의 존재는 때때로 사람을 지루하게 만들고 삶을 당연하게 여깁니다. 하루를 더 흥미롭고 즐겁게 만드는 방법은 작고 간단한 것에주의를 기울이는 것에서 시작할 수 있습니다.

인생을 즐기는 방법

거창할 필요는 없습니다. 실제로 인생을 즐기는 방법은 다음과 같이 많이 있습니다.

1. 감사합니다

지금 가진 것과 느끼는 것을 즐기십시오. 마음을 평온하게 하기 위한 가장 중요한 조건은 삶에 감사하는 것입니다. 진부한 표현은 아니지만 이것이 해야 할 일입니다. 여전히 건강하게 깨어 있고 지불하지 않고도 숨을 쉴 수 있다는 것은 이미 큰 혜택입니다. 이를 위해 감사할 일 3가지를 기억하며 하루를 시작하십시오. 당신이 충분히 운이 좋다는 정신적 느낌을 형성할 수 있도록 이것을 습관화하십시오.

2. 남과 비교하지 말라

때때로 현실과 반드시 ​​일치하지 않는 소셜 미디어의 모든 매력에 빠져들지 마십시오. 모든 것이 세련되고 완벽합니다. 소셜 미디어에 표시되는 내용이 반드시 실제로 일어나고 있는 일을 나타내는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 다른 사람들이 자신의 계정에 표시하는 내용이 이미 너무 성가신 경우 이제 할 때입니다. 디지털 디톡스. 당신이 가진 것을 더 잘 이해하고 그것에 대해 감사할 수 있도록 먼저 소셜 미디어의 눈부신 산만함을 잊어버리십시오.

3. 긍정적인 것을 인식하라

활동을 할 때 가능한 한 부정적인 것에 초점을 맞추지 마십시오. 쓰레기를 버린다고 이웃을 욕하기 보다는, 당신이 살고 있는 단지가 얼마나 안전한지 생각해보세요. 처음에는 이것이 어려울 수 있습니다. 부정적인 것은 긍정적인 것보다 주의와 생각을 얻기 쉽습니다. 이를 위해 때때로 긍정적으로 생각하려고 노력하여 연습하십시오. 익숙해지면 인생을 더 잘 즐길 수 있을 것입니다.

4. 도보

산책을 하며 혼자만의 시간을 보내보세요. 하지 않아도 된다 조깅, 그러나 차량을 더 멀리 주차할 수도 있고 걸어서 캠퍼스나 사무실까지 갈 수도 있습니다. 이 걷는 순간은 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고 아침 햇살에 노출되는 것도 삶을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 녹음이 우거진 공원이나 거리에 접근할 수 있다면 훨씬 더 좋습니다.

5. 원예

정원 가꾸기는 스트레스를 해소할 수 있습니다. 트렌드를 따르는 것뿐만 아니라 정신 건강을 위한 정원 가꾸기의 이점을 과소평가할 수는 없습니다. 접지 그것은 다른 중생을 돕기 때문에 더 유용하다고 느끼도록 도와줍니다. 성장에 성공하면 자신감과 행복을 동시에 느낄 것입니다. 독특하게도 2007년 연구에 따르면 건강한 박테리아는 다음과 같습니다. 마이코박테리움 백카에 모래에서 뇌의 세로토닌 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 불안을 몰아내고 사람이 더 행복함을 느낄 수 있도록 합니다.

6. 다른 사람들과 대화하기

기분이 우울하다면 이미 하루를 지배하고 있는 것 외에 다른 사람과 이야기할 시간이 될 수 있습니다. 하루가 일로 바빴다면 취미에 대해 이야기할 수 있는 사람을 찾으십시오. 누구든지 이것을 할 권리가 있습니다. 만나지 않아도 되며 전화나 문자로도 가능합니다. 자신도 모르는 사이에 15분 이내로 짧은 대화를 나누는 것만으로도 분위기 훨씬 더 나은.

7. 케이크 만들기

최종 결과는 간식이 될 수 있을 뿐만 아니라 케이크를 만드는 과정이 사람을 더 온전하게 느끼게 하거나 마음챙김. 실제로 다음과 같은 연구 결과가 있습니다. 빵 굽기 불안, 우울증, 스트레스 또는 기타 정신 건강 장애 증상을 완화할 수 있습니다.

8. 읽기

독서는 피로를 잊는 데 도움이 되며, 한 페이지 한 페이지 책에 몰입하는 것도 인생을 즐기는 방법이 될 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 멍하니 앉아서 이 글을 읽는 것은 빠르게 돌아가는 정보 속에서 사치가 된다. 2013년 조사에 따르면 정기적으로 책을 읽는 사람들은 삶의 만족도가 더 높다고 합니다.

9. 빨리 먹어라

심부름이나 일에 쫓기다 하루에 몇 번이나 급하게 밥을 먹어야 합니까? 아기가 잠든 사이에 빨리 먹어야 하는 엄마들도 이 사실을 잘 알고 계실까요? 사실, 전체 느낌으로 소량을 먹거나 마음챙김 그것은 종종 간과되는 삶을 즐기는 방법입니다. 음식을 한 입 베어물고 맛을 음미해 보십시오. 익숙해지면 다음을 할 수 있습니다. 마음챙김 그의 삶의 다양한 것들.

10. 혼자

많은 사람들과의 사교는 훌륭합니다. 그러나 사람이 인생을 즐기기 위해 혼자만의 시간이 필요할 때가 있습니다. 사실, 등산이나 그냥 운전과 같은 활동을 혼자 하는 것은 공감 능력을 키우고 자신을 더 잘 알게 될 수 있습니다. [[관련기사]]

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물론 위의 10가지 방법만이 인생을 즐기는 방법이 될 수 있는 것은 아닙니다. 기본적으로 한 개인에서 다른 개인으로의 삶의 즐거움은 동일하지 않습니다. 그래서, 당신은 이것을 통제하고 있습니다. 삶을 즐기는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 방법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.