건강

신체 건강을 위한 지압의 5가지 이점

이 기간 동안 사람들은 지압보다 침술에 더 익숙합니다. 사실 지압 마사지 요법은 고대 중국 전통 의학에서도 사용되어 왔습니다. 지압은 침과 비슷하지만 바늘을 사용하지 않는 치료법입니다. 이 기술은 침술 못지않게 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 간주됩니다. 이점을 알아보기 위해 이 전통적인 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

지압이란 무엇입니까?

지압 요법의 목표인 University of Michigan Health의 말을 인용하여(지압) 기(기)의 움직임(신체의 14개 경락을 통한 생명 에너지. 이 경락 포인트는 대체 침술 요법과 동일합니다. 차이점은 지압은 손으로 지압, 즉 특정 지점에서 손가락 끝을 사용하여 사용한다는 점입니다. 한의학에 따르면 몸에는 보이지 않는 에너지의 흐름이 있으며 심장, 신장, 간 등의 장기와 신체의 나머지 부분을 연결하는 14개의 주요 선(경락)이 있다고 추정됩니다. 경락에는 다양한 지압점이 있습니다. 다리 경락은 다음과 같이 6개로 구성됩니다.
  • 담낭(GB),
  • 방광(B),
  • 신장(K),
  • 하트(Lv),
  • 위(S),
  • 비장(Sp), 췌장(P).
한편 6팔 경락은 대장(LI), 소장(SI), 심장(H), 심낭(Pc), 삼중 온열기(TW), 폐(L)를 포함합니다. 이 라인에 에너지가 막히면 통증이나 질병을 유발할 수 있습니다. 지압과 침술은 또한 막힌 부분이나 긴장을 풀어줌으로써 신체의 에너지 흐름을 최적화합니다. 압력이 엔돌핀(신체의 천연 통증 완화 화학 물질)의 방출을 유발할 수 있다는 이론이 있습니다. 그러나 다른 이론은 압력이 자율 신경계에 영향을 줄 수 있다고 제안합니다. [[관련기사]]

신체 건강을 위한 지압의 이점

지금까지 지압 마사지 요법이 신체 건강에 미치는 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다. 그러나 지압으로 신체의 특정 지점을 누르는 이 기술은 에너지 균형을 회복하는 것으로 믿어집니다. 다음을 포함하여 신체 건강을 위한 지압의 다양한 이점:

1. 통증 완화

지압 마사지 요법의 첫 번째 이점은 수술 후 요통과 같은 몸의 통증부터 두통까지 완화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 두통 지압점의 경우 치료사가 엄지와 검지 사이의 손 영역인 LI 4 지압을 가할 가능성이 있습니다. 2017년에 WHO는 지압이 특정 치통과 턱 통증을 완화하는 데 유용하기 때문에 효과적인 치료법으로 지정하기도 했습니다. 치통을 완화하기 위한 지압점에는 SI 18, GB 21, LI 14, ST 6 및 ST 36이 있습니다.

2. PMS 증상 감소

PMS 또는 월경전 증후군은 종종 복부 경련, 쇠약, 유방 압통 등과 같은 증상을 유발합니다. 연구에 따르면 LI4 및 LV3 지압점을 누르면 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Complementary Therapies in Medicine 저널의 2017년 연구에 따르면 지압은 PMS를 줄이는 데 매우 효과적이었습니다. 실제로, 연구에서 중등도 또는 중증 PMS를 가진 여성의 수가 감소했습니다.

3. 불면증 극복

지압 요법은 또한 불면증을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. Journal of Sleep Research의 2017년 무작위 시험에서는 불면증 감소에 대한 지압의 효과를 조사했습니다. 8주차에 지압을 한 피험자들은 불면증 중증도 지수 점수가 더 낮았습니다. 그러나 그 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 메스꺼움 완화

손목 부위에 지압 마사지 포인트를 사용하면 다음과 같은 이유로 메스꺼움과 구토를 예방하고 치료하는 데 유용합니다.
  • 수술 후,
  • 암치료 지압요법(화학요법),
  • 멀미, 까지
  • 임신.
치료사는 두 개의 큰 힘줄 부위, 즉 손목 안쪽에 위치한 PC 6 지압점을 사용할 가능성이 높습니다.

5. 진통 유도

3,400명 이상의 임산부를 대상으로 한 22건의 무작위 시험을 검토한 결과 지압이 분만 유도에 유익한 것으로 나타났습니다. 지압 마사지가 작동하는 방식은 자궁 경부의 출산 준비 상태를 높이는 것입니다. 어떤 시점에서 지압은 자궁으로의 혈류를 증가시키고 호르몬 반응에 영향을 미치며 자궁 수축을 촉진하는 것으로 믿어집니다. 그러나 지압을 하기 전에 임산부는 당연히 의사와 먼저 상의해야 합니다. 또한 여러 연구에 따르면 지압은 다음과 같은 다른 건강 문제에도 도움이 됩니다.
  • 특정 유형의 관절염 완화에 도움이 됩니다.
  • 스트레스와 우울증 감소.
  • 수면의 질을 향상시킵니다.
  • 소화기 건강을 유지하십시오.
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지압 마사지는 얼마나 걸립니까?

지압은 일반적으로 공식적으로 인증된 지압 치료사가 수행합니다. 앉거나 누워있는 자세로 지압을 합니다. 압력은 종종 30초 동안 조인 다음 30초 - 2분 동안 유지합니다. 다음으로 30초 동안 서서히 이완합니다. 이 기술은 일반적으로 3-5회 반복됩니다. [[관련기사]]

지압 요법 부작용

지압은 일반적으로 고통스럽거나 부작용을 일으키지 않습니다. 따라서 세션 중간에 통증을 느끼면 즉시 치료사에게 알리십시오. 얼굴과 같은 민감한 부위는 지압점을 부드럽게 눌러야 합니다. 그러나 어떤 사람들은 치료 후 어느 시점에서 현기증, 통증 또는 멍을 느낄 수 있습니다. 임신한 경우 산부인과 의사 및 치료사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 그것을 기억하는 것이 중요합니다 지압 열린 상처, 타박상, 정맥류 또는 신체의 부어오른 부위에는 사용하지 마십시오. 또한 특정 건강 문제가 있는 경우 안전을 위해 지압을 하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 지압 요법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.