신체의 근육 시스템은 근육 수축을 통해 움직임을 생성할 수 있습니다. 각 근육 그룹은 다양하고 신체의 움직임을 허용하는 다양한 근육 움직임을 생성할 수 있습니다. 수행되는 다양한 종류의 신체 움직임은 필요와 욕구에 따라 활동을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 물건을 들기 위해 쓰기, 운동, 춤 등을 들 수 있습니다.
근육 운동의 종류
근육은 작용제(agonist), 길항제(antagonist), 상승작용(synergistic) 그룹으로 구성되어 움직임을 생성하고 조절합니다. 다음은 근육 그룹과 이들이 생성하는 근육 운동 유형에 대한 설명입니다.
1. 주동근의 움직임
주동근은 일반적으로 신체 움직임과 관련된 근육 유형입니다. 이 근육은 자체 수축을 통해 주요 움직임 또는 일련의 움직임을 생성할 수 있기 때문에 때때로 원동기라고 합니다. 주동근이 작동하는 방식은 수축 중에 원하는 움직임을 생성하기 위해 단축하는 것입니다. 주동근의 수축은 특정 관절과 관련된 사지를 움직일 것입니다. 뼈는 지렛대 역할을 하고 뼈에 붙어 있는 근섬유의 수축이 운동을 일으킨다. 주동근 운동의 예는 팔의 팔꿈치를 위로 구부릴 때 이 근육이 운동을 생성하기 위해 수축할 때 이두박근이 주동근으로 수축합니다. 주동근 쌍은 길항근입니다.
2. 길항 근육 운동
인체에 있는 대부분의 근육은 쌍으로 그룹화되어 있으며 각 주동근에는 길항근이 있습니다. 길항근은 주동근의 반대 또는 반대 역할을 합니다. 주동근과 길항근을 길항근 쌍이라고 합니다. 결과적인 움직임을 길항 운동 또는 반대 근육 운동이라고 합니다. 길항근은 일반적으로 사지를 원래 위치로 되돌리거나 휴식을 취하려고 할 때 수축합니다. 길항근 쌍의 예로는 이두근과 삼두근이 있습니다. 길항근 운동의 한 가지 예는 팔뚝을 위로 구부릴 때(굴곡)입니다. 이두근은 팔을 당기기 위해 수축과 단축을 하는 주동근 역할을 하고, 삼두근은 신전을 하고 팔뚝이 어깨 쪽으로 움직여 굴곡이 이루어질 수 있도록 하는 길항근 역할을 합니다. 팔을 다시 내리면 주동근과 짝을 이루는 길항근이 손을 원래 위치로 되돌립니다. 이두근과 삼두근 이외의 주동근과 길항근의 예로는 햄스트링과 대퇴사두근이 있습니다.
3. 시너지 근육 운동
시너지 근육도 근육 운동 유형 중 하나입니다. 유사하거나 동시적인 근육 운동입니다. 관절 주변에서 상승근 작용이 일어나 주동근에서 발생하는 과도한 힘을 감소시키는 작용을 합니다. 시너지 근육의 예는 팔뚝의 상완근과 상완근입니다. 이 시너지 근육은 팔뚝을 어깨 쪽으로 굽힐 때 이두근을 돕는 역할을 합니다. 시너지 근육의 또 다른 예는 회전근개 근육입니다. 회전근개 근육의 시너지 작용은 어깨 관절을 개선하여 이두근이 더 많은 힘을 발휘할 수 있도록 합니다. [[관련기사]]
다양한 신체 움직임
위의 다양한 종류의 근육 움직임은 필요한 신체 움직임을 시도할 때 발생합니다. 다음은 근육계와 관련된 다양한 신체 움직임입니다.
- 유 괴: 팔을 옆으로 뻗는 것과 같이 몸의 중심에서 멀어지는 움직임.
- 예증: 팔을 뻗은 후 손을 내리는 것과 같이 몸의 중앙을 향한 움직임.
- 굴곡: 다리의 팔꿈치와 무릎을 구부리는 것과 같이 두 근육 또는 관절 사이의 각도를 줄이는 움직임.
- 확대: 두 근육 또는 관절 사이의 각도를 증가시키는 움직임(예: 손이나 무릎을 구부린 후 곧게 펴십시오.
- 회전: 신체 일부가 원형 방식으로 움직일 수 있도록 하는 관절이나 근육의 원형 운동.
- 외부 회전: 원운동과 몸의 중심에서 멀어지는 움직임이 필요한 근육과 관절의 움직임
- 내부 회전: 원운동과 몸의 중심을 향한 움직임이 필요한 근육과 관절의 움직임
- 내전: 반경 뼈의 움직임은 척골 위 또는 손바닥 아래 위치로 회전합니다.
- 회외: 요골과 척골의 움직임이 평행하거나 손바닥을 들어 올립니다.
- 반전: 발바닥을 안쪽으로 구부리는 동작.
- 에버전: 발바닥을 바깥쪽으로 구부리는 동작.
- 발바닥 굴곡: 발바닥이 아래로 움직이는 움직임.
- 배측굴곡: 발바닥을 위로 움직입니다.
몸을 움직일 때 발생하는 근육 운동의 종류입니다. 때때로 이 운동은 근육계에 장애가 있을 때 수행할 수 없습니다. 올바른 치료를 위해 다양한 신체 근육 운동을 수행할 때 어려움, 통증 또는 약점이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
