신체 건강을 위한 13가지 탁월한 어유 효능

생선 기름은 신체 건강을 위한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 이 오일을 섭취하면 건강한 뇌 기능이 유지되고 심장 질환의 위험이 감소한다고 믿어집니다. 전반적으로 다음과 같은 어유의 약 12가지 이점이 있습니다.

건강한 피부
체중 감량에 도움
뼈 건강 개선
심장을 보호
염증 감소
정신 건강에 미치는 영향
간의 지방 수치 감소
뇌 기능 향상
노년기의 눈 건강 유지
콘텐츠에 적합
ADHD 극복하기
천식 증상 감소

생선 기름을 보충제 형태로 섭취하거나 연어와 같은 지방이 많은 생선을 섭취할 수 있습니다.

생선 기름의 완전한 이점

어유는 일반적으로 어류 조직을 통해 얻어지며 때때로 어류의 간에서 생성됩니다. 어유 보충제 제조에 사용되는 생선은 일반적으로 고등어, 참치 등과 같이 지방이 많은 생선에서 나옵니다. 여기 당신이 알아야 할 생선 기름의 다양한 이점이 있습니다.

피부 건강에 좋은 생선 기름

1. 건강한 피부

피부는 인간의 가장 큰 기관이며 당연히 관리해야 합니다. 건강한 피부를 유지하는 어유의 이점 중 하나는 여드름을 치료하고 피부암으로부터 보호할 수 있다는 것입니다.

2. 체중 감량에 도움

살을 빼면 날씬한 몸매가 될 뿐만 아니라 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 어유 섭취와 운동을 병행하면 체지방 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하며 신진대사를 개선하는 것으로 나타났습니다.

3. 뼈 건강 개선

종종 선전되는 어유의 이점은 뼈 건강을 유지하는 특성입니다. 어유가 골절을 예방하는 것으로 입증되었기 때문에 이것은 단순한 소문이 아닙니다.

4. 심장을 보호

심장 건강을 유지하는 데 있어 어유의 이점은 어유가 과도한 중성지방 수치를 감소시키고 HDL 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 혈관 막힘을 예방하고 혈압을 낮출 수 있다는 사실에 기인합니다.

생선 기름의 이점 중 하나는 관절 통증을 줄이는 것입니다

5. 염증 감소

어유는 비만하고 스트레스를 받는 사람들에게 염증을 유발하는 사이토카인 화합물을 감소시키고 관절염이 있는 사람들의 관절에서 통증과 경직을 감소시킬 수 있는 항염증 특성을 포함합니다.

6. 정신 건강에 미치는 영향

어유는 정신병적 장애의 발병을 늦추고 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 오일은 또한 십대의 양극성 정신 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 또한 정신 건강에 대한 생선 기름의 이점은 우울증 증상을 완화하는 또 다른 방법입니다.

7. 간의 지방 수치 낮추기

간은 체내에 들어온 지방을 처리하는 기능을 합니다. 간에 축적된 지방은 간 질환을 유발할 가능성이 있습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추는 효과가 있는 어유를 사용하면 이를 예방할 수 있습니다. 또한 읽기:여기에서 생선 기름 보충제를 얻으십시오

8. 뇌 기능 향상

어유의 잘 알려진 이점은 뇌 기능을 향상시킨다는 것입니다. 어렸을 때 우리는 학급에서 1등을 하기 위해 어유를 정기적으로 섭취하라는 부모님의 부탁을 자주 받았습니다. 그러나 실제로, 이것에 대한 어유의 이점은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 어유가 인지 저하를 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 이미 있습니다.

9. 노년의 눈 건강 유지

어유의 이점은 뇌에만 국한되지 않고 노년기에 안과 질환 발병 위험을 줄일 수도 있습니다. 연구에 따르면 4개월 반 동안 어유를 섭취하면 노년기에 눈 문제를 경험하는 노인의 시력이 향상될 수 있습니다. 그러나 추가 연구가 여전히 필요합니다.

임산부를 위한 건강한 생선 기름

10. 콘텐츠에 좋음

오메가-3 화합물은 태아 성장에 중요하며 어유를 통해 얻을 수 있습니다. 어유를 섭취하는 예비 엄마들은 손과 눈의 협응력이 좋은 아이를 낳는 경향이 있습니다. 더 연구해야 할 내용에 대한 생선 기름의 많은 이점이 여전히 있습니다.

11. ADHD 극복하기

주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 또는 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애는 일반적으로 어린이에게 발생하는 집중력 장애 및 과잉 행동을 특징으로 하는 행동 장애입니다. 어유는 어린이의 행동 장애 ADHD 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

12. 천식 증상 감소

알레르기와 천식은 어린이와 성인에서 흔히 발견되는 두 가지 유형의 장애입니다. 천식이 있는 경우 천식을 치료하는 것으로 밝혀진 어유 복용을 고려할 수 있습니다.

13. 아기의 알레르기 예방

어유의 이점이 실제로 엄마에게서 아이에게 "이전"될 수 있다고 누가 생각했겠습니까? 연구에 따르면 임산부가 섭취하는 어유 보충제는 세상에 태어날 때 아기의 알레르기 위험을 예방하는 것으로 믿어집니다. [[관련기사]]

생선 기름 섭취의 위험

어유의 효능은 보충제를 섭취하는 것뿐만 아니라 생선구이 또는 찐 생선을 직접 섭취하여 얻을 수 있습니다. 어유는 일반적으로 섭취하기에 안전합니다. 그러나 혈압 강하제, 혈액 희석제, 체중 감량제, 비타민 E 보충제 및 피임약을 함께 복용하는 경우 어유를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 식이요법과 식품영양학에 대한 더 많은 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.