건강

7개월 임산부 금지 식품 7가지, 무엇인가요?

7개월 임산부에게 금지된 음식은 당연히 고려해야 합니다. 칼로리 섭취에 주의하는 것 외에도 산모와 아기에게 해로운 음식을 피하십시오. 참고로 임산부는 하루 450~500kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. 이 이행은 임산부의 영양 섭취를 보장하고 체중을 유지하는 데 유용합니다. 임산부가 섭취하는 모든 것이 자궁의 ​​건강을 결정한다는 것을 명심하십시오. 임신 7개월이 되면 속쓰림, 손발의 붓기, 피로감, 변비 등 임산부가 느낄 수 있는 많은 증상이 나타납니다. 7개월 동안 임산부에게 금지된 다양한 음식을 피함으로써 위의 증상이 해소되기를 바랍니다.

7개월 임산부에게 금지된 음식

앞서 언급한 바와 같이 임신 7개월째에는 속쓰림, 피로, 변비 등의 증상이 손발이 부어오를 때까지 올 수 있습니다. 특정 음식을 먹으면 실제로 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 7개월 임산부에게 금지된 각종 음식은 피하는 것이 좋다. 그래야 아기가 태어날 때까지 오랜 기다림이 편안해질 수 있다.

1. 맵고 기름진 음식

맵고 기름진 음식은 임신 중 속쓰림을 악화시킬 수 있으며, 첫 7개월 동안 임산부에게 금지된 음식은 맵고 지방이 많은 음식입니다. 그것은 인정해야합니다. 어떤 사람들은 진미 때문에 이러한 유형의 음식에서 벗어날 수 없습니다. 그러나 뱃속에 있는 태아의 건강을 위해 임산부는 임신 7개월 동안 식이 제한을 피해야 합니다. 맵고 기름진 음식은 임산부가 경험하는 속쓰림 증상의 "악몽"입니다. 이러한 음식은 소화하기 어렵고 수면을 방해할 수 있습니다.

2. 나트륨이 많은 음식

염분이 많은 음식은 임신 중 몸을 붓게 할 수 있으므로 임산부가 앞으로 7개월간 금하는 음식은 고염식입니다. 손과 발에 생기는 부기의 증상은 나트륨 농도가 높을수록 악화될 수 있기 때문입니다. 이를 극복하려면 정기적으로 물을 마셔 체내 나트륨을 조절해야 합니다.

3. 카페인과 탄산음료

카페인은 변비를 악화시키고 탄산음료는 임산부에게 영양이 부족한 음료입니다.7개월 이상 임산부의 금기사항 외에도 카페인이나 탄산음료와 같은 피해야 할 음료도 있습니다. 임신 3기에 피해야 하는 음료나 음식, 카페인 함량이 높은 음식을 섭취하게 되면 임신 7개월에 임산부가 느끼는 임신 중 변비 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 한편, 청량 음료는 임산부와 그녀가 낳은 아이에게 어떤 영양도 제공하지 않습니다. 따라서 탄산음료는 최대한 피하세요! [[관련기사]]

4.

알코올 섭취는 출산 과정을 방해한다 카페인, 청량 음료와 마찬가지로 알코올도 7개월 임산부의 금기 식품 성분 목록에 포함되어 있습니다. 알코올은 태아 발달을 방해하고 나중에 분만 과정을 방해할 수 있기 때문입니다.

5. 패스트 푸드

정크 푸드, 임산부 건강에 좋지 않은 것으로 판명 패스트 푸드 , 버거, 크리스피 치킨 등은 임신 7개월 여성에게 금지된 식품입니다. 다음과 같은 건강한 간식을 선택하십시오. 샌드위치 또는 당신과 곧 세상에 태어날 당신의 어린 아이의 건강을 위한 샐러드. 순조로운 분만과 태아의 건강을 위해 임신 7개월부터 금지된 음식을 피하도록 하세요.

6. 특정 물고기

상어는 수은 함량이 높고 태아에게 해롭습니다. 지방이 많은 생선에는 오메가-3가 풍부하지만 임신 중에 피해야 하는 여러 종류의 생선도 있습니다.
  • 상어
  • 황새치( 황새치 )
  • 청새치
  • 수은 함량이 높은 것으로 밝혀진 기타 물고기.

