건강

불렛 퍼팅의 스포츠: 테크닉, 플레이 스타일, 역사

육상에 포함된 포환던지기는 일정한 무게를 어깨에 실어 일정한 지점에 도달할 때까지 던지는 기술이다. 그 기원은 돌을 던지는 기본 동작을 가진 과거 스포츠입니다. 스포츠에서 운반되는 무게 투포환 이것은 남성의 경우 7.26kg, 여성의 경우 4kg입니다. 짐을 옮기거나 "넣는" 경우에는 한 손만 허용됩니다.

투포환의 간략한 역사

과거 고대 그리스 문명은 돌을 던지는 스포츠를 했습니다. 중세 시대에도 군인들은 대포를 던지는 운동을 했습니다. 이것은 투포환 영감 스포츠의 출발점이었습니다. 그런 다음 19 세기로 옮겨 스코틀랜드에서 Highland Games를 개최했습니다. 이 대회의 참가자는 돌이나 금속으로 만든 둥근 추를 던져 특정 선을 넘도록 요청받습니다. 사실, 남자와 함께 하는 포환던지기는 1896년에 올림픽 스포츠가 되었습니다. 그러나 1948년이 되어서야 여자 포환이 생겼습니다. 흥미롭게도, 이 웨이트 스윙 기술은 Aleksandr Baryshnikov라는 소련 운동선수에 의해 처음 대중화되었습니다. 1948년에 태어난 남자는 Viktor Alexeyev에게 훈련을 받은 후 이 기술을 알게 되었습니다. 1976년에 Baryshnikov는 22미터의 기록을 세웠습니다.

던지는 3가지 스타일

투포환에는 정통 스타일, 오브라이언 스타일, 오브라이언 스타일의 세 가지 스타일을 사용할 수 있습니다.스핀.다음은 세 가지 투포환 스타일의 차이점입니다.

1. 정통 스타일

투포환의 정통 스타일은 플랫 점프를 한 후 옆으로 느슨한 총알을 거부하여 수행됩니다. 이 기술은 일반적으로 초보자가 사용합니다. 방법은 다음과 같습니다.
  • 총알은 양손으로 잡고
  • 오른손은 어깨 위로 총알을 쥐고 있습니다.
  • 왼손은 상단 총알이 떨어지는 것을 방지합니다.
  • 총알은 오른손으로 던진다.

2. 오브라이언 스타일

투포환에서 오브라이언의 힘은 반발 방향으로 등을 돌리는 것으로 이루어진다. 이 스타일을 할 때 플레이어는 총알을 발사하기 전에 먼저 반 바퀴를 돌 것입니다. 그래서 준비가 되면 선수들은 뒤를 돌아보고 앞으로 돌아갑니다.

3. 스핀 스타일

투포환의 스핀 스타일은 프로 선수들이 가장 많이 사용하는 기술입니다. 이 기술을 수행할 때 플레이어는 총알을 던지기 전에 360도 회전합니다.

일반적으로 퍼팅을 하는 기본 기술

포환을 하기 위해서는 스윙의 시작점이 턱 근처에 있어야 합니다. 이 운동을 하는 동안 하중은 어깨 아래나 뒤에 있어서는 안 됩니다. 때때로 선수들은 던지는 힘을 극대화하는 자신만의 기술을 찾습니다. 1876년 운동선수 J.M. 미국의 Mann은 오른쪽으로 코너를 돌면서 해냈습니다. 그는 9.44m에서 기록을 세웠다. 한편, 1950년 운동선수 Parry O'Brien은 뒤쪽을 향한 자세에서 시작하는 기술을 발명했습니다. 이 기술을 통해 하중을 더 많이 밀 수 있습니다. 6년 후 O'Brien은 Mann의 19.06m 기록을 거의 두 배나 경신했습니다. 또한 다음은 투포환 기술입니다.
  • 위쪽 손바닥으로 추나 총알을 잡습니다. 구속하려면 손가락이 느슨해야 합니다.
  • 오른발은 원의 뒤쪽에 있고 왼발은 몸과 평행하다
  • 오른손으로 총알을 잡고 귀 아래에 놓습니다.
  • 몸의 무게는 뒤에 있는 다리에 실린다.
  • 총알을 격퇴할 때 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 엉덩이를 앞으로 밀고 총알을 최대한 세게 던집니다.
  • 동시에 오른발도 격려한다. 몸 전체가 비스듬히 앞으로 향합니다.
투포환을 하려면 던지는 거리가 실제로 결정되기 때문에 기술이 필요합니다. 자주 발생하는 오류는 총알이 멀리 던져지지 않도록 최적화되지 않은 접두사와 접미사입니다. 얼마나 많은 거리가 필요한지 알기 위해서는 많은 연습이 필요합니다. 연습을 많이 할수록 적응이 더 부드러워집니다. [[관련기사]]

투포환의 장점

투포환을 하면 수백 칼로리를 태울 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 몇 가지 다른 이점이 있습니다.
  • 근육 강화

팔, 어깨, 등, 배와 같은 상체 근육은 투포환 기술을 할 때 작용합니다. 두 다리가 반발력을 도우면 다리와 허리의 근육도 함께 작용한다. 상체와 다리의 근육을 자주 운동하면 일상 활동이 쉬워집니다. 뿐만 아니라, 강한 근육은 다른 운동도 촉진할 수 있습니다.
  • 칼로리 소모

일반적으로 60분 동안 주사를 맞으면 400칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 변형으로 다른 유형의 운동과 결합해야 하므로 이 동작에 너무 집중해서는 안 됩니다.
  • 근육 질량을 구축

투포환 운동은 또한 근육량, 특히 상체를 키울 수 있습니다. 잠에서 깨어나면 신진대사가 증가하면서 칼로리 연소 과정이 극대화될 수 있습니다. 특정 질병으로 고통받을 위험을 줄일 수 있는 이상적인 체중도 달성할 수 있습니다. 이 운동은 또한 근육을 강화할 수 있습니다 핵심 균형이 유지되도록. 투포환으로 대체할 수 있는 스포츠 조합에 대해 알아보십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위치가 부족하여 포환이 불가능한 경우, 유사한 근육 표적을 가진 다른 많은 움직임이 있습니다. 어떤 종류의 스포츠가 가장 큰 역할을 하는 것이 아니라 약속을 잘 수행할 수 있는지 여부입니다. 어떤 스포츠를 하기에 적합한지에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.