건강

남성과 여성을 위한 무에타이 연습의 8가지 이점, 무엇입니까?

무에타이를 연습하면 무술 기술을 연마할 뿐만 아니라 예상치 못한 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 이 태국 무술은 인도네시아를 포함하여 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 남성과 여성 모두에게 잘 팔리는 무에타이를 배울 수 있는 곳이 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

무에타이의 장점은 자기 방어 훈련뿐만 아니라

무에타이의 이점은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 이 무술에 관심을 가지고 있습니다. 이제 막 무에타이 코스를 시작하시는 분들을 위해 무에타이의 다양한 효능을 알아두어 더욱 열정적으로 연습할 수 있도록 하겠습니다.

1. 불안 장애 완화

초보자에게는 아마 없을 것입니다. 스파링 또는 친구들과 라이브 전투를 연습하십시오. 그러나 준비가 되었다고 느끼면 트레이너가 친구와 싸울 것을 요청할 것입니다. 캠프. 싸움을 하는 동안 평온함을 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 당신의 초점은 싸움 중에 최선을 다하는 데 매우 많이 있습니다. 이것은 종종 마음을 공격하는 불안의 감정을 완화하는 것으로 간주됩니다. 사실, 일부 무에타이 트레이너는 무에타이 동작을 하면 불안 장애를 완화할 수 있다고 인정합니다.

2. 신체 안정성 향상

많은 무에타이 동작은 예를 들어 발로 차기와 같이 한쪽 다리로 서 있어야 합니다. 게다가 프로라면 무에타이 무술은 한 발로 계속 서 있어야 한다. 그렇기 때문에 무에타이의 이점은 신체 안정성을 높이는 것으로 간주됩니다.

3. 다양한 근육 훈련

다리와 팔에 초점을 맞춘 다른 무술과 달리 무에타이는 대신 많은 팔다리를 사용하여 싸웁니다. 무에타이를 할 때 손, 발, 팔꿈치, 정강이부터 무릎까지 활동적인 것으로 밝혀졌다. 훈련에 많은 근육을 사용하면 몸의 구석구석에서 힘을 얻습니다.

더 많은 근육을 사용할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 점도 잊지 마십시오.

4. 유산소 운동보다 못하지 않음

무에타이는 유산소 운동에 해당합니다. 무에타이는 심장 건강에 아주 좋은 유산소 운동입니다. 실제로 프로 무에타이 선수는 훈련을 시작하기 전에 한쪽 다리를 500번 차야 합니다. 얼마나 많은 땀과 지방이 연소되었는지 상상해보십시오. 무에타이 운동 전에 달리기, 줄넘기 등 다양한 유산소 운동을 해야 합니다. 따라서 무에타이도 유산소 운동에 비유할 수 있습니다.

5. 신체 반사 개선

급우와 싸울 때 상대방의 다양한 무에타이 공격을 피해야합니다. 이것은 신체의 반사를 빠르게 증가시킵니다. 즉, 두뇌와 근육이 결합해야 상대방의 공격을 피하기 위해 사고 과정의 속도를 높일 수 있습니다. 자동으로 신체의 반사 신경은 다가오는 모든 위험을 피하는 데 익숙해집니다.

6. 신체 방어력 증가

많은 무에타이 전사들은 자신보다 큰 적들로부터 스스로를 방어할 수 있다고 주장합니다. 아시다시피, 무에타이는 전투기에게 신체의 많은 부분을 사용하여 방어하고 동시에 공격하도록 가르칩니다.

7. 자신감 증가

무에타이는 자신감을 높여줍니다 대부분의 다른 무술과 마찬가지로 무에타이를 배우는 것도 자신감을 높일 수 있습니다. 다가오는 위험으로부터 자신을 보호할 수 있다고 믿기 때문일 뿐만 아니라 몸이 할 수 있는 위대한 일에 대해 더 잘 알게 되기 때문입니다! 이것이 무에타이가 자신감을 높여준다고 믿어지는 이유입니다.

8. 빠르게 생각하는 능력 향상

무에타이는 미리 생각하는 방법을 알려줄 것입니다. 상대와 싸울 때는 상대보다 5배는 앞서 생각해야 하기 때문이다. 이것은 상대방의 전략을 예측하기 위해 수행됩니다. 그러나 이 무에타이의 이점은 용기가 있는 경우에만 얻을 수 있습니다. 스파링 한 친구와 캠프. 무에타이 선생님과만 연습한다면 이 한 명의 무에타이 효과를 얻기 어려울 것입니다. [[관련기사]]

무에타이 연습 준비를 위한 팁

실수하지 마세요. 무에타이 연습도 준비가 필요합니다. 육체적 준비뿐만 아니라 정신적. 정신적으로 게으르면 길 한복판에 멈춰 서게 만드는 게으름이 생길까 두렵다. 다음은 무에타이 연습을 준비하기 위한 몇 가지 팁입니다.
  • 유산소 운동 늘리기

무에타이를 연습하려면 훌륭한 유산소 운동을 할 수 있어야 합니다. 상상해보십시오. 무에타이를 움직이면 실제로 에너지가 소모됩니다. 따라서 체육관에서 달리기와 같은 유산소 운동을 하여 무에타이 훈련을 시작하십시오. 러닝머신.
  • 줄넘기 연습

연습실에 들어갈 때 놀라지 마세요. 코치가 워밍업 동작으로 줄넘기를 하도록 요청할 것입니다. 줄넘기에 익숙하지 않다면 일찍 와서 익숙해지고 마침내 무에타이를 연습하십시오.
  • 신체 유연성 증가

유연한 몸 없이 무에타이를 연습하는 것은 당신에게 어려울 것입니다. 무에타이를 연습하기 전에 발차기 범위를 늘리는 것과 같이 먼저 몸을 스트레칭하는 것이 좋습니다.
  • 건강한 음식과 음료 섭취

무에타이를 수련하기 전에 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하면 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질, 과일, 채소를 먹습니다. 무에타이를 수련하기 전에 술과 담배를 피하십시오. 어떻게? 집 근처에서 무에타이 연습에 이미 관심이 있으십니까? 수련에 참여하기로 결정하기 전에 주저하지 말고 의사나 무에타이 강사와 상의하십시오. 다른 무술과 마찬가지로 무에타이도 특히 적절한 준비 없이 부상을 입을 수 있습니다.