건강

아이들에게 사탕을 너무 많이 먹으면 5가지 결과

아이들에게 사탕을 너무 많이 먹으면 결과는 다양합니다. 충치를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 비만으로 인한 당뇨병 위험도 증가합니다. 부모는 이를 인지하고 어린 시절부터 자녀의 단 음식 섭취를 제한하기 시작해야 합니다. 당신의 아이는 당신이 매일 사탕을 먹으면 안되는 이유를 잘 이해하지 못할 수도 있습니다. 따라서 그것을 전면적으로 금지하는 것 외에도 어린이가 단 음식을 먹고 싶어하는 욕구가 통제된 방식으로 충족될 수 있도록 이해를 제공하고 더 건강한 특정 트릭을 수행해야 합니다.

매일 사탕을 먹는 결과

설탕 외에도 사탕에는 지방, 방부제, 인공 색소 및 향료와 같은 많은 다른 첨가제가 포함되어 있습니다. 가끔 섭취하는 것이 금지된 것은 아니지만 과자를 너무 자주 먹는 것은 다음과 같은 건강에 다양한 부정적인 영향을 유발할 수 있습니다. 사탕은 충치를 유발할 수 있습니다.

1. 충치

사탕은 끈적끈적한 점도가 있는 고당도 식품 중 하나입니다. 두 속성 모두 충치를 유발하는 데 이상적입니다. 설탕은 충치의 주요 식품이며 끈적끈적한 점성 때문에 사탕 찌꺼기는 특히 치아 사이에 끼이면 제거하기가 더 어렵습니다.

2. 비만

초콜릿, 카라멜, 설탕과 같이 사탕을 만드는 데 사용되는 재료에는 많은 칼로리가 들어 있습니다. 일부 과자는 지방을 재료로 사용하기도 합니다. 이것은 사탕을 고칼로리 식품 중 하나로 만듭니다. 신체의 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가를 유발하여 계속되면 비만으로 발전할 수 있습니다.

3. 영양실조 유발

사탕을 너무 많이 먹으면 아이들도 영양실조를 경험할 수 있습니다. 영양실조가 항상 정상보다 적은 체중을 특징으로 하는 것은 아님을 명심하십시오. 어린이는 뚱뚱해 보이거나 정상 체중이지만 영양 실조 상태입니다. 이것은 아이가 매일 식단에서 충분한 양분을 섭취하지 못할 때 발생할 수 있습니다. 아이가 과자를 너무 많이 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 먹기가 어렵습니다. 이렇게 되면 채소, 과일, 탄수화물, 단백질 등 건강식품으로 채워야 하는 아이의 위가 실제로는 고지방, 칼로리 외에는 별 영양가가 없는 과자로 가득 차게 된다. 매일 과자를 먹으면 혈당 수치를 높일 수 있습니다

4. 만성 질환의 위험 증가

과도한 설탕 섭취는 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 다양한 위험한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 이 위험은 나이가 들면서 증가합니다.

5. 개발 방해

단 음식을 너무 많이 먹는 것도 어린이의 발달을 방해할 수 있습니다. 특히 어린이가 뼈, 근육, 뇌 및 신경의 성장에 필요한 단백질과 건강한 지방이 부족한 경우에는 더욱 그렇습니다. 아이들이 무거운 음식보다 단 음식을 더 좋아하게 되면 장기적으로 이런 발달장애가 나타나 성인이 되면서 각종 질병에 걸리게 됩니다. [[관련기사]]

어린이의 단 섭취를 줄이는 요령

특히 아이들이 매일 단 음식을 먹는 데 익숙하다면 아이들에게 단 음식을 금하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그렇다고 해서 이 습관을 바꿀 수 없는 것은 아닙니다. 다음은 어린이의 설탕 섭취를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 과자 먹기 위한 특별 일정 만들기

과자를 먹는 것이 완전히 금지될 필요는 없습니다. 줄이기만 하면 됩니다. 한 가지 방법은 아이들을 위한 사탕 먹기 일정을 만드는 것입니다. 예를 들어, 자녀가 토요일에 일주일에 한 번만 사탕을 먹도록 허용합니다. 또한 아이가 포만감을 느끼고 과자를 너무 많이 먹지 않도록 단 것을 먹은 후에만 주어서 과자 소비를 제한할 수도 있습니다.

• 신선한 과일과 같은 건강에 좋은 단 음식 소개

단맛을 얻는 것이 항상 사탕, 아이스크림 또는 초콜릿에서 나올 필요는 없습니다. 바나나, 멜론, 수박 또는 사과와 같은 신선한 과일도 혀에 달콤한 맛을 제공하고 몸에 훨씬 더 건강합니다. 아이들이 단 음식을 먹는 것을 제한하기 위해 부모는 과일도 단 음식의 일종이라는 사실을 아이들에게 소개할 수 있습니다.디저트). 그렇게 하면 아이들은 사탕보다 훨씬 건강한 재료의 달콤한 섭취를 기쁘게 받아들일 것입니다.

• 과자 섭취를 과일 주스로 대체하지 마십시오.

전체 신선한 과일은 어린이용 과자의 좋은 대안이지만 과일 주스는 이 역할을 대체할 수 없습니다. 그 이유는 과일 주스에는 생과일보다 당분이 더 많이 포함되어 있어 사탕의 건강에 좋은 대안이 될 수 없기 때문입니다.

• 자녀가 향료가 없는 전유를 마시는 데 익숙해지도록 하십시오.

다양한 맛의 우유, 차, 소다수 및 기타 단 음료도 사탕보다 나은 대안이 아닙니다. 따라서 자녀의 과자 또는 기타 단 음식 섭취를 제한할 때 일반 물이나 향이 첨가되지 않은 우유를 마시는 데 익숙해지도록 하십시오. 이 두 음료는 뼈 발달 지원을 포함하여 아기의 건강에 많은 이점을 제공합니다.

• 나만의 달콤한 간식 만들기

아기의 설탕 섭취를 제한하는 한 가지 방법은 슈퍼마켓에서 사먹는 것보다 집에서 만든 간식을 주는 것입니다. 아이가 달콤한 것을 갈망할 때 사탕을 주는 대신 설탕을 대추와 같은 천연 감미료로 대체한 케이크처럼 쉽게 만들 수 있는 달콤한 간식을 줄 수 있습니다. 건강 전문가들이 어린이들에게 매일 과자를 먹지 말라고 권고하는 것은 이유가 없습니다. 이러한 잘못된 식습관의 나쁜 영향은 현재뿐만 아니라 미래에도 느껴질 것입니다. 부모는 어린이의 설탕 섭취 제한에 대한 자신만의 전략을 세워야 합니다. 열쇠 중 하나는 고체 기간 이후 너무 많은 설탕 섭취에 익숙해지지 않는 것입니다. 설탕이 너무 많지 않은 음식을 먹고 자란 아이들은 일반적으로 단 음식을 너무 자주 갈망하지 않습니다. [[관련기사]] 어린이를 위한 건강한 식단과 매일 음식에 필요한 영양에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.