건강

임산부를 위한 히카마의 놀라운 효능 12가지

임산부를 위한 참마의 효능은 산모와 태아 모두에게 유용한 건강한 임신을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이 과일의 한 종류에는 임신에 필요한 영양소가 들어 있습니다. 하루 영양섭취량을 채우고 싶다면 임산부도 참마 섭취를 추천한다.

임산부를 위한 히카마 영양제

보건부에 따르면 참마는 임산부의 영양 요구 사항을 충족할 수 있는 영양소가 풍부합니다. 참마 100g에 들어있는 영양성분표입니다.
  • 섬유: 1g
  • 칼슘: 15mg
  • 인: 18mg
  • 마그네슘: 12mg
  • 비타민 C: 20mg
  • 철: 0.6mg
  • 칼륨: 244.5mg
  • 탄수화물: 12.8g
  • 설탕: 1.8g
  • 엽산: 12mcg.
참마의 비타민 C는 상당히 높습니다. 이를 위해 임산부에게 항산화 물질의 공급원이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C의 공급원으로 임산부를 위한 참마도 체내 효소 반응을 돕는 데 필요합니다.

임산부를 위한 참마의 이점

임산부를 위한 참마의 이점은 참마에 함유된 영양소와 관련이 있습니다. 또한 임산부를 위한 이러한 건강 식품은 임신을 방해하는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 엽산의 공급원

임산부가 반드시 충족해야 하는 임신 영양소 중 하나는 엽산입니다. 이러한 영양소는 태아 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 태아의 신경계 형성을 돕는 데 필요합니다. 또한 엽산은 어린이의 뇌 결함 및 신경관 결함의 위험을 줄이는 데에도 유용합니다. 효과를 느끼기 위해 매일 최소 2개의 참마를 섭취하십시오. Jicama는 또한 엽산 보충제와 비교할 때 부작용이 적습니다.

2. 변비 예방

식이섬유가 풍부하여 임산부에게 좋은 참마의 효능은 변비 극복에 도움이 됩니다.변비와 소화기 장애는 임산부가 자주 느끼는 불만입니다. 임산부를 위한 참마의 또 다른 이점은 임신 중 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 히카마에는 소화기 건강에 좋은 이눌린과 섬유질이 함유되어 있습니다. 이눌린은 소화기 염증을 완화하는 데 도움이 되며 섬유질은 소화를 정화하는 역할을 하여 영양소가 더 쉽게 흡수될 수 있도록 합니다. 또한 섬유질은 원활한 배변활동에 도움이 되므로 변비를 극복할 수 있습니다.

3. 면역 체계 강화

임산부는 피로와 여러 질병에 걸리기 쉽습니다. 이 경우 임산부에게 참마의 효능은 임산부와 태아가 질병에 쉽게 감염되지 않도록 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 참마의 이점은 신체의 항산화 및 항염 작용을 하는 비타민 C 함량에서 비롯됩니다.

4. 콜레스테롤 수치 낮추기

섬유소는 콜레스테롤을 낮추는 형태로 임산부에게 참마의 효능을 제공합니다.마는 일반적으로 뿌리 괴경과 마찬가지로 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 효능이 있습니다. 임산부를 위한 참마의 이점은 참마의 섬유질 함량이 장에서 과도한 콜레스테롤을 흡수하고 소변을 통해 몸에서 제거하는 데 도움이 된다는 것입니다.

5. 에너지원

물론 임산부는 더 자주 피곤해지는 경향이 있습니다. 분명히 임산부를 위한 참마의 이점은 이러한 불만을 처리하는 데 도움이 됩니다. 천연 당분이 함유되어 몸이 더 활력이 넘칩니다. 이 설탕은 건강을 지원하는 에너지 공급원입니다. 이것은 실험 및 분자 의학의 연구에서도 설명됩니다. 천연당뿐만 아니라 참마의 인 함량도 에너지를 높이는 역할을 합니다. 인은 분자 생성을 돕기 때문에 아데노신 삼인산 (ATP)는 신체에 에너지 비축량을 저장하는 데 유용합니다. 또한 임산부가 참마를 먹을 때 인 함량도 탄수화물과 지방에서 에너지를 태우는 과정을 돕습니다. 이는 Clinical Methods: History, Physical, and Laboratory Examinations의 연구에도 설명되어 있습니다.

