건강

잦은 방귀의 7가지 원인과 극복 방법

지나가는 바람이라고도 불리는 방귀는 좋은 소화 시스템의 신호로 정상적인 상태입니다. 그러나 너무 자주 내쉬는 것은 실제로 편안함을 방해할 수 있으며 신체에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 특정 질병에 대한 음식은 빈번한 방귀의 원인이 될 수 있습니다. 아무것?

잦은 방귀의 원인

잦은 방귀의 원인은 소화기의 문제일 수 있으며, 소화기관에 공기가 쌓이면 몸이 방귀나 트림을 통해 가스를 배출하게 됩니다. 소화 시스템의 과도한 공기 또는 가스는 잦은 트림과 방귀의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 사람은 트림과 방귀를 통해 하루에 약 5-15회 가스를 배출합니다. 이 금액은 사람마다 다를 수 있습니다. 과도하면 소변을 자주 보는 것은 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 다음은 잦은 방귀를 유발할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 공기를 너무 많이 삼키기

공기는 먹고 마실 때를 포함하여 여러 가지 방법으로 소화관으로 들어갈 수 있습니다. 공기를 너무 많이 삼키면 팽만감을 경험하고 결국 계속해서 방귀를 뀌게 될 것입니다. 너무 많은 공기를 삼키게 할 수 있는 다른 활동은 다음과 같습니다.
  • 연기
  • 펜촉과 같은 물건을 빠는 습관
  • 청량 음료 마시기
  • 너무 빨리 먹는다

2. 가스가 많고 소화하기 어려운 음식

브로콜리는 소화 시 가스가 발생하기 때문에 방귀를 자주 일으키는 식품 중 하나이며, 특정 식품은 소화 시 가스가 발생하여 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 소화하기 어려운 경향이 있습니다. 잦은 방귀를 일으키는 음식은 다음과 같습니다.
  • 콩류: 완두콩
  • 야채: 양배추, 브로콜리, 양배추
  • 과일: 자두와 사과
  • 건포도
  • 과일 주스, 사탕 및 인공 감미료와 같은 과당과 소르비톨이 많은 식품
  • 고지방 음식
  • 고섬유질 식품
  • 청량 음료
  • 통곡물
  • 우유, 치즈와 같은 유당을 함유한 유제품
대장에 있는 동안 일부 박테리아는 음식을 분해하고 더 많은 가스를 방출하려고 합니다. 이러한 가스 축적은 헛배부름과 잦은 방귀를 유발합니다.

3. 식품의 세균 오염

먹는 음식의 박테리아 오염은 소화관을 손상시킬 수 있습니다. 자주 방귀를 뀌는 원인이 되기도 합니다. 식품 오염을 일으키는 가장 흔한 박테리아 중 하나는 대장균 또는 대장균 . 이 박테리아는 나중에 가스를 생성할 설탕을 발효시킵니다. 그 이외의, 대장균 . 또한 다양한 균주가 있으며 그 중 하나는 장출혈성 대장균 (EHEC). 이 박테리아 균주는 소장 벽의 세포에 부착되어 독소를 생성할 수 있으며, 이는 종종 사람에게 중독을 일으키고 소화관을 감염시킵니다.

4. 위식도 역류질환

GERD는 또한 헛배부름, 트림, 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 질환 (GERD)는 위장의 과잉 가스 상태와 상호 연결된 요인일 수 있습니다. 연구에 따르면 너무 많은 공기를 삼키면 위장이 늘어나게 될 수 있습니다. 이 상태는 위산 역류의 가능성을 높입니다. 트림과 더 자주 관련이 있지만 위산과 방귀 사이의 관계는 소화관에 가스가 축적되어 발생하기 때문에 발생할 수도 있습니다.

