임산부는 오징어를 먹을 수 있습니까? 아마도 이 질문은 종종 팬이기도 한 예비 엄마들의 마음을 스쳐지나갑니다.
해물. 오징어는 그 맛있는 맛 뒤에 고콜레스테롤 식품으로 불리며 알레르기를 일으킬 위험이 있기 때문입니다. 오징어와 기타 해산물 또한 임산부가 자주 섭취하는 음식에 포함된 박테리아가 걱정되기 때문에 피하는 경우가 많습니다. 그렇다면 임산부는 정말 오징어를 피해야 할까요? [[관련기사]]
임산부는 오징어를 먹을 수 있습니까?
~에 따르면
의학 편집자 HealthyQ, dr. Anandika Pawitri, 임산부는 오징어, 생선을 먹을 수 있으며 음식이 완벽하게 조리되는 한 다른 해산물을 먹는 것이 안전합니다. 반면에 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.
해물 반 요리. 또한 오징어를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 해산물을 먹을 때 항상 산모와 태아의 건강에 해로운 수은에 노출될 위험이 있기 때문입니다. 또한 오징어를 가공하기 전에 박테리아 오염을 제거하기 위해 철저히 씻어야 합니다. 따라서 잘만 먹으면 임산부도 오징어를 먹을 수 있다. 산모와 태아 모두에게 좋은 단백질, 미네랄, 지방, 비타민 B12 등의 영양소도 풍부하기 때문이다.
더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.임산부가 오징어를 너무 많이 먹으면 위험
오징어뿐만 아니라 임산부는 해산물을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 이러한 해산물 중 일부가 산모와 태아에게 해로운 화학 물질에 노출될 수 있기 때문입니다. 임신 중에 오징어를 과식하면 발생할 수 있는 여러 위험은 다음과 같습니다.
1. 알레르기에 취약
실제로 오징어 섭취로 인한 알레르기 가능성은 임산부에게만 나타나는 것은 아닙니다. 임신하지 않은 사람도 오징어를 먹은 후에 알레르기를 경험할 수 있습니다. 박사 Anandika는 오징어 섭취로 인한 알레르기 가능성이 존재한다고 말했습니다. "그러나 임신 전에 오징어에 알레르기가 없었다면 임신 중에는 오징어에 알레르기가 없었을 가능성이 큽니다."라고 그는 말했습니다. 그러나 임산부는 여전히 오징어에 의한 알레르기 증상에 주의해야 합니다. 예를 들어, 가려움증, 피부 발적, 부어오른 입술, 숨가쁨 등이 있습니다.
2. 임신 중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
기본적으로 오징어 그 자체가 건강식입니다. 이것은 이 해양 동물의 포화 지방 함량이 상당히 낮기 때문입니다. 포화지방은 콜레스테롤 수치의 증가와 밀접한 관련이 있는 성분입니다. 오징어를 밀가루로 튀겨서 가공하면 포화지방이 급격히 증가한다. 이것은 임산부의 콜레스테롤 수치를 상승시키는 원인이 될 수 있습니다. 임신 전에 이미 높은 콜레스테롤 수치를 보였다면 의사는 오징어 튀김을 포함한 일부 음식을 피하도록 제안할 것입니다. 또한 신체 활동을 늘리고 섬유질 섭취를 늘리는 것과 같은 다른 제안도 따라야 합니다. 실제로 생오징어 약 85g 중 콜레스테롤 함량은 약 198mg에 불과합니다. 한편, 오징어는 약 13.2g의 단백질을 함유하고 있으며 그 다음으로 0.3g의 포화 지방을 함유하고 있습니다. 따라서 가공된 오징어를 먹고 싶다면 임산부는 건강한 오징어를 선택해야 합니다. 삶은 오징어나 구운 오징어는 가공할 때 포화 지방이 많이 포함된 기름을 많이 필요로 하지 않기 때문에 더 건강한 것으로 간주됩니다.
3. 식중독
임산부는 오징어가 완전히 익을 때까지 가공하면 먹을 수 있습니다. 그 이유는 해산물을 날 것으로 먹거나 덜 익히면 소화 장애를 일으키고 영양소 흡수를 방해할 수 있는 촌충 감염을 일으킬 위험이 있기 때문입니다. 태워 버리는
해물 오징어를 비롯한 원료도 식중독을 일으켜 임산부를 불편하게 하고 식욕을 잃는 원인이 될 수 있습니다. 이는 이러한 식품이 수은을 함유한 식품과 같은 화학 물질에 노출되기 쉽기 때문입니다.
임산부가 안전하게 해산물을 섭취하는 방법
아기 센터의 Dilansi, 임산부는 해산물 섭취가 완전히 금지되어 있지는 않지만 엄마와 아기의 건강을 위해 다음 사항을 확인해야 합니다.
- 구입하는 동물이 변색되거나 냄새가 나지 않는지 확인하십시오.
- 오븐이나 팬에서 생선을 꺼낼 때 익을 최대화를 위해 몇 분 동안 그대로 두십시오.
- 가리비와 굴의 경우 껍질을 열어 가리비가 익었다는 표시를 했는지 확인하세요. 요리 후에 덮힌 채로 남아 있는 것은 버리십시오.
- 전자레인지로 해산물을 조리할 때 조리면의 양면을 확인하여 완전히 익었는지 확인하세요.
- 식품 온도계를 사용하여 해산물이 최소 섭씨 63도에 도달했는지 확인할 수 있습니다.
또한 오징어는 콜레스테롤 수치가 높은 해산물이므로 콜레스테롤 병력이 있는 사람은 정기적으로 체내 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다.
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임산부는 오징어를 깨끗하고 건강하게 가공하고 과량 섭취하지 않는 한 섭취할 수 있습니다. 오징어에도 콜레스테롤이 함유되어 있지만 그 수치가 너무 높지 않으니 튀김이나 기타 건강에 해로운 방법으로 가공하지 않는 한 너무 걱정할 필요는 없다. 또한 가공 중인 오징어가 아직 신선한지 확인하십시오. 그러나 임산부가 오징어를 비롯한 바다 음식을 먹을 때 주의해야 할 한 가지, 즉 수은 수치가 있습니다. 이러한 성분은 산모와 태아에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 임신 중에는 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 철분, 오메가 3와 같은 필수 영양가와 영양소의 모든 요구 사항을 충족해야 합니다. 이러한 구성 요소는 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, 신경계와 태아의 면역 체계. 임산부가 오징어를 먹을 수 있는지 여부에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면 할 수 있습니다
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