건강

신체 건강을 위한 생강 물의 9가지 이점

생강 물의 이점은 일반적으로 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 사실 혜택은 그 이상입니다. 생강은 요리 재료로 쓰일 뿐만 아니라 예로부터 한약재로도 사용되었습니다. 이 허브 식물은 일반적으로 음료로 즐기기 위해 물과 함께 끓입니다. 생강 물은 신체 건강에 다양한 이점이 있다고 합니다. 생강 물의 이점은 다양한 영양 성분에서 얻을 수 있습니다. 생강수는 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 따라서 많은 사람들이 생강 물을 좋아하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

얻을 수 있는 생강수의 다양한 효능

생강은 식물 가족의 일원입니다 생강과 , 테물라왁, 갈랑갈, 켄쿠르 등 처음에 생강은 동남아시아에서 자랐습니다. 그러나 이제 생강은 전 세계 거의 모든 곳으로 퍼졌습니다. 생강은 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 C, 철, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 엽산, 니아신, 리보플라빈을 비롯한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 생강 물의 장점은 약초로도 사용됩니다. 다음을 포함한 삶은 생강의 이점:

1. 탈수 방지

매일 생강 물을 마시는 것의 이점은 수분을 유지하여 탈수를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 주요 수분 섭취로 대체할 수는 없지만 생강수를 마셔도 체액을 유지할 수 있습니다.

2. 통증 감소

생강 물의 이점은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두부(Cephalalgia) 저널에서 인용한 편두통이 있는 성인 60명을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 진통제를 단독으로 사용하는 것보다 생강을 보조 요법으로 복용하는 것이 통증 감소에 더 나은 효과가 있음을 발견했습니다.

3. 메스꺼움 감소

고대부터 생강 물의 효능은 메스꺼움을 완화시키는 약초 요법으로 널리 사용되었습니다. Current Opinion in Supportive and Palliative Care에 발표된 연구에서 연구자들은 수술 후 메스꺼움에 생강을 사용하는 것에 관한 9건의 연구를 살펴보았습니다. 입덧 , 화학 요법 부작용 및 바이러스성 메스꺼움. 모두 생강수의 이점이 메스꺼움과 구토를 줄이는 효과가 있음을 보여줍니다. 또한 생강 물은 소화 불량을 완화하는 데 사용됩니다.

4. 체중 감량

정기적으로 생강 물을 마시는 것은 체중을 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. Metabolism 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 10명의 남성을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 아침 식사 후 뜨거운 생강 물을 마셨고 다른 그룹은 마시지 않았습니다. 결과는 생강을 마신 사람들이 포만감을 느꼈다는 것을 보여주었습니다. 따라서 생강 물의 이점은 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

5. 염증 조절

생강 달인의 이점은 염증을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생강은 염증이 유발할 수 있는 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다. 세균, 화학 물질, 잘못된 식단은 염증을 일으키고 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

6. 항산화제가 풍부

생강수의 장점은 항산화제가 풍부하다는 것입니다. 생강의 항산화 특성은 심장병, 신경퇴행성 질환(예: 알츠하이머병 및 파킨슨병), 암 및 노화 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제는 또한 산화 스트레스를 유발하고 신체 세포를 손상시킬 수 있는 활성 산소 종(산소 형태의 자유 라디칼)과 싸울 수 있습니다. 생강 물을 마시는 것은 활성 산소 종의 부정적인 영향을 예방하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 관절 및 근육통 완화

생강에는 통증과 염증을 치료하는 데 유용한 항염증 화합물이 들어 있습니다. 따라서 생강 물의 이점은 관절 통증과 같은 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 그로 인한 이완 효과는 근육통도 줄일 수 있습니다.

8. 혈당 수치 조절

생강 달인의 이점은 제2형 당뇨병 환자가 단식하는 동안 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이란 제약 연구 저널(Iranian Journal of Pharmaceutical Research)에 발표된 연구에 따르면 12주 동안 수행된 연구에서 생강을 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 크게 감소했습니다. 또한 생강 즙의 이점이 만성 당뇨병으로 인한 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

9. 콜레스테롤 감소

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 생강을 달여 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 심장병을 예방할 수 있습니다. 생강 물의 다양한 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다. 모든 사람이 이점을 느끼는 것은 아니기 때문입니다. 그러나 생강 물을 마시는 것은 결코 아프지 않습니다. [[관련기사]]

생강수를 마시는 것의 효과

생강 물을 마시는 것은 아마도 대부분의 사람들에게 안전할 것입니다. 그러나 특정 질병이나 알레르기가 있는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다. 생강이 혈액 희석제를 방해할 수 있다는 우려가 있습니다. 또한 생강수를 매일 과도하게 마시는 부작용도 복통, 가스, 설사, 속쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있다. 이를 위해 하루에 생강을 5g 이상 섭취하지 않도록 하십시오. 생강이 임신에 문제를 일으킬 수 있다는 증거는 없지만. 하지만 생강수는 치료보다 예방이 더 중요하기 때문에 생강수를 마시기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

생강수 만드는 법

누가 생강수 만들기가 어렵다고 했습니까? 집에서 간단하게 할 수 있고, 알 잖아 ! 그것을 만들기 전에 신선한 생강을 사용하는지 확인하십시오. 실제로 수행되는 생강 물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
  • 사용하는 생강은 씻어주세요(일반생강 또는 홍생강)
  • 씻은 신선한 생강 1작은술을 갈아주세요
  • 끓을 때까지 물 4컵을 끓인다
  • 끓는 물에 다진 생강을 넣고
  • 5~10분 방치
  • 다진 생강을 제거하기 위해 생강 물을 체로 친다.
  • 다양성을 원한다면 꿀이나 레몬, 라임을 추가할 수 있습니다. 시도할 수 있는 또 다른 변형은 생강과 계피 스튜입니다.
뜨겁게 또는 차갑게 마실 수 있습니다. 생강의 강한 향이 코를 진정시킵니다. 생강, 심황 및 레몬그라스와 같은 생강 물 변형에 다른 향신료를 추가할 수도 있습니다. 월계수 잎과 생강을 달여 먹으면 문제가 없다. 행운을 빕니다! 생강조림의 효능, 향신료의 효능, 기타 건강식품에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 응용 프로그램에서. 에서 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]