5. 변비

변비는 배변이 어려운 상태입니다. 일반적으로 사람들은 일주일에 최소 3번 배변을 합니다. 그 이하에서는 변비나 변비를 경험할 수 있습니다. 변비가 있으면 제거해야 하는 남은 음식이 대장에 더 오래 남아 있게 됩니다. 길수록 대장의 박테리아가 발효되는 시간이 길어집니다. 소화관에서 발생하는 이 박테리아 발효는 방귀에서 냄새가 나며 더 자주 발생합니다.

6. 기타 소화 장애

소화 불량은 소화 시스템에 압력을 가해 과도한 방귀를 유발할 수 있습니다. 빈번한 방귀를 일으키는 일부 소화 장애는 다음과 같습니다.
  • 체강 질병
  • 크론병
  • 췌장염
  • 자가면역
  • 당뇨병
  • 섭식 장애
  • 위산 질환
  • 염증성 장 질환
  • 유당 불내증
  • 위장의 궤양
  • 궤양 성 대장염

7. 스트레스

스트레스는 방귀를 자주 뀌는 사람의 간접적인 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 위산이 증가하고, 흡연, 껌을 씹고, 술을 마시는 경향이 있습니다. 이러한 다양한 것들이 위 가스와 잦은 방귀를 유발할 수 있는 요인입니다. [[관련기사]]

잦은 방귀 대처법은?

담배를 끊는 것은 빈번한 방귀의 원인을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈번한 방귀의 원인을 아는 것은 상태를 치료하는 효과적인 방법입니다. 다음 방법 중 일부는 방귀의 빈도를 줄이기 위해 시도할 수 있습니다.

1. 방아쇠를 당기는 음식을 피하십시오

일부 음식은 앞에서 설명한 것처럼 헛배부름과 과도한 방귀를 유발할 수 있습니다. 그러기 위해서는 가스가 많이 차고 소화가 잘 되지 않는 음식을 피하여 잦은 배앓이를 예방해야 합니다. 지나치게 기름진 음식, 너무 많은 탄수화물, 섬유질이 많은 음식을 피하십시오. 또한 어떤 음식이 더 자주 방귀를 뀌고 트림을 하게 만드는지 주의를 기울이십시오.

2. 탄산음료 피하기

탄산 음료, 소다수 및 알코올도 복부 팽만감과 가스의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지속적으로 가스를 통과시키고 싶지 않다면 줄이거나 피하는 것이 최선의 방법입니다.

3. 흡연과 껌 줄이기

또한 위에서 언급했듯이 이 두 가지 활동 모두 공기를 너무 많이 삼키게 하여 헛배부름과 잦은 방귀를 유발할 수 있습니다. 담배를 완전히 끊는 것이 좋습니다. 트림과 잦은 방귀를 예방하는 것 외에도 금연은 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 소량이지만 자주 먹습니다.

적은 양을 먹되 생성되는 가스의 양을 줄이고 소화 시스템의 작업을 쉽게 하기 위해 자주 먹습니다. 하루에 5-6인분을 소량으로 섭취하는 것이 한번에 많은 양을 하루에 3인분을 먹는 것보다 낫습니다.

5. 음식을 천천히 씹기

음식을 씹을 때를 포함하여 소화관에 더 많은 공기나 가스를 허용하는 활동을 피하십시오. 이 경우 음식을 적절하고 천천히 씹는 것이 좋습니다. 음식이 정말 부드러워질 때까지 씹는 것도 소화 시스템이 더 가볍게 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 규칙적인 운동

운동은 소화관 기능을 개선하고 헛배부름을 예방하는 등 수많은 건강상의 이점이 있는 활동입니다. 건강한 성인의 경우 매일 최소 30분의 운동을 하십시오. 이 방법을 수행한 후에도 방귀를 자주 뀌는 경우 즉시 의사에게 연락하여 추가 검사를 받고 방귀가 자주 나는 원인을 확인하십시오. 의사와 직접 상담할 수도 있습니다 온라인으로 기능을 사용 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!