임산부를 위한 토마토의 12가지 이점: 출혈 예방

임산부를 위한 토마토의 이점은 단지 신화가 아닙니다. 달콤하고 신선한 맛이 나는 이 짙은 붉은 과일은 임산부가 포함하고 있는 태아에게 영양을 공급하는 데 필요한 중요한 영양소와 비타민의 섭취를 충족시킬 수 있습니다. 그렇다면 임산부를 위한 토마토의 이점은 무엇입니까?

토마토 영양성분

토마토는 누구에게나 건강한 과일이며, 이러한 내용으로 인해 임산부를 위한 토마토의 다양한 효능을 느낄 수 있습니다.

단백질: 1.58g(g)
섬유: 2.2g
탄수화물: 5.8g
콜레스테롤: 0g
칼슘: 18밀리그램(mg)
칼륨: 427mg
비타민 C: 24.7mg
인: 43mg

건강에 좋고 영양가가 높을 뿐만 아니라 임산부가 토마토를 먹는 방법도 다양합니다. 임산부는 생 토마토를 먹을 수 있습니다. 임산부는 생토마토를 샐러드나 신선한 야채를 섞어서 먹을 수 있습니다. 생으로 먹는 것 외에도 토마토는 주스로 가공하거나 다른 음식과 함께 조리할 수도 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

임산부를 위한 토마토의 이점

토마토는 임신 중에 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다. 토마토에는 리코펜, 콜린, 엽산, 베타카로틴, 루테인, 알파리포산 등 신체에 매우 건강한 여러 가지 항산화제와 영양소가 들어 있습니다. 다음은 놓쳐서는 안 될 임산부를 위한 토마토의 다양한 이점입니다.

1. 철분 흡수에 도움

임신 중에 산모는 여분의 헤모글로빈을 생성하기 위해 많은 양의 철분이 필요합니다. 또한 철분은 산소가 몸 전체와 자궁에 있는 태아에 적절하게 퍼지도록 도와줍니다. 임산부를 위한 토마토의 첫 번째 이점은 비타민 C 함량입니다. 비타민C는 철분의 체내 흡수를 돕는 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 일반적으로 산부인과 의사는 임산부에게 보충제를 통해 철분 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 그러나 매일 식단에 토마토를 추가하면 신체의 철분 흡수 능력이 증가할 수 있습니다. 대단하지, 그렇지?

2. 세포 손상을 예방할 수 있는 라이코펜 함량

임산부를 위한 리코펜의 항산화 역할을 알기 전에 임산부는 보충제가 아닌 토마토와 같은 음식을 통해 리코펜을 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토와 같은 과일을 통해 섭취하는 경우 리코펜은 항산화 물질을 함유하고 있어 임산부의 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 그러나 보충제를 통해 섭취하면 실제로 조산과 저체중 아기의 출생 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

3. 에너지 증가

잘 알려진 바와 같이, 빨리 피곤함을 느끼는 것은 임산부를 자주 괴롭히는 임산부의 "질병"입니다. 그러나 진정하십시오. 토마토에는 피로가 닥쳤을 때 임산부에게 에너지를 제공하기에 충분한 탄수화물이 들어 있습니다. 또한 탄수화물은 산모의 자궁에서 태아 발달의 건강을 유지합니다.

4. 신체의 면역 체계 강화

토마토로 면역력 강화 임산부의 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 있었다면 이제는 임산부의 면역 체계를 강화하는 토마토의 비타민 A가 있습니다. 또한 비타민 A는 임산부가 감염과 싸우고 출산 후 신체 조직을 복구하는 신체 능력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부를 위한 토마토 주스의 이점은 비타민 A의 천연 공급원이 될 수도 있습니다. 토마토 주스의 3분의 1에는 42마이크로그램(mcg)의 비타민 A가 들어 있습니다.

5. 출혈 방지

임산부를 위한 토마토의 다음 이점은 출혈을 예방하는 것입니다. 임산부의 출혈은 출산 전후에 발생할 수 있습니다. 심한 경우 출혈이 생명을 위협할 수 있습니다. 토마토에 함유된 비타민 K는 임산부가 생명을 위협할 수 있는 출혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고 과정에서 신체를 도와 과도한 출혈을 예방하기 때문입니다.

6. 선천적 기형 예방

임산부의 세포 손상을 예방할 뿐만 아니라 토마토의 리코펜 함량은 선천적 기형과 자간전증(고혈압, 손과 발의 부종, 소변의 단백질 형태의 합병증)을 예방하는 것으로 믿어집니다.

7. 다리 경련 예방

임산부의 경우 다리 경련 및 하지 불안 증후군(하지불안증후군) 자주 접하는 내용입니다. 다행히 토마토의 칼륨 함량이 이를 예방할 수 있습니다. 또한 토마토에는 다리 경련과 하지 불안 증후군을 예방할 수 있는 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨의 일일 권장 섭취량은 4,700mg입니다. 다량의 칼륨을 섭취하는 것은 매우 위험하므로 주의하십시오.

8. 부드러운 소화

변비(변비), 치질, 설사를 느끼는 임산부가 많다. 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 실제로 예방할 수 있습니다. 다음으로 임산부를 위한 토마토의 이점은 섬유질 함량으로 인해 소화가 원활하다는 것입니다. 적어도 임산부는 매일 25-35mg의 섬유질이 필요합니다. 토마토는 임산부의 섬유소 요구를 충족시킬 수 있는 과일 중 하나가 될 수 있습니다.

9. 혈액 순환을 원활하게

원활한 혈액 순환은 자궁 내 태아에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이는 태아를 위한 모든 영양소와 산소가 임산부의 혈류를 통해 전달되기 때문입니다. 연구에 따르면 토마토는 혈관을 열어 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 식품입니다. 임산부를위한 토마토의 이점은 확실히 당신에게 도움이 될 것입니다.

10. 태아 건강 유지

연구에 따르면 비타민 C 결핍은 태아의 뇌에 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 태아의 뇌가 손상되면 이를 치료할 수 있는 약이 없습니다. 한 토마토의 비타민 C는 100g당 14mg으로 상당히 높습니다. 또한 비타민 C는 자궁에 있는 태아의 피부, 뼈, 잇몸 및 치아에 영양을 공급하는 것으로 믿어집니다.

11. 아기의 중요한 기관의 발달을 돕습니다.

비타민 A는 아기 배아의 발달을 위해 임산부에게 필요합니다. 산모가 비타민 A가 풍부한 토마토를 즐겨 먹으면 태아의 심장, 폐, 신장, 눈, 뼈도 제대로 발달합니다.

12. 임산부의 수분 유지

중간 크기의 토마토 1개에는 물 반 컵(118밀리리터)이 들어 있습니다. 임산부는 임신 중에 몸에 수분을 유지하기 위해 더 많은 물이 필요합니다. 따라서 체액은 태반과 양막의 형성을 돕습니다. 그렇기 때문에 임산부에게 토마토를 적극 권장합니다. 더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.