6. 산모와 태아의 뼈에 좋다

임산부용 히카마의 효능은 산모와 태아의 뼈 강화에 도움이 되며, 참마의 임산부 효능은 임산부의 골밀도 유지와 태아의 뼈 성장에 도움이 됩니다. 참마에는 산모와 태아의 뼈 형성에 유용한 칼슘과 인이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 마그네슘 함량은 뼈를 형성하여 뼈를 더 강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 실제로 체내 마그네슘의 60%는 뼈와 치아에 있습니다. 이것은 영양 저널과 내분비학 저널에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다. [[관련기사]]

7. 임산부의 빈혈 위험 감소

임산부가 참마를 먹으면 빈혈의 위험이 줄어듭니다. 참마에는 적혈구의 헤모글로빈 생성에 유용한 철분이 포함되어 있기 때문입니다. 한편, 비타민 C는 철분의 흡수를 최적으로 돕는 데 유용합니다.

8. 피부를 밝게

비타민 C는 임산부에게 참마의 효능을 환한 얼굴로 제공하며, 벵캉은 화장품 혼합물의 성분으로 널리 사용되어 왔습니다. 비타민 C의 함량은 피부를 포함한 신체 세포의 손상을 예방하고 복구하는 데 유용합니다. 결과적으로 피부는 더 젊고, 더 신선하고, 더 밝게 보일 수 있습니다.

9. 혈당 조절

혈당 수치가 불안정한 경우 벵캉 과일을 이를 극복하는 솔루션으로 사용할 수 있습니다. 이 과일은 혈당 수치를 안정시키는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 참마를 먹는 임산부는 수준을 초과하지 않고 혈당 요구량을 충족시킬 수 있는 이눌린을 섭취하게 됩니다. 임산부를 위한 참마의 효능은 임신성 당뇨병 예방에 좋습니다. 또한 이눌린에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 체중이 증가하지 않습니다.

10. 신경과 근육을 진정시킨다

임산부를 위한 참마의 이점은 근육통을 줄이는 것입니다. 스트레스는 신경과 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 이 문제가 발생하면 히카마가 신경 및 근육 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 과일이 근육 이완에 도움이 되기 때문입니다. 또한, 임산부를 위한 참마의 효능도 여기에서 얻을 수 있습니다. 즉, 임신 중에 때때로 나타나는 경련이나 긴장된 다리 근육을 완화하는 데 도움이 됩니다.

11. 암 예방

참마의 항산화 성분은 세포를 보호하고 활성산소를 막아주는 역할도 합니다. 따라서 임산부는 참마를 먹으면 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

12. 괴혈병 예방

비타민 C는 임산부에게 괴혈병 예방의 형태로 참마의 이점을 제공합니다. 괴혈병은 비타민 C가 부족하여 발생하는 건강 장애입니다. 괴혈병 환자는 일반적으로 잇몸에서 피가 나거나 입술 모서리에 염증이 생기거나 갈라지는 것이 특징입니다. 또한 괴혈병의 초기 증상은 손발이 저리거나 아프거나 쑤시는 등의 통증부터 등의 통증까지 심할 수 있습니다. 참마에 함유된 비타민 C의 함량은 괴혈병의 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민의 특성은 또한 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

SehatQ의 메모

임산부가 자신과 태아의 건강을 유지하는 데 참마의 이점을 고려할 수 있습니다. 임산부는 적당한 양의 참마를 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 뿌리의 살을 제외하고 참마의 다른 부분은 먹으면 안 됩니다. 참마의 껍질, 줄기, 씨, 잎에 독성이 있기 때문입니다. 임산부에게 좋은 과일이 궁금하시거나 1일 참마 섭취량을 알고 싶으시면 가까운 산부인과 의사나 영양사와 상의하세요. 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 물어볼 수도 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]