7. 생고기

생고기는 임산부와 태아에게 유해한 세균, 바이러스, 기생충을 함유하고 있어 임산부가 7개월 동안 금지한 식품은 임산부가 섭취할 경우 태아에게 유해할 우려가 있습니다. 제대로 익히지 않은 고기는 산모를 세균, 기생충, 바이러스에 감염시킬 수 있기 때문입니다. 어떤 경우에는 날 음식이 리스테리아 박테리아에 감염된 것으로 발견됩니다. 이 박테리아는 태아를 감염시키고 영아 사망을 유발할 위험이 있습니다. 이것은 Journal of Nutritional Science의 연구에서도 설명되어 있습니다.

임신 7개월 건강식품

7개월 임산부에게 금지된 다양한 식품에 대해 알아보았다면, 이제 임산부도 7개월 임산부를 위한 무수한 건강식품 권장사항을 알아야 할 때입니다.

1. 철분과 단백질

철분이 많이 함유된 식품의 섭취는 산모와 태아의 건강에 좋으며 임신 3분기에는 빈혈과 출산 중 출혈을 예방하기 위해 철분과 단백질이 필요합니다. 임산부는 하루에 27mg의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 철분을 함유한 식품에는 쇠고기, 닭고기, 콩이 있습니다. 섭취하는 단백질의 아미노산은 자궁 내 태아 발달 과정을 도울 수 있습니다. 따라서 건강한 임신이 이루어졌습니다.

2. 칼슘

우유는 산모와 태아의 칼슘 섭취를 늘리는 데 유용하며, 칼슘이 함유된 식품은 태아가 7개월에 도달할 때만 필요한 것이 아닙니다. 칼슘 식품은 실제로 임신 중에 필요합니다. 그러나 임신 3분기인 재태 연령이 7개월이 되면 칼슘이 함유된 음식이 필요합니다. 태아 뼈의 칼슘 조절이 일어나는 곳이기 때문입니다. 칼슘이 많이 함유된 식품에는 우유, 푸른잎 채소, 두부, 견과류, 정어리 등의 생선 등이 있습니다.

3. 마그네슘

견과류는 마그네슘이 풍부한 것으로 입증되었습니다. 마그네슘이 함유된 식품은 임산부가 다리 경련 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 섭취하는 칼슘의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 사실, 마그네슘은 근육을 이완시키고 조산의 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 마그네슘을 함유한 식품에는 템페, 두부, 아몬드 및 대두가 있습니다.

4. DHA 지방산

계란에는 태아의 두뇌 발달에 좋은 DHA가 풍부하며, DHA 지방산은 아직 뱃속에 있는 태아의 두뇌 발달을 지원하는 데 필요합니다. 계란, 우유와 같은 DHA 지방산이 포함된 식품을 섭취하십시오.

5. 엽산

딸기에는 엽산이 풍부하여 아기의 신경관 결손 위험을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 엽산은 출산 전후에 임산부에게 필요합니다. 엽산을 섭취하는 것도 내용물을 건강하고 강하게 유지하는 방법으로 입증되었습니다. 임신 3기에 엽산은 저체중 출생 아기의 신경관 결손 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산 결핍은 또한 조산의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 또한 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 설명되어 있습니다. 녹색잎채소부터 과일(딸기, 오렌지)까지 엽산이 많이 함유된 식품. 7개월 임산부는 식이 제한을 피하고 임산부에게 권장되는 건강식을 섭취함으로써 산모와 태아의 건강이 항상 유지되기를 바랍니다. 출산을 기다리는 과정도 한결 편안해진다.

SehatQ의 메모

임신 7개월 동안 금지된 식품은 산모와 태아의 안전을 위해 반드시 지켜져야 합니다. 정기적으로 산부인과에 내원하여 임신 관리를 하는 것도 잊지 마시고, 7개월 임산부의 식이 제한에 대해 더 자세한 상담을 원하시면 다음을 통해 의사에게 문의하세요. SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]