건강

몸 안팎의 건강을 위한 해바라기의 8가지 이점

해바라기 또는 Helianthus annuus 외부 및 내부 건강을 유지하는 데 유용한 꽃의 일종입니다. 단백질과 불포화 지방산은 해바라기를 건강에 영양가 있게 만드는 주요 영양 성분입니다. 몸 건강을 위한 꽃잎, 쿠아치 씨, 해바라기 기름의 이점은 무엇입니까? 다음은 전체 설명입니다.

해바라기 함량

해바라기의 꽃잎, 잎, 줄기 및 씨앗을 모두 사용할 수 있습니다. 가장 높은 영양소 함량은 해바라기 씨에 있습니다. 해바라기 씨 28g에 포함된 다양한 영양소는 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 165
  • 단일불포화지방: 3g
  • 고도불포화지방: 9g
  • 나트륨: 1밀리그램
  • 탄수화물: 7g
  • 섬유질: 3g
  • 단백질: 5.5g
  • 칼슘: 20밀리그램
  • 철: 1밀리그램
해바라기의 불포화 지방산 함량이 높으면 심혈관 건강(심장 및 혈관)을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 해바라기는 비만과 제2형 당뇨병을 예방하고 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있다고 믿어집니다. 해바라기 씨가 발아하기 시작하면서 영양소 함량이 더 증가할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

해바라기씨 영양성분표

특정 꽃이나 식물을 대체 치료법으로 사용할 수 있습니다. 한 가지 예가 해바라기입니다. 꽃잎, 잎사귀, 줄기 및 해바라기 씨는 각각의 이점 또는 특성이 있습니다. 그러나 가장 높은 영양소 함량은 해바라기 씨에 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터를 인용하면 다음과 같은 가공된 해바라기 씨(kuaci)의 영양 및 영양 함량입니다.
  • 칼로리: 515
  • 단백질: 30.6g
  • 섬유질: 13.6g
  • 지방: 42.1g
  • 칼슘: 54mg
  • 인: 312mg
  • 칼륨: 448.6g
  • 아연: 9.7mg

해바라기 씨의 이점

고대부터 해바라기 씨는 일종의 에너지 강화 식품으로 사용되었습니다. 이제 해바라기 씨는 간식 kuaci로도 널리 소비됩니다. 하나의 꽃 머리에서 거의 2000개의 해바라기 씨가 있을 수 있습니다. 처리는 필요에 맞게 조정됩니다. 다음은 신체 건강을 위한 해바라기 씨의 이점 또는 효능입니다.

1. 염증 완화

염증이나 염증은 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 질환의 징후이기도 하므로 주의해야 합니다. 정기적으로 섭취하면 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 등 건강에 좋은 해바라기씨의 효능이 있습니다. 예를 들어, 단백질 C 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 심장병 및 제2형 당뇨병과 관련이 있습니다.

2. 심장 건강 유지

kuaci 또는 해바라기 씨에는 효소를 차단하여 혈관을 수축시키는 데 유용한 화합물이 있습니다. 또한 마그네슘과 리놀레산이 있어 혈관을 안정시키고 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 혈당 수치 낮추기

해바라기 씨는 또한 화합물로 인해 제2형 당뇨병 환자에게 고유한 이점이 있습니다. 클로로겐산 이것 안에. 연구에 따르면 매일 30g의 해바라기 씨를 먹는 사람들은 공복 혈당을 약 10% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

해바라기의 장점

일반적으로 해바라기는 아름답게 보이는 색상과 모양 때문에 방을 장식하는 데 사용됩니다. 해바라기의 효능이나 기타 효능도 먹을 수 있는 꽃의 한 종류가 됩니다. 아직 완성되지는 않았지만 해바라기 꽃잎을 차로 끓여서, 잎사귀를 샐러드로 섭취할 수 있습니다. 하지만 해바라기 꽃잎은 쓴맛이 나기 때문에 너무 많이 먹으면 좋지 않다는 것을 알아야 합니다. 따라서 정원을 장식하고 미화하는 것 외에도 해바라기의 일부를 약용 식물로 사용해도 해가 없습니다.

해바라기 기름의 이점

해바라기의 불포화 지방산 함량이 높으면 심혈관 건강(심장 및 혈관)을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 해바라기는 비만과 제2형 당뇨병을 예방하고 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 분명히 해바라기 씨가 발아하기 시작할 때 해바라기의 영양 및 영양 함량이 증가합니다. 씨앗뿐만 아니라 다음과 같은 피부를 포함한 몸의 건강을 위한 해바라기 기름의 이점도 있습니다.

1. 콜레스테롤 저하

미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 해바라기 기름에는 콜레스테롤 흡수와 싸우는 데 도움이 되는 유익한 피토스테롤이 포함되어 있습니다. 따라서 일반 식용유 외에 해바라기씨유도 요리에 사용할 수 있습니다. 이는 삶의 패턴이 더 건강해지고 심장 건강을 유지하기 위해 수행됩니다.

2. 면역력 유지

해바라기씨 기름의 비타민 E 함량은 면역 체계를 유지하는 데 유용하거나 효과적일 수 있습니다. 또한 비타민 E는 면역 체계가 최적으로 작동할 수 있도록 중요한 역할을 하는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.

3. 건강한 피부 유지

해바라기 기름의 또 다른 이점 또는 특성은 건강한 피부를 유지하는 것입니다. 다음과 같은 여러 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.
  • 올레산,
  • 비타민 E,
  • 세사몰,
  • 리놀레산.
바르면 해바라기유는 비교적 흡수가 쉬워 모공이 막히지 않고 블랙헤드가 생기지 않는다. 해바라기유의 항자극 성분은 건성, 정상, 지성 및 여드름 피부와 같은 모든 피부 유형에도 안전합니다.

4. 상처 치유

소규모 연구에서 과학자들은 해바라기 기름을 직접 바르는 것이 상처 치유에 유익하다는 것을 발견했습니다. 아마도 이것은 상처 치료에 유익한 올레산 함량의 효과일 것입니다. 해바라기의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면 SehatQ 가족 건강 앱에서 담당 의사에게 직접 문의하세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.