통풍이나 관절염으로 인한 관절염
통풍 관절염 상당히 일반적인 상태입니다. 통풍 환자를 위한 치료법 중 하나가 식단이라는 것은 비밀이 아닙니다. 통풍 환자를 위한 음식은 체내 요산 수치가 증가하고 관절에 염증과 부기를 유발할 수 있는 결정을 형성하지 않도록 퓨린이 낮은 음식이어야 합니다.
통풍 환자를 위한 음식 권장 사항
1. 견과류와 씨앗
식이 요법의 적용은 통풍 환자에게 매우 중요합니다. 통풍이 있는 사람들은 다음과 같은 복합 탄수화물과 통곡물을 섭취해야 합니다.
귀리, 현미 및
보리. 핀토와 쿠아치 같은 견과류도 요산을 낮추는 데 사용할 수 있는 식품입니다. 핀토빈은 엽산이 풍부하여 체내 요산 수치를 자연적으로 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 쿠아치나 해바라기 씨와 마찬가지로 핀토콩에도 엽산이 풍부합니다. 통풍이 있는 사람들이 먹을 수 있는 견과류는 핀토콩과 쿠아치뿐입니다. 다른 견과류는 신체의 요산 수치만 증가시킬 수 있기 때문입니다.
2. 과일
과일은 통풍 환자, 특히 체리의 음식이 될 수 있습니다. 베리류, 특히 딸기류와
블루 베리 그것은 건강을 위한 높은 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 항염증 특성은 통풍으로 인한 관절의 염증(염증)을 조절할 수 있습니다. 사과는 콘텐츠로 인해 귀하의 선택 중 하나가 될 수도 있습니다.
능금산-통풍이 있는 사람들에게 좋습니다. 규칙적으로 섭취하면,
능금산 사과에 함유된 요산은 또한 요산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 야채
통풍이 있는 사람은 퓨린 수치가 높은 음식을 먹으면 안 된다고 위의 정보에서 설명했지만 이러한 음식에는 예외가 있습니다. 여러 연구에 따르면 아스파라거스, 시금치 등과 같은 짙은 녹색 잎 채소와 고퓨린은 체내 요산을 증가시키지 않으며 여전히 통풍 환자의 음식이 될 수 있습니다. 통풍 환자를 위한 음식에는 감자, 버섯, 가지, 두부 및 콩이 포함될 수 있습니다. 통풍 환자가 섭취할 수 있는 기름 및 요리용 향신료에는 특별한 제한이 없습니다.
4. 단백질
닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 연어의 섭취는 환자가 충분한 양을 섭취하는 한 문제가 되지 않습니다. 유제품도 섭취해도 되지만 환자가 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 보충제
비타민 C 보충제는 요산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 체내에 들어오면 비타민 C는 과도한 요산을 소변을 통해 자연적으로 제거하는 과정을 돕습니다. 그러나 복용할 수 있는 비타민 C의 양에 대해서는 항상 의사와 상의해야 합니다.
6. 커피와 녹차
커피와 차 형태의 음료 소비는 충분한 수준이라면 여전히 할 수 있습니다. 통풍이 있는 사람들은 또한 소변을 통해 요산을 배출하기 위해 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
통풍 환자가 피해야 할 음식
계란의 지방과 인 함량이 관절의 요산 수치를 방해하고 요산의 양을 증가시킬 수 있기 때문에 통풍이 있는 사람이 계란을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 통풍이 있는 사람은 퓨린이 많은 음식을 피해야 합니다. 예를 들어, 간, 뇌, 내장 등과 같은 내장과 사슴 고기와 송아지 고기에는 높은 퓨린이 포함되어 있습니다. 참치, 고등어, 정어리 등과 같은 특정 물고기는 퓨린 함량이 높으므로 피해야 합니다. 생선 외에도 새우, 조개, 게, 생선 알과 같은 해산물도 피해야 합니다. 꿀을 포함한 설탕 섭취는 피해야 합니다. 따라서 당분이 많은 음료도 피해야 합니다. 효모는 통풍 환자가 피해야 하는 것 중 하나입니다. 가공된 탄수화물은 섭취할 경우 요산을 증가시킬 위험이 있습니다. 가공된 탄수화물은 빵, 비스킷 및 케이크 형태일 수 있습니다. 통풍 환자가 피해야 할 금주 음료는 알코올입니다.
통풍의 위험을 줄이는 방법
통풍을 일으키는 음식을 피하는 것은 통풍 재발의 위험을 줄이는 열쇠 중 하나입니다. 그러나 통풍을 유발하는 음식을 피하는 것 외에 통풍의 위험을 줄일 수 있는 다른 방법이 있습니다. 다른 통풍 질병의 위험을 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 더 많은 수분을 섭취하십시오.
- 저지방 유제품 섭취를 늘립니다.
- 야채와 과일 섭취를 늘립니다.
- 운동을 규칙적으로 하십시오.
- 가공 식품의 섭취를 피하십시오.
- 과체중이라면 체중을 줄이십시오.
체중 감소 및 통풍
통풍 환자는 적절한 양의 균형 잡힌 영양 식품을 섭취해야 합니다. 음식을 너무 많이 먹으면 과체중의 위험이 높아질 수 있습니다. 과도한 체중은 통풍의 위험을 증가시키고 관절에 압력을 가할 수 있습니다. 신체의 과도한 지방은 신장에서 요산을 제거하는 과정을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 비만인의 신체가 더 많은 인슐린을 생산하기 때문에 발생합니다. 체내 순환하는 인슐린 수치는 소변을 통해 요산을 제거하는 과정을 억제할 수 있습니다.
또 무엇을 알 수 있습니까?
통풍 환자를 위한 음식과 피해야 할 음식을 아는 것 외에도. 또한 운동은 신체의 요산 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 규칙적으로 운동해야 합니다. 또한 특히 특정 질병이 있는 경우 자신에게 맞는 식단을 만들기 위해 의사와 영양사와 상의해야 합니다. [[관련기사]]
의사와 상담
귀하 또는 친척이 강렬하고 갑작스러운 통증을 경험하는 경우 의사에게 연락해야 합니다. 통풍을 제대로 치료하지 않으면 통증이 증가하고 관절이 손상될 수 있습니다. 관절이 뜨겁고 부어 오르고 열이 동반되는 경우 귀하 또는 친척도 의사를 방문해야 합니다. 이 상태는 특정 감염을 나타낼 수 있기 때문입니다.
