비파 열매
(Eriobotrya japonica) 중국이 원산지인 오렌지 과일이다. 이 과일은 인도네시아에서 일본 매실 또는 비파로도 알려져 있습니다. 비파의 맛은 사과의 맛과 비슷하며 달콤하고 약간 신맛이 납니다. Lottle 과일에는 건강에 도움이 되는 다양한 식물 화학 물질이 포함되어 있다고 믿어집니다. 이 과일은 고대부터 중국과 인도의 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.
비파 영양성분
비파 열매에는 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 섬유질에서 식물 화학 물질에 이르기까지 건강에 좋은 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 비파 1컵(149g)에는 다음 영양소가 포함되어 있습니다.
- 물 129.23g
- 에너지 70Kcal
- 단백질 0.64g
- 총지방(지질) 0.3g
- 탄수화물 18.09g
- 총식이 섬유 2.5g
- 칼슘 24mg
- 철 0.42mg
- 마그네슘 19mg
- 인 40mg
- 칼륨 396mg
- 나트륨 1mg
- 아연 0.07mg
- 구리 0.06 mg
- 망간 0.221mg
- 셀레늄 0.9g
- 비타민 B1(티아민) 0.028mg
- 비타민 B2(리보플라빈) 0.036 mg
- 비타민 B3(나이아신) 0.268mg
- 비타민 B6(피리독신) 0.149 mg
- 비타민 B9(엽산) 21g
- 비타민 C(아스코르빈산) 1.5 mg
- 비타민 A 2277 IU
Lottle 과일은 또한 식물성 스테롤과 최소 18가지 유형의 아미노산을 포함한 다양한 유형의 지방산을 함유하고 있습니다. 또한 이 과일에는 카로티노이드, 플라보노이드, 페놀, 테르페노이드 및 아스코르브산과 같은 이점이 풍부한 파이토케미컬이 포함되어 있습니다.
비파 열매(연꽃 열매)의 이점
비파의 질병 치료 효과와 직접적인 관련이 있는 연구는 많지 않습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 비파의 함량은 많은 건강상의 이점을 제공할 가능성이 있습니다.
1. 혈액순환 촉진
비파의 높은 수준의 철은 헤모글로빈 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 이점은 순환을 증가시키고 신체의 모든 부분에 산소 분배를 촉진합니다. 신체의 모든 기관에서 충족되는 산소 요구량은 치유 속도를 높이고 에너지를 증가시키며 모든 기관 시스템이 제대로 작동하도록 합니다.
2. 건강한 신장
비파는 이뇨제와 유사한 효과가 있어 소변 생성을 증가시켜 신장 기능을 개선하는 것으로 믿어집니다. 과도한 요산, 신장 결석 및 통풍성 관절염과 같은 신장 질환이 있는 사람들에게 유익한 것으로 간주됩니다.
3. 당뇨병 예방
비파 열매의 이점 중 하나는 당뇨병을 예방하는 것입니다. 비파의 화합물은 혈액의 인슐린과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 혈당을 안전한 수준으로 조절할 수 있으며 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
4. 암 위험 감소
비파의 항산화 화합물 함량이 높으면 자유 라디칼의 나쁜 영향을 상쇄하여 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 비파차는 폐암 및 구강암 재발 위험 감소와 관련이 있습니다.
5. 혈압 조절
비파의 칼륨은 혈관 확장제 역할을 하거나 심혈관계의 혈관을 확장시킵니다. 이 미네랄은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하여 혈압을 낮추고 심장을 보호할 수 있습니다.
6. 호흡기 계통 완화
비파차는 가래를 묽게 하고 가래를 완화시켜 목을 진정시키는 거담제로도 사용할 수 있습니다.
7. 체중 감량에 도움
비파의 칼로리 함량은 상대적으로 낮습니다. 또한 이 과일은 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 포만감을 오래 유지하며 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
8. 소화기 건강 유지
비파의 펙틴 형태의 섬유는 변비, 설사, 위경련, 팽만감과 같은 다양한 소화 장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 눈 건강 유지
신선한 비파 열매에는 눈 건강에 유익한 비타민 A가 풍부합니다. 또한 항산화 성분은 활성산소에 노출되어 눈의 망막이 손상되는 것을 방지하는 기능도 합니다. [[관련글]] 비파의 영양성분은 신선한 과일을 직접 섭취하면 얻을 수 있습니다. 비파는 또한 과일 샐러드, 잼 및 음료로 가공할 수 있습니다. 즉시 섭취하지 않을 경우 비파는 최대 2주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 비파 등 건강에 좋은 과일에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 물어볼 수 있